Question

怎么能瘦腿？

Answer 1

大腿的瘦实际上是有两个方面，一个方面就是脂肪的堆积，对于这种情况实际上还是采用一个局部抽脂。还有一种情况，就是有的人是肌肉，大腿肌肉的肥厚，这种我们目前还没有一个好的办法。肉毒素能不能也来打大腿，大腿这方面不主张打，因为它涉及到肌肉太多了，它效果现在不是很确切。

Answer 2

如果是腿粗带有全身性的肥胖，首先要减肥，可以通过锻炼的方式减肥，如高抬腿运动、睡前运动、慢跑运动等，但需要长期坚持，另外，按摩也可达到瘦腿的目的。除此之外，可以适当调整生活习惯，来配合进行减肥，若无效果，可以进行抽脂，如果是局部的肥大可以注射肉毒素。

Answer 3

骑自行车瘦腿：身体稍前倾，两臂伸直，收紧腰腹部肌肉，采用腹式呼吸方法。两腿和车的横梁保持平行，膝、髋关节保持协调，注意把握平稳的骑行节奏。建议在每天下午四点是身体代谢最旺盛的时候，此时骑自行车能加倍燃脂。此外，晚上7-8点代谢降低，骑自行车锻炼不仅能增强腿部脂肪燃烧，还能促消化，避免脂肪囤积长胖。

Answer 4

1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。

Answer 5

大腿后侧：可以用双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力，重复这种动作三组二十次。
大腿内侧：平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，与上体的成九十度角，然后最大限度的分开两腿再合拢，重复这种动作三组三十次。