Question

减肥瘦下来了 但是腿还是特别粗

自己之前很胖 就发愤图强减肥 开始减轻饭量 开始跑步锻炼 上半身是瘦下去了很多 朋友们看到都说瘦了 但是腿一点都没瘦 还是特别的粗 这是为什么 会不会是因为水肿

Answer 1

1、腿部肥胖
马上到了露腿的季节，穿短裙短裤也很暴露自己的缺陷，大腿粗还好，但是小腿吐的话穿裙子也很难隐藏，穿长裙的话，如果你身体比例不好，也会显得自己特别的不协调，有的人是臀部和大腿比较胖，而有的人是小腿比较胖，不管是哪一种，要减下来很困难，除了看起来不太好看，而且还会对身体的健康有影响，所以很多女性，就开始走上了减肥的道路，希望通过减肥能让自己身体的比例协调一点，让自己可以穿上好看的衣服，让自己重新自信起来。

2、出现腿部肥胖有什么原因？
女人，有着非常重要的孕育生命的任务，身体里的脂肪可以帮助女人保护宝宝，有些人是先天性的腿部肥胖，腿部形成了肌肉，想减掉的话也很麻烦，对于现在科技很发达的现在来说，很多人都要长时间面对着电脑工作，用电脑来操作很方便，但是也显现出了一些问题，上班族每天都对着电脑一坐就是最少8个小时，那么在这么长的时间内脂肪就会在腹部堆积，就会变得肥胖，经常都穿紧身裤，并不能让腿部变得纤瘦，紧身裤只能更好的让脂肪在那里堆积，然后就容易产生肥胖。

3、应该怎么减？
首先要保持好的饮食习惯，有良好的饮食规律，饮食要以清淡为主，尽量不摄取糖分和脂肪高的食物，合理的运动，多走路多跑步，增强体质，减少脂肪在体内的堆积，让脂肪燃烧。刮痧也能够帮助腿部减肥，如果你是上班族经常坐着的话，那么希望你能够经常站起来走一走，不穿紧身裤，用按摩精油，经常按摩腿部，每次吃完饭后，贴在墙边，站十分钟，如果你感觉自己肥胖的话不要太过焦虑，减肥是循序渐进的事，只要坚持下去，就有可能成功。

Answer 2

丨健身&每天瑜伽丨拼命减肥依然腿粗？教你瘦腿小绝招！丨Fitness & Yoga Daily

Answer 3

可以进行一些腿部的训练吧，长期坚持会有一定效果的

Answer 4

瘦腿要找对方法，减肥或许没有瘦到腿，每次运动完要记得拉伸，放松腿部肌肉，做一些针对瘦腿的动作，坚持下来会有明显的改善

Answer 5

你这个情况主要还是和你基因因素有一定的关系，每天不能吃零食外，对于运动是可以逐渐增加活动的量，就可以有效的改善，不建议服用药物。

追问

戒零食好久了 现在很久才会 吃一次零食 你说的基因还真有可能 因为我妈妈就属于那种腿比较粗的类型 我都是每天跑三公里的 以前有一次运动量太大了膝盖磨损了 而且我的腿属于那种从开始减肥到减肥成功 腿就不带一点瘦的 这种还有没有救啊

追答

很多人都知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多跑步者跑完步，立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事半功倍，跑步过程中肌肉持续的进行收缩，变得很僵硬，拉伸有助于舒展大腿的肌肉，恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除，释放肌肉积累的疲劳。
长跑结束后的拉伸能让大腿肌肉，肉纤维不容易叠加，肌纤维变得更加纤细，也让肌肉线条更修长，与消除跑步带来的疲劳。
跑完步拉伸的时间为10分钟左右，一个拉伸动作少则15秒，多则一分钟。除了头 ，肩部，臀部的拉伸外，腿部拉伸尤为重要，最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作，让肌肉充分拉开。
如果是为了减肥，而让身体受了损伤，那就得不偿失了。