Question

瘦的人一日三餐都在吃什么？

曾经一周体重减了10斤，应该是有点厌食，当时就是不想吃东西，体重从九十多斤降到了八十多斤。但是很快就反弹了，想知道身体一直很瘦的人平时都吃什么？

Answer 1

他们的饮食搭配的很好，早餐可以吃两片全麦面包，喝一杯牛奶，或者吃一个鸡蛋，，喝一杯牛奶。中午可以吃半碗的米饭，是鸡胸肉和西兰花。芹菜炒牛肉。清真虾仁都可以。话，可以吃适量的蔬菜，保持维生素c，让一天的能量都是航道里面这样既可以养生又可以减肥，可以多喝开水，一天可以喝七八杯开水，早上可以空腹喝一杯，清理肠道，然后睡前可以喝。可以多泡脚，它可以帮助我们拥有良好的身体条件。六分饱。禁止吃油炸食品和那些高热量的食品，最好不要吃甜食，甜食，最后有人长胖。

Answer 2

早上吧，吃苹果，香蕉，喝一杯牛奶，还要多喝水，中午吃西红柿可以美白，不要吃太过油腻的东西，吃完东西不要一直坐着，可以走一走，晚上可以选择不吃，晚上9点过后不要在吃东西了，可以做一些瘦的运动

Answer 3

其实不必纠结于胖瘦的问题。有的人天生就是很瘦，吃不胖。你羡慕也没用。你如果想瘦下来，那就从饮食和运动上下点功夫，但是得有耐心，加毅力。比如可以吃一些高蛋白的食物，像鸡胸肉鸡腿鸡腿肉牛肉+一些鱼类和蔬菜类和一些蛋奶。控制一下饮食总归是有好处的。注意要戒掉，吃零食的小习惯。我有一个同事非常瘦，他一天吃的也不少，每顿吃的都比我要多得多。可是她跟我说了一个很反常的事。就是他每天大便的次数要有很多。过了3年，我调走了，听说他生了大病。所以不要羡慕那些很瘦的人，也许是他们肠胃不好，也许是消化吸收有问题也许是老天爷给他的一些福利。那我们也感谢上天给我们能吃能喝长得壮实的这种美食待遇。好好的享受吧！活的快乐。比胖瘦要重要的多。

我吃肉才快乐

Answer 4

一拳主食+一拳肉+两拳蔬菜(三餐的碳水、蛋白质和蔬菜按1:1:2的比例搭配)
我们都说健康高效的减脂，七分靠饮食控制，三分靠运动消耗。
很多瘦的人平时吃得比较正常，经常青菜，也不吃宵夜，然后跟着学，结果学了好久也没啥起色。
事实证明，还是太年轻，吃的结构不对，对自己的饮食盲目自信,即便有运动也瘦不下。
健康饮食只有0次和无数次，学会搭配三餐的过程，享受健康饮食带来的快感。
饮食原则1、少吃油，少吃糖，不是不吃。
饮食原则2、盐，黑胡椒、鲜辣椒、葱姜蒜、酱油醋等等调味料，都可以根据个人口味加上，只要量不大，能保证食物鲜美就行。
饮食原则3、抛弃精米精面，选择杂粮米面（黑麦粉、荞麦粉、玉米面、小米面）
饮食原则4、甩掉那些高脂油腻的肉，选择高蛋白低脂肪的优质蛋白质（鸡蛋、鱼、虾、鸡胸肉、牛羊肉纯瘦肉）。
饮食原则5、尽量吃绿叶菜，因为绿叶菜中的维生素和纤维素是最多的，可以起到润肠通便的作用。
饮食原则6、三餐的碳水、蛋白质和蔬菜按1:1:2的比例搭配
饮食原则7：饭前先喝一点水或者汤垫肚子，这样会吃的少一点
饮食原则8：尽量自己做，外食点清淡饮食，油腻的菜过一遍水
饮食原则9：少食多餐，一顿不用吃太饱，通过早晚加餐的方式更抗饿
饮食原则10：戒掉零食，优先选择坚果，水果类，黄瓜可以随便

Answer 5

一日三餐对于我们很重要，尤其是女生时时刻刻都在保持身材！如果不想身体胖！我们的一日三餐要合理的搭配，尤其是营养的吸收！我们可以少吃主食，多吃一些水果，蔬菜，对人体有营养的食品！不要熬夜，更不要晚上吃得太多，尤其是伤害身体的食品更不要吃！比如辛辣食品，油炸食品，尤其是休闲零食！要想瘦还要运动！要坚持运动，要持之以恒！