如何让自己放轻松？
2019-01-05 · 致力于图书出版、影视IP
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爱丽丝是一个小公司的职员，她每天回家都会感到精疲力竭，浑身疼痛、疲惫不堪。她一回家就一头倒在床上，头痛、腰酸、背直不起来，累得连饭都不想吃。只想一直躺着，什么都不想做。她的父母对此很担心，在母亲的极力劝说下，爱丽丝勉强地坐起来吃了很少的几口。
有一天晚上，她照例疲惫地回到家，没精打采地准备吃饭。突然，她男朋友给她打电话，邀请她参加晚间的化妆舞会，爱丽丝听到后兴奋异常，以最快的速度换好礼服，兴高采烈地奔出家门，丝毫也看不出一点进家门时的疲惫。她凌晨才回到家，但即使这样，也没有一点疲劳，心情也相当愉快。在第二天工作时，工作效率也明显有所提高，与平时的她简直判若两人。
从爱丽丝两个时间段的不同，可以看出她对工作的不满，她也许早已厌倦了自己工作的枯燥，也许工作的压力对她来说早已力不从心。在我们现实生活中，一定有许多像爱丽丝这样因工作压力而疲倦不堪的人，有时情绪上的压力也会让人难以承受。
在这种情况下，我们就要学会适当地放松自己，娱乐自己。
据科学家研究，我们的大脑一般情况下工作八至十二个小时是没有什么问题，不会有什么不良反顷贺应的。那么，我们为什么会感到劳累呢？究竟是什么让我们倍感疲劳呢？
医学家称，我们当中大多数疲劳的表现都来源于我们自身精神状态。著名精神病理学家哈德菲曾说过：“人们疲劳大部分源于我们的精神因素，而真正因为体力、生理上的疲劳是不多的。”
一家保险公司这样在他们的宣传册中写道：“努力工作不是导致疲劳的真正原因，尤其是那些经过休息后仍不能解除的。真正导致疲劳的是紧张、忧郁、心烦意燥。”所以，记住，让你自己放轻松也是最重要的，也就说心态最重要。
小说家鲍韦尔小的时候，不小心摔跤伤了膝盖。路过的老人将她扶起，关切地说：“你之所以会受伤，那完全是因为你不懂得怎样将自己放松，你应该把你的身体当成一只旧袜子一样放松。让我给你表演一下吧！”
那位慈祥的老人说着便开始了他的有意思的表演。他倒在地下，一会儿向前滚过来，一会儿又朝后面翻过去，然后嘴中还不停地嘀咕道雀嫌派：“我就是一者洞只松弛的袜子，我很轻松。”
事实上，我们不必真的在地上滚来滚去来感受松弛，我们要的是那种旧袜子般松弛的感觉，没必要刻意去追求放松，放轻松是件自然而然的事情。
紧张是一种习惯，那么也可以把轻松培养成一种生活习惯。
在紧张的时候我们就要从肌肉放松开始，说的简单点，就是如果我们刚看完一篇很难理解的科学论文，不妨先将身体向椅子背后靠，慢慢地将眼睛闭上，然后对自己说：“放松一点，不要紧张，不要皱眉，放松一下吧！”过几分钟，也许你就会感觉到自己眼部肌肉真的轻松了许多，也许这让你不可思议，其实放松的方法就是如此的简单，当然身体各部位都可以运用这种神奇的简单易行的方法予以放松。
思格特先生就是因为很好地掌握了这种放松方法才让自己恢复健康的。思格特先生十年前得了肾炎，走访过许多名医，都没有疗效。
没过多久，忧郁的思格特先生又患了肾炎的并发症。血压急剧上升，一下升到200，医生惋惜地对他说，你活不了多久了，并叫他的家人为他准备后事。
思格特悲痛万分，他回到家中，查了自己的保险，并准备了后事，心情也消极到了极点。他忧伤的心情使全家都不快乐。他的全家都在为他担心，以致气氛极为消沉。而思格特整日都在自怨自艾中度过，每晚也在痛苦的失眠中度过。这样过去一段时间后，他开始了深刻地反思，好像领悟到了任何不快与失落都没有意义。为何不珍惜眼前所剩不多的时光，与家人快乐地度过呢？
他开始不那么紧张自己的生命了，反而放松的开始面对每一天。他微笑着面对他的家人与朋友，尽管他一开始有些压抑着自己的不快，但当他看到家人因他心情变好而高兴时，自己也从心底里开始轻松的生活了。
没过多久，他便觉得自己身体发生了变化，他深知自己的身体也同心情一样好了许多。由于心情的愉悦，他的病情不但超过了他的死期很长时间，而且连血压也有了明显的下降，身体竟然一点点的奇迹般康复了。是他积极的心态让自己的身体得到了治愈。
拥有放松、愉快的心情不仅可以给自己带来生命的奇迹，还会给周围人带来快乐。
对于放松的心态，这里有4条建议，也许对你的生活有所帮助：
第一，要像一只松弛的旧袜子一样随时保持放松的心态。当然，如果你对袜子松弛的理念还没有什么概念的话，你可以想想在温暖的午后，趴在窗台上晒太阳的猫咪，它们那身松软皮毛在阳光下软绵绵的。没有哪只慵懒的猫会有心烦的事不能入睡，或因头痛折磨而精神疲惫。
第二，尽量在舒适的环境下工作。无论身体怎样紧张都没有任何意义，这更会导致颈椎方面的疾病。
第三，做到每天几次的自我反省，自问自己在哪方面还有不足，有没有让自己过度劳累，随时养成自我放松的习惯。
第四，在入睡前，躺在床上，回想一天里自己的所作所为，自己在工作上是否过于疲劳，若感到力不从心，找一找是不是工作方法的原因，对自己的心情及精神状态做个总结。每天和自己谈谈话，可以引导自己思考勇气与快乐的含义，若每天回想一下值得感谢的事情，你的心灵也会豁达起来的，会变得快乐而欢畅。
因此，在紧张而忙碌的工作生活中，让我们学会使自己放轻松，这比什么都重要。
——引自延边人民出版社《人性的弱点全集》
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