Question

瘦的人一日三餐都在吃什么？

曾经一周体重减了10斤，应该是有点厌食，当时就是不想吃东西，体重从九十多斤降到了八十多斤。但是很快就反弹了，想知道身体一直很瘦的人平时都吃什么？

Answer 1

我不是瘦人，但是最近在减肥。如果想瘦，首先要保证营养，不能瞎节食。早餐，一个水煮鸡蛋，一杯奶或者豆浆。午餐和晚餐都要多吃蔬菜和水果。可以吃肉馒头或者煎饼，但是要坚持一个原则：三口菜一口肉，再三口菜，一口馒头。以此类推。总的原则是尽可能少吃淀粉和含糖量高的食物，每天多喝水帮助排毒，2000-3000毫升的水。晚上七点之后不要再吃饭喝水。所以，不是不能吃，是合理膳食！我最近瘦了十来斤！

Answer 2

瘦的人一天三餐肯定以素食和面食米饭为主，少量肉类，不吃面包奶油等高脂肪食物。而且只吃七分饱。在保证正常的饮食外，还要偶尔经常走走步锻炼一下。

Answer 3

现代人注重健康和身材，大多重视减肥这个问题，肥胖不仅影响美观，而且还会对健康造成危害。肥胖会增加患上高血压、高血脂等心脑血管疾病的风险，还容易患上糖尿病。肥胖人群行动缓慢，也对日常生活造成一定困扰。减肥可以通过控制饮食摄入热量，以及保持运动来达到更好的效果。
一、吃什么可以减肥
1、薏米。薏米性味甘寒，具有消肿祛湿、健脾清热的功效，用薏米煮水对于水肿型肥胖人群有良好的减肥作用。
2、黄瓜。黄瓜富含维生素和微量元素，生吃可以更好保留其营养成分，是适合减肥人群食用的健康食品。
3、西红柿。西红柿含丰富维生素A，可以保护视力、修复皮肤晒伤。
4、芹菜。芹菜含有丰富的粗纤维、维生素和钾，具有润肠通便的良好功效，对于排毒减肥有很大帮助。
5、大白菜。大白菜富含膳食纤维、维生素A，可以护目养颜，促进润肠排毒。
6、木瓜。木瓜含有可以分解脂肪的蛋白酶，还有可以消化蛋白质的酵素，促进消化吸收，具有健胃消食功效。木瓜还能治水肿，对水肿型肥胖有减肥功效。
7、菠萝。菠萝中含有丰富维生素、胡萝卜素，可以促进蛋白质消化，有消食作用。
8、陈皮。陈皮含有挥发油，温和刺激肠胃，促使分泌消化液。具有促进消化、下气的效果，还可以减少腹部脂肪积聚。

Answer 4

瘦人一日三餐一般情况下，早晨馒头和小米饭(或者玉米粥)，加上炒点咸菜。中午一般是面条或者焦其他面食但大部分不能少的是蔬菜。晚上一般和早晨差不多。固此瘦人的共同点是多吃蔬菜和粗粮，少吃肉类和蛋白质多的食物。

Answer 5

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。