Question

为什么减肥的时候情绪会压抑失落？

我最近在减肥，每天吃的东西比较少，而且最近这几天心情很烦躁，特别焦虑，这是怎么回事？

Answer 1

这是一种减肥综合症。

1.减肥的人首先要控制饮食，好多想吃的美食不能吃，只能眼巴巴看着别人大快朵颐，这种心情小瘦子们理解不了啊。你们在一边吃的香，我们在一旁眼巴巴看着，一口都没吃，你说我们心里能平衡么，这样怎么会不暴躁、失落。

2.因为减肥的过程很辛苦，要坚持下来很难，要做到减肥成功就更难了，所以这个过程中，遇到的这些困难和挫折，都是会影响到人的情绪。毕竟人都是有七情六欲的，不可能一直都是开开心心的，当遇到让你觉得无奈又不甘心的事情的时候，控制不了自己的情绪也是很正常的。何况，很多时候，遇到不开心的事情，还总是压抑着，也不见得就好，发泄出来可能还更有用。

3.其实减肥是一件很辛苦的事，很多时候是长胖容易，减肥难，当然排除一些天生吃不胖的人。所以啊，减肥的时候，一累了，就容易有情绪，有时候控制不住也是有的。

4.在减肥过程中，可能因为减肥方法不合适，因为坚持的问题等等，出来的结果不尽人意，不断的打击着你的信心，让你总是没有收获成就感，反而得到的是满满的挫败感，造成了压抑及失落。

Answer 2

  过度减肥的八大危害： (l)月经失调。成年女性脂肪量达不到20%即影响月经周期乃至于不孕。 (2)皮肤损害。长期脂肪缺乏导致激素分泌不足可见面无光泽、生斑点等。 (3)妨碍发育。
  青春期少女不当减肥可影响乳房、子宫等第二性征的发育。 (4)智力低下。脂蛋白缺乏可致脑营养不良，出现记忆下减退，反应迟钝，注意力不集中，失去聪明和灵气。   (5)脏器失去保护。
  脂肪可维持脏器体温和固定位置，没有脂肪保护一是出现脏器下垂如肾、胃、子宫等脏器的下垂;二是外力冲击时脏器缺乏了缓冲作用，损害性增强。 (6)营养不良。脂肪量过低，引起脂溶性维生素吸收障碍，导致维生素A、维生素D、维生素E、维生素K缺乏，甚或引起各种结核病。
     (7)抑郁产生。注意力不集中、失眠、自信心丧失而产生抑郁。 (8)神经性厌食。由节食变为看见食物或进食就恶心。 片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。
  
  特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。  有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。

Answer 3

1首先，把减肥当成一种乐趣，心态是很重要的。要有一个良好的心态，还需要一个坚定的毅力和一定要达到的目标这些也是很重要的呢！我们都知道在减肥这条路上很辛苦，但是只要坚持了没有什么完成不了！都说胖子是乐观的，所以不要急着想掉体重，要知道你胖也不是一天就胖起来的所以瘦也不可能是一天瘦下来的。慢慢来相信坚持了就会有效果！

2其次，我们一定要切记不能暴饮暴食！！这样是千万不能做的。可能因为一些朋友瘦的时候比较慢，而坚持了一段时间还是没见效果就会出现这种恶劣的暴饮暴食的现象。我在这里告诉大家如果想减肥就不能暴饮暴食，一定要控制好自己的食欲和饮食。这里我建议大家早餐可以吃的营养丰盛一些，中餐七分饱就好，晚餐可以用水果蔬菜代替总之要坚持你就会看见效果啦。

3最后，要有一种不达目的不罢休的毅力，这个是很重要的，如果减肥只坚持了一段时间然后就放弃可是不行的，减肥就是要靠毅力，持之以恒才是王道。这里我建议大家饭后多站站不要立马就坐下这样会堆积肚子上的脂肪。靠墙站就是一个不错的选择。睡前也可以做做运动也是不错的。比如仰卧起坐可以减掉肚子上的赘肉，空中自行车可以减大腿上的肉。朋友们加油哦！

Answer 4

这个问题问得很好，恐怕所有的胖子在减肥的过程中都是这样，那原因是什么呢？其实原因再简单不过了。是这样:
当一个人很胖，不光外在形态会遭人嘲笑，而且行动不便加上各种与肥胖有关疾病，本身的心态就不会很好。会有强烈的减肥欲望。
但是，减肥是何等艰难的过程。当一个人每天都要面临艰巨的任务，同时每天还见不到什么减肥效果时，心理就会特别压抑失落。

Answer 5

减肥是一个女人一辈子奋斗的事业，在减肥的时候的确会让人有情绪波动，会比较压抑，也会比较兴奋，我自己本身就是有这样子的体会。

高三简直就是我的人生巅峰，我说的是体重巅峰，一年里，我胖了二十多斤，我也不知道为什么，但是当时自己也没有注意，等到毕业了，快要进入大学，我才意识到，再不减肥，我的大学就会是一场噩梦啊。

后来我就开始了我的减肥之路。减肥的时候每天都在考虑我这个能不能吃，他的热量是多少，会不会因为吃了这个一下子长胖了好多，然后天还没亮就想着自己是不是要去跑步了，然后却又纠结能不能再多睡一会，然后强大的睡意战胜了我减肥的信念，一觉睡到太阳晒屁股，起来又懊悔自己没有跑步，整个的就非常心塞了。

然后每隔几天我就会称一下自己的体重，如果没有下降，反而还涨了体重，我就又开始郁闷起来了，不吃饭，那一阵子我爸妈都说我活活的像个傻子，每天都在吃与不吃，动与不动中纠结着。之后坚持了一个月，体重减轻了七八斤，可以说自己非常的兴奋，就好像成功了什么大的事业一样。

减肥真的会让人情绪不稳定，一会开心，一会抑郁，不仅跟饮食有关系，重要的是自己的心态不好。而且减肥会让自己有很大的压力，害怕自己没有成功，有的人还会有强迫症，总之心情是各种颜色的波动。