为什么减肥的时候情绪会压抑失落?

我最近在减肥,每天吃的东西比较少,而且最近这几天心情很烦躁,特别焦虑,这是怎么回事?... 我最近在减肥,每天吃的东西比较少,而且最近这几天心情很烦躁,特别焦虑,这是怎么回事? 展开
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丽醴
高粉答主

2019-05-24 · 醉心答题,欢迎关注
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我也尝试过减肥,因为有段时间要去拍婚纱照,想要漂亮一点,就节食减肥,还加上一点运动跑步、游泳之类的,但是最终是体重越来越重。只是心里感觉看着瘦了一点,其实根本没效果,就放弃了,最终还胖了几斤。减肥的时候情绪会压抑失落的原因:1焦虑为什么体重越来越重;2.食欲减少后,感觉自己身体上出了问题;3.外界的压力吧!别人的说三道四,没有效果。这几点都会导致情绪压抑失落。

过度减肥的八大危害: 

  1. 月经失调。成年女性脂肪量达不到20%即影响月经周期乃至于不孕

  2. 皮肤损害。长期脂肪缺乏导致激素分泌不足可见面无光泽、生斑点等。

  3. 妨碍发育。青春期少女不当减肥可影响乳房、子宫等第二性征的发育。

  4. 智力低下脂蛋白缺乏可致脑营养不良,出现记忆下减退,反应迟钝,注意力不集中,失去聪明和灵气。

  5. 脏器失去保护。脂肪可维持脏器体温和固定位置,没有脂肪保护一是出现脏器下垂如肾、胃、子宫等脏器的下垂;二是外力冲击时脏器缺乏了缓冲作用,损害性增强。

  6. 营养不良。脂肪量过低,引起脂溶性维生素吸收障碍,导致维生素A、维生素D、维生素E、维生素K缺乏,甚或引起各种结核病。

  7. 抑郁产生。注意力不集中、失眠、自信心丧失而产生抑郁。

  8. 神经性厌食由节食变为看见食物或进食就恶心。

片面追求苗条,节食过度,导致体重大幅度下降后,容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说,年轻时过于瘦弱,更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重,但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。

越磨越光芒

2019-06-19 · 大家一起共建美丽家园。
越磨越光芒
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我减肥是没有这样的感觉。

我是带着愉悦的,充满期待的心情去做减肥运动的。

你可能是对自己的体型没有信心,

对自己是否能坚持下来也没有信心。

所以才会有压抑感。

你可能喜欢自己胖胖的样子,

怕减肥后可爱的肉肉就不在了,

所以会有失落感。

这两种思想需要你自己去调整,

唯有苗条才会健康,唯有运动才会健康。

祝你减肥成功,身心健康。


每天连续一个小时快走,3个月减掉十公斤。

现在肚子小了很多,也更帅了。

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百度网友5e7d60f
2019-06-19 · TA获得超过2.6万个赞
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这个问题我深有感触,作为一个爱美女性,我们时时刻刻都要把减肥挂在嘴边,这是我们终身奋斗的目标,正所谓生命不息,减肥不止。可是减肥的时候我们心情是非常不美好的,请不要来招惹我,我会让你后悔的,不要问我为什么,我自己都解释不清楚。

减肥的人首先要控制饮食,好多想吃的美食不能吃,只能眼巴巴看着别人大快朵颐,这种心情小瘦子们理解不了啊。你们在一边吃的香,我们在一旁眼巴巴看着,一口都没吃,你说我们心里能平衡么,这样怎么会不暴躁。然后我们会发现更大的爆炸还在后面,瘦子那么能吃,竟然一点没胖,你这么长时间没好好吃东西就为了减肥,结果一斤没瘦,那简直是要气死了,人比人,气死人了,为什么她们不胖,为什么我不瘦啊,简直就是嫉妒死她们了,怎么吃都吃不胖,我们是一吃就胖,好伤心呀。
还有,减肥必须要运动,适当的饮食再配上我们的运动才会瘦的健康一点,并且不容易反弹。只仅仅靠节食来达到减肥的目的的,这肯定是不科学的,并且非常的不健康。还有想想我们减肥好累呀,好心酸呀。这时别的人特别是怎么吃都不会胖的人都在悠闲自己看书,吃东西,我们却在挥汗如雨,这种情况下我的心里不平衡的呀,因此我们肯定会暴躁,毕竟减肥这条路很难很难,我们真的坚持的好辛苦,所以减肥的人不要轻易放松警惕,加油慢慢来,我们肯定会胜利的。
所以真的不是我们想要脾气暴躁,是我们真的控制不住自己啊。所以请不要招惹减肥中的女人,我们真的很辛苦,很容易暴躁的。
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快乐权御天下
2019-07-02 · TA获得超过2.9万个赞
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短期集中型节食的危害

1.导致基础代谢率降低

所谓基础代谢即是指人安静时所消耗的卡路里量。比起缓和持续性的减肥方法,极端的节食会导致肌肉减少,而肌肉一旦减少,基础代谢率便会下降,这反而会导致日后体重增加。

2.导致免疫力低下

若是千方百计拒绝摄取脂肪,则会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足。而这些维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质,因而极易导致免疫力低下,从而引发各种问题。

3.导致酮体增加

如果严格限制碳水化合物的摄入,身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体。这种节食方法也许会有效果,却可能会引起呕吐、口臭,还会对肝脏或肾脏造成损害。

4.引发脱水症状

糖原作为体内蓄积的能量源泉,含有大量的水分。当能量不足时,身体则会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原,同时会排出大量水分。然而,若是再次开始进食,身体则会补充糖原并蓄积水分,体重也会随之增加。因此,极端性的节食可能会导致脱水症状的产生,且引起头痛、眩晕。

5.给心脏造成负担

短期集中型节食能够降低血压、胆固醇以及血糖值,减肥效果颇为显著,但也有着潜在风险。由于极端降低卡路里的摄取量,可能会导致心脏周围的脂肪增加。因而有心脏问题的人若想采取短期集中型节食,请务必咨询医师。

6.对头发、肌肤造成损害

短期集中型节食限制了矿物质营养素以及维生素的摄取,由此引发的营养不良也会表现在外貌上。比如,头发会失去光泽甚至是脱发,而皮肤则会干燥或引发粉刺等皮肤问题。

7.排便不畅

这种极端的节食减肥还会对肠胃造成影响。毕竟如果没有通过饮食正常摄取营养,极易导致肠胃运动的紊乱。因而要想检验自己饮食方式是否健康,可以观察排便。排便过软或过硬都是需要改善饮食的标志。

8.导致无精打采

短期集中型节食虽然能够减少体重,但减去的却是体内蓄积的糖原和水分,从而导致身体能量不足而陷入疲软的状态。同样的,维生素或矿物质营养素的减少也会导致能量不足,而产生身体懒倦疲累。

9.导致心情烦躁

这种极端的节食减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁,从而促进脑内皮质甾酮的分泌。此外,还会导致集中力低下、难以入睡而疲惫不堪。
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element1981
高能答主

2019-07-02 · 致力于成为全知道最会答题的人
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根本原因是减肥的时候一定会控制饮食,但是恰恰吃东西是可以让人心情愉悦得。

一,吃东西刺激多巴胺分泌

在我们的大脑中,有一些细胞,这些细胞会释放多巴胺。多巴胺大家听过吧?就是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲,可以传递兴奋及开心的信息,也与上瘾有关。

也就是说,你开心与不开心都是因为它。当你积极地去做某件事时,大脑就会开始分泌多巴胺了,所以你就会变得很愉悦。

所以,吃东西就是刺激你分泌多巴胺。
当你不开心时,想想你最喜欢吃什么吧。因为这些东西现在可以将你从不快乐中拯救出来。

二,除了多巴胺还有几种心情好的东西是吃来的

1,生物碱

生物碱是可以振奋精神和提高信心的物质。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的良好来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

人类的很多健康问题都跟大脑血清素有关,如果体内的血清素降低的话,人就会容易易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取预防措施,这些问题会随时间推移而恶化,并最终引起强迫症、慢性疲劳综合征、关节炎、纤维肌痛和轻躁狂抑郁症等疾病,严重者或许还会出现不必要的侵略行为和情绪波动。

2,维生素C

有利于维持红血球的浓度,增加机体的抗病细胞与抗压的能力,另外,维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分,而这些都能振奋精神。

此外,有些食物的香味还能制怒,这是因为香味里面有一种叫“圆柚酮”的物质,它能够很好的起到活化较高神经的作用,从而帮助人们克制住怒气。

3,烟酸与泛酸。

这两种物质有利于稳定情绪,令人感到快乐。此外,还有大量的多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对神经传导有益,并且有助血清素分泌,而血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。不过,核桃一次可不能吃太多哦。
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