Question

力量训练后30分钟有氧运动期间是先喝蛋白粉还是先有氧

力量训练后30分钟有氧运动期间是先喝蛋白粉还是先有氧力量运动后的先喝蛋白粉还是直接有氧再喝蛋白粉

Answer 1

若是你一定要做有氧的话，建议你把有氧放到力量训练前面，但有氧强度一定要低，不然会影响你的力量训练，这样的话你就可以练完力量直接喝蛋白粉了。健完身之后的30分钟是蛋白质吸收的黄金时间，这也是为什么蛋白粉需要用水冲，是液体的话，就可以快速消化。只与另外那个人说的，你大可不必多听。

Answer 2

有氧应该放在力量后面做，做力量要有良好的状态和充足的体力才能更好的刺激肌肉，一个小时的力量训练后糖原耗尽，再做半小时有氧才能完全的消耗脂肪，蛋白粉等到有氧做完20分钟至30分钟再喝，蛋白粉始终是训练完最后喝的，我一直这么做，增肌减脂同时来，为什么最后喝蛋白粉是为了力量和有氧快速衔接更有效的消耗脂肪

Answer 3

以力量训练结束算起，因为蛋白粉的补充是相对力量训练而言的，也只有力量训练才需要在结束后补充蛋白质。

Answer 4

先有氧