Question

瘦的人一日三餐都在吃什么？

曾经一周体重减了10斤，应该是有点厌食，当时就是不想吃东西，体重从九十多斤降到了八十多斤。但是很快就反弹了，想知道身体一直很瘦的人平时都吃什么？

Answer 1

瘦的人一日三餐吃什么？因人而异，减肥不能太心急，短时间节食减肥并不科学，反弹率高，减肥的时候一日三餐可以选择低脂肪高蛋白食物，比如早餐可以是一杯牛奶，一片全麦面包加一个白水蛋，中午吃一片紫薯，新鲜水果，少量鸡胸肉，下午少量蔬菜加麦片粥。总之，减肥时，不要吃淀粉含量高的精米白面，用小米粥、紫薯或者红薯燕麦等热量低的食物代替主食，少吃油腻辛辣食物，蔬菜和肉类尽量是白水煮，不要或者尽量少吃煎炸炒等油重的食物。

Answer 2

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
这个健康的饮食习惯从前世絮叨到了今世。大家也心里清楚，这个就是最健康的饮食习惯，没有之一。但仅仅这么几个字，执行起来其实还是很难的。而且里面的门道也有很多，每天的实际情况也不少，需要大家不断了解和推进。
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
这句话里，对于减肥的关键是：晚上吃少。
这句话的道理在哪里咧？这里有三点必须注意：
第1点：必须吃早饭，不吃早饭的人容易发胖，因为经过一夜的睡眠身体有十多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体若需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充，储藏能量，不吃早餐使人在午饭时就出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。
第2点：中午一定要吃饱，中午不吃饱，晚上必然晚。晚上吃的少就很难做到了。
第3点：晚上一定要做到尽量少吃，而且晚餐不要吃肉、食甜、食油炸食物。喝一些清淡的面汤、米汤就可以。不要吃得甜或者过咸。
减肥成功者，有个共同的秘诀就是晚上8点以后，坚决不进食，也坚决不喝水，这是保持曲线美的关键，更是我们减肥的关键。
Tips：看见没有，这个所谓的饮食习惯是一个整体。没有早上吃好，中午吃饱也会过量还吃不饱，中午如果没吃到位，晚上吃少就是受罪了。
那么下面我们继续来深入：早餐吃好，什么叫好呢？所谓的好，标准在哪里，烧饼油条加豆浆算不算好？泡饭霉豆腐榨菜算不算好？
好的早餐，应该均衡而丰富正确的早餐。菜单可以平衡一天所需的热量并降低晚餐热量摄入。

Answer 3

减肥的人三餐最好遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的饮食原则。早餐可以吃一些含淀粉的食物，比如馒头、面包等。午餐可以以米饭为主，但是要注意不可食用过多的米饭。晚餐吃一些蔬菜水果即可。
举措建议
建议作为减肥者，一定要严格控制自己的饮食。尽量避免食用高蛋白、高脂肪的食物。这些食物会导致肥胖。另外，减肥者一定要通过饮食加运动的方法，健康减肥。
注意事项
在减肥的同时一定要保证充足的休息，充足的睡眠，虽然说能够短暂的达到减肥效果，但是后续还会反弹的。

Answer 4

瘦的人一日三餐都在吃蔬菜水果等他们吃肉吃的比较少。所以他们身体都非常棒。身体没有过多的脂肪。
其次，他们均衡营养不会吃垃圾食品不是比如说炸鸡之类的，这种都是高热量的吃的容易长胖。

Answer 5

瘦的人一日三餐。都应该吃。素菜。要多吃新鲜蔬菜。含维生素比较高的。少吃肉。和油腻的东西主食要少吃。因为发胖，原因和主食有之间关系。她的主食一般都含。糖量比较高。对于发胖是有一定作用的。要想啊，做到这一点必须。要经常。才有效果。不是说。一天或者几个月。如果总保持这个。习惯。你可以能永远的这么。秀气。并且还是那么漂亮。