Question

晚上经常失眠容易使人精神恍惚，有什么能快速入睡的好方法？

Answer 1

以现在的社会状况来看，很多人都患有经常失眠的状况。失眠会让人神经恍惚，完全没有一点精神充沛之感，还会导致头痛，肠胃不好等状况。失眠带给人体的伤害也是非常大，不仅会严重影响自己的工作，也会严重影响自己的身体健康。所以在平时的生活中，我们也需要尽量避免失眠的状况发生。

但是对于很多人来说，他们都没有掌握一些快速入睡的好方法，今天就和大家分享分享，相信会对你有所帮助：

1、放松心情，保持好心绪。

导致失眠的原因大多数就是来自于情绪，很多人是因为工作压力、生活压力、遇到什么重要的事情等等。所以想要快速摆脱失眠，就需要保持好自身的情绪。睡觉之前可以深呼吸，让自己最快的放松心情，脑海里也不要出现其他杂事。养成这样的好习惯之后，相信很快就能够摆脱失眠的状况。

2、做好睡觉前的准备。

经常失眠和自己的生活习惯也会有一定的联系。有很多人特别喜欢熬夜，在睡觉之前也非常喜欢接触电子产品，睡觉之前也喜欢大吃大喝等等。这都是一些非常不好的坏习惯，想要摆脱失眠需要快速甩掉此状况。睡觉之前可以喝一杯热牛奶，尽量不要接触电子产品，相信很快就能够进入梦乡。

睡眠和自己的身体健康有着密切联系，所以在平时的生活中，我们也需要多加看重睡眠质量。保持好睡眠质量，才能够给自己换来更健康，更快乐的生活。

Answer 2

听一首摇篮曲可以安抚你的情绪，更好的进入睡眠状态，另外临睡前泡脚，可以让全身放松下来，也更容易入睡。

Answer 3

睡前吃个西红柿，西红柿有安神润气的功效，吃个能起到很好的安眠作用。

Answer 4

每天睡觉之前洗个热水澡，来杯纯牛奶，帮助睡眠。

Answer 5

睡前可以喝一杯热牛奶促进睡眠，也可以听一些舒缓的音乐。