Question

以减脂为目的的跑步，心率过高是否应该减慢速度？

keep里的有氧运动课程，我的心率要比语音提示的心率高10-20，是否应该减速。还是慢慢适应课程

Answer 1

减脂找回失落的腹肌……按照60-70%理论最大心率（220-Age）跑得时候，只有跑得非常非常慢（和走差不太多）才能把心率保持在70%左右。其实，
MHR的60-70%（一说75%）是减脂区没错，败裤心率在这个区间的话大概60%的热空芦量消耗来自脂肪，一旦超过减脂区进入有氧区（75%）的话，脂肪消耗只占40%左右了。 

但是如果你是以减脂为目的而且不是运动新手了的话，能跑多快还是跑多快好了。虽然心率低的时候燃烧的脂肪比率多，但是心率高的情况下燃烧的总热量要多得多，对减脂来说，后者的减脂效果要高（80%MHR跑1个小时消耗的脂肪远大于65%MHR1小时，即使前者脂肪消耗比率低于后者）。 
如果要减脂，你就要好好盯着你的心率，超过了，就慢，很慢，甚至慢到停下来走。 
减脂察亏简的运动，心率和时间并列第一，没速度什么事儿。

Answer 2

个人认为以减脂为目的的跑步扮尘多以慢跑为主，所以应该不会出现心率过高的问题。但是你和它上面所给的参考数据有冲突，建议还是适量让雹减速然后通过练习坦缺帆后再把速度加上去吧，反正重在坚持，不要过度运动反而损害身体就得不偿失了，调整到适合自己的才是最好的。

Answer 3

你了解过减脂，就该知道有个减脂心率，然后你的心率要达到减脂心率才可以燃烧脂庆氏肪。并且手机只是一个辅助工具，如果你没有感觉气喘吁吁并且身体没有不舒服，就没必要减慢速度，但是运动得依自己的身敏差蚂体状桥埋况而定。不要盲目追求速度。

Answer 4

不管你想锻炼身体还是要耐宴开始减脂，既然选择了跑步，作为你的运动首亩滚生活的开始。掌握一些必者余须的技巧和知识对你来说都是有非常大帮助的。