Question

瘦的人一日三餐都在吃什么？

曾经一周体重减了10斤，应该是有点厌食，当时就是不想吃东西，体重从九十多斤降到了八十多斤。但是很快就反弹了，想知道身体一直很瘦的人平时都吃什么？

Answer 1

头三天每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以吃蔬菜，水果一起吃，晚上吃蔬菜，不要油和盐的，分量不限。
第四天至第六天每天吃牛奶和酸奶，请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥，还会增加小肚肚，可以多吃，分量不限。
最后的六天，蔬菜水果、牛奶和酸奶混合吃，分量不限。
还有一种小妙招，是蜂蜜加白醋，在日常饮食规律不变的情况，以一比四的比例使用。
具体方法，早餐前二十分空腹喝，中餐和晚餐后立即喝，鸡蛋减肥套餐，a.每天总共就吃俩鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么蔬菜，就吃什么蔬菜，胡萝卜、大白菜、小白菜、菠菜、西红柿，反正只要不是肉就行，用水煮只加一点盐，不放油，不放任何东西。
鸡蛋黄瓜减肥，早上一个鸡蛋，黄瓜一根，可以吃茶蛋，都可以。

Answer 2

　　在减肥的过程中，令减肥者比较担心的就是一日三餐该如何安排。因为要想减肥，就得通过合理的饮食安排再加上运动，才能达到目的。因此在减肥一日三餐吃什么才更有效果呢?我们的早午晚三餐又该作出怎样的改变和安排呢?

　　减肥一日三餐吃什么 早餐

　　即使是在减肥的期间，早餐仍旧是不能缺少的。一般来说，每个人最迟要在八点半之前吃完早餐。在减肥时，早餐不需要特意克制，因为就算早餐吃得再多，也不会令我们增加脂肪。因此，早餐是不需要控制饮食的。

　　减肥一日三餐吃什么 午餐

　　在午餐的过程中，我们应该尽量以清淡的食物为准，千万不要吃高热量的煎炸和油腻的食物，因为这些食物种所含有的脂肪非常高。减肥者可以多吃一些蔬菜和白水煮过的瘦肉以及鸡肉等食物。同时，最好只吃平时午餐一半的主食即可。如果在午后出现肚子饿的情况，可以吃一个苹果和多喝些水。

　　减肥一日三餐吃什么 晚餐

　　对于晚餐来说，减肥者应该将晚餐控制在五点之前，五点之后禁止吃任何食物，一旦吃了任何东西，都要通过运动来将这些脂肪燃烧掉。晚餐同午餐差不多，减肥者尽量吃白水煮的食物，也可以用自己喜欢的粗粮来代替主食。

Answer 3

虽然瘦子也会吃各类不健康食物，但是大部分时候他们吃的就很正常了，也是一日三餐，只要永远七八分饱，正常的米线面条大米饭炒菜就完全不会胖啊，但是如果你想要瘦的稍微再快点明显一些，你又确实能接受。
说实话，每个人的体质都不一样，有的人需要补充的维生素b要比较多，有的人需要多吃些红枣枸杞等补血的食品，有的人却一点都不需要。
没有一个标准的菜单是适合任何人的，所以瘦的人一日三餐吃什么对你完全没有参考意义！

Answer 4

瘦的人一日三餐都吃低热量的食物，每天保持均衡的饮食，加上适量的锻炼，就能达到长期保持身材的效果。
控制好饮食的摄入热量，不能吃的太多。吃适量的低脂高蛋白肉类，每天适量喝一些低脂豆奶或者豆浆，多吃蔬菜，少吃高糖高热量的水果，降低油脂的摄入，多喝水。
要想长期保持瘦，最好饮食控制与运动相结合，控制自己的热量消耗，能达到保持身材，控制体重的目的。

Answer 5

其实，我给你说吧！瘦的秘诀！
第一，吃饭时，细嚼慢咽，就是秘诀之一！吃太快特别容易长胖，不仅不容易消化，还会造成体内垃圾的堆积！慢慢吃，有助于消化。比如，遵行早吃好，中吃饱，晚吃少，是很好的！特别晚饭以后，走一走，喝瓶酸奶助消化！
第二，适量的运动！
第三，多吃水果，蔬菜！
随心所欲，克己所欲，才能完全瘦下来的