Question

睡眠问题。

我一般晚上玩手机玩到困为止，然后睡，感觉是睡着了，一会会又醒又感觉像睡着了又醒反复好多次 直至真的睡着一觉到闹铃响了。
好像醒了四五次的样子可是看时间只过了二十分钟左右，这是什么毛病啊
反复醒的时候每次醒，感觉像是没睡着

Answer 1

还是玩手机太影响睡眠了，让你的神经比较紧绷
始终难以放松下来
再加上睡眠较浅就变成了这样
建议睡前半小时就不要玩手机了
灯光调暗，给自己酝酿睡眠氛围
然后喝一杯眠梦香，能够舒缓神经，放松身体
不一会，就可以睡着了
也不会老是醒来了

Answer 2

现在社会的节奏越来越快，失眠的发病率是日趋增长。出现失眠的话，首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。

因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。到医院，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。

Answer 3

睡前不要玩手机，一开始就是没睡着，你玩手机，大脑还兴奋着，没有进入休息状态。所以会一直醒，上床后不要玩手机，全身放松，慢慢进入睡眠试试。

Answer 4

适当的建立“睡眠仪式”。“睡眠仪式”可依据个人的喜好或繁或简。轻轻的舒展身体或听听音乐或看看不具恐怖色彩的书，不管选择哪种方式，坚持做一件事，直至成为你身体夜间休息的暗示。睡眠对于我们每一个人来说都是非常重要的，没有好的睡眠就没有好的精神状态，睡眠是我们身心健康、精力充沛的保障。

Answer 5

养成良好的生活习惯至关重要，晚上特别是睡前最好不要玩手机，因为玩手机会让你兴奋，从而影响睡眠，影响睡眠质量。