Question

瘦的人一日三餐都在吃什么？

曾经一周体重减了10斤，应该是有点厌食，当时就是不想吃东西，体重从九十多斤降到了八十多斤。但是很快就反弹了，想知道身体一直很瘦的人平时都吃什么？

Answer 1

想保持身材不太胖，饮食结构要注意，当然饮食只是一部分，不能过度依赖饮食。

1、选择含钾丰富的食物

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。吃盐太多容易导致体内钠潴留，引起水肿、虚胖。而常吃香蕉、哈密瓜和芒果等富含钾的食物，不仅可以调节体内电解质的平衡，其中含有的叫做天冬门素的氨基酸，还可以帮我们将体内多余的水分排出体外。

2、嘴巴不要太忙

很多时候，我们并不是很饿，但是嘴巴总想嚼些什么东西，比如口香糖、零食等。可是你知道吗？这个小习惯却在不知不觉中帮我们的身体摄入了过多的热量，进而导致肥胖。所以，不想发胖，那就闭上你的嘴巴，专心做自己的事情，不要时不时地找东西来吃。

3、晚上减少摄入碳水化合物

面包、馒头和米饭等碳水化合物摄入过量，很容易让小肚子变得臃肿，引起份肥胖。但是它们又是我们人体活动的能量来源，必须保证一定量的摄入。因此，不想发胖，那就在午前吃这些食物，千万不要留到晚上的时候大吃特吃，更容易让你胖起来。

4、少喝苏打饮料

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。而且很多饮料中含有不少糖分，这些也是引起肥胖不可忽视的因素。因此，还是养成喝白开水的好习惯吧，对健康有很多好处哦。

Answer 2

瘦的人一日三餐的饮食上是很注重搭配的，一般情况下都是尽量吃素食，比如各种蔬菜，尤其是对减肥有效果的黄瓜，西红柿，西瓜等等，猪肉或者其他油腻食物基本上是不吃或者很少吃的，总之，瘦的人一日三餐多数以蔬菜，水果为主，因为蔬菜和水果不含有动物脂肪，对于保持身材是很有效果的。

Answer 3

瘦的人一日三餐为了保持身材，一般不会吃高脂肪，高胆固醇的食物，比如造成越清淡越好，一个鸡蛋加上一个苹果，中午一盆蔬菜加上一碗大米饭，晚上一盘水果捞加上一盘蔬菜沙拉，这样即能满足每日的能量需求，还能补充足够的维生素，是保持身材的绝佳搭配。

Answer 4

这个问题问的非常好瘦的人一般吃什么的，一日三餐吃什么都骑车，瘦的也是很能吃的，瘦的人一般都什么都喜欢吃，只要喜欢这些口味的就吃什么，我就是一个瘦的人，我一天三餐喜欢吃一些非常非常比较比较好吃的东西，如果是。现在一日三餐都在吃什么呢？其实我的吃法有很多很多种，有时候比轿车的一点清淡一点，有时候比较吃喜欢吃肉，喜欢吃那些煎炸的，我每一月三餐呢啊什么都吃，只要吃饱就可以了。小罗东西都可以吃的，什么东西吃的进去都吃。天气热的时候呢，比较喜欢吃稀饭，比较喜欢吃白粥，比较喜欢吃那些用那些凉菜来送白粥。天气冷的时候呢，就喜欢吃一些火锅，则一些比较多肉的，比如说虾蟹的那些东西。

Answer 5

瘦的人分为两种，一种是怎么吃都不会胖的那一种，另外一种是科学控制饮食的一种人。怎么都吃不胖的那一种人跟基因有一定的关系。我们今天主要讲一下怎么控制饮食，让身材变瘦！

1.在减脂中比较适合吃的水果有:苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿。

2.在减脂中比较适合吃的高蛋白质食物:鸡胸脯肉，牛肉，鸡蛋，鱼，虾，海鲜类，豆制品。

3.在减脂中适合吃的主食:燕麦，黑米，荞麦，小米等粗粮！多吃蔬菜！

搭配如下

早餐：豆浆 脱脂牛奶 粥 杂粮面包 鸡蛋 清炒素菜

加餐

苹果 奇异果 火龙果 鸡蛋 猕猴桃 糖分较低的水果

午餐

牛肉 虾 海鲜类 素菜 鸡胸脯 豆制品

体重每公斤4-6克的碳水化合物（米面土豆红薯玉米类）

加餐

水果 香蕉苹果低糖水果 干果 脱脂牛奶

晚餐

炒素菜 炒鸡蛋 牛肉

豆制品 酸奶 清水粥

注意主要：

少食多餐

低脂肪低热量 禁油炸

适当补充身体所需碳水化合物

及时补充身体所需的蛋白质

合适的话搭配训练蛋白粉！

切记每顿不要吃太多，正餐六七分饱腹感