高中男生怎样减肥

我上高一,男生15周岁``173CM70KG``最想减腿胸腹脸之前1年长了1头现在感觉都不长了,我主校,请问我三餐吃什么?早上学校有鸡蛋``饼豹子==中午大谟米菜`面条晚... 我上高一,男生 15周岁``173CM 70KG``最想减腿 胸 腹 脸 之前1年长了1头 现在感觉都不长了,我主校,请问我三餐吃什么?早上学校有鸡蛋``饼 豹子== 中午大谟 米 菜`面条 晚上跟中午差不多````平时早上和晚上我是否跑几圈步比较好?晚上做仰握起坐``感觉有肌肉了 是不是 老坐就都变肌肉 永远减不了了? 展开
 我来答
我爱南山咖啡
2009-09-20 · TA获得超过7.3万个赞
知道大有可为答主
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对于正在生长发育的青少年来说,不要刻意的去减肥,只要在日常的生活中注意以下几点,就可以达到减肥的效果:
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养,不能因为减肥而不吃早餐,那样不仅起不到减肥的效果,还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜,晚餐呢也是要吃的,但以5-6分饱为宜,记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡,这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。
2、管住自己的嘴,拒绝一切的零食,如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦,因为这些是减肥的天敌哦!更不要暴饮暴食!
3、每天要有适量的运动,比如早上起来跑步20-30分钟,不要太拼命地跑,以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下,打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远,就走路去上学,上下楼的呢尽量的不要坐电梯。
4、还要有充足的睡眠,很多人认为少睡就能瘦,这是错误的。道理不用我多讲,相信大家都明白的。

祝学生朋友们减肥成功哦!
参考资料: 咖啡原创,请勿抄袭!
百度网友df7808a
推荐于2016-07-06 · TA获得超过848个赞
知道小有建树答主
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高中是减不了的,就算你现在减了,到了高三,一天到晚坐着,能不胖吗?要好看还是到大学里再说,你每天跑步也不见得效果很明显,至于饮食,你一男生,还15,6岁的,更加不能乱控制了,再者,你这样也不算胖吧?谁说男生一定要瘦的。我女生我都不急,你急啥,周围的同学也都一致认为高考后集体减肥,去游泳阿什么的
噢,别做仰卧起坐阿,那没用的,只会长肌肉,看上去更恶,我哥哥大学的时候也每天做仰卧起坐,现在还不是老样子。
我也住校,感觉住校晚自习过后会有点饿,这个时候别吃高热量的,吃点水果什么的(其实我不喜欢吃水果 - -)反正别吃方便面阿,糖阿之类的。
总之,还是好好学习吧( - -)我刚进高一也想着减肥,现在还不是老老实实地看着自己慢慢变胖,等到了高三你就没心思想这些了吧。
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小代子婕婕
2009-09-20 · TA获得超过104个赞
知道答主
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其实不算太胖啊。才高一。正是长身体的时候。千万不要节食。多运动好。还可以长高。有肌肉还不好么?到了高三。。。啊。。万恶的高三,你读完高三就会瘦啦~~相信我。不要刻意减肥,特别是不能吃减肥药。。越吃越肥,还伤身体。好好学习。
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