Question

怎么克服自己的嫉妒心?

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Answer 1

　　如何克服嫉妒心理
　　嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。黑格尔曾说，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。嫉妒是一种心理缺陷。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国科学家培根说：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久了。”青少年正处在发育和成长之中，这种嫉妒之心也就更多一些。当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。
　　嫉妒程度有浅有深，程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的潜意识中，不易觉察。如自己与某同学是好朋友，他的学习成绩、能力等都较强，对自己的好朋友并不想加以攻击，但在内心总有一点酸楚。而程度较深的嫉妒，会自觉或不自觉地表现出来，如对能力超过自己的同学进行挑剔、造谣、诬陷等。
　　嫉妒是人本质上的疵点，英国哲学家培根曾说：“嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西”。莎士比亚说：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！谁做了它的牺牲品，谁就要受它的玩弄。” 首先，嫉妒心理影响身心健康，嫉妒心强的人容易得心身疾病。研究结果表明，嫉妒能造成人体内分泌紊乱，消化腺活动下降，肠胃功能失调，经常腰酸背痛和胃痛腹胀，夜间失眠，血压升高，脾气暴躁古怪，性格多疑，情绪低沉，久而久之，高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁、胃及十二指肠溃疡等身心疾病就和嫉妒者如影相随了。现代身心医学研究还揭示，脑和人体免疫系统有密切联系，嫉妒可使大脑皮层功能紊乱，引起人体免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体内免疫细胞和免疫球蛋白生成减少，使机体抗感染的抵抗力下降。由此可见，嫉妒不仅使精神受到折磨，对身体也是一种摧残。其次，嫉妒心强影响学习。嫉妒心强，直接影响人的情绪，而不良的情绪会大大降低学习的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学、朋友想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。
　　那么染上嫉妒的青少年如何克服这一性格上的弱点呢？
　　1.培养豁达的人生态度，心胸开阔，要懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”，这是客观规律。
　　2.转移注意力，给自己一个不嫉妒的理由。
　　当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。
　　3.看到自己的长处，化嫉妒为动力。
　　一个人在嫉妒别人时，总是注意到别人的优点，却不能注意自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过我们时，我们可以有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。
　　总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看你能不能正视嫉妒。你不妨借嫉妒心理的强烈超意识去奋发努力，升华这种嫉妒之情，把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，超过别人！

Answer 2

最重要的是要提高自己的思想道德素养和个人能力，自己的思想提高上去，就不会嫉妒别人比自己好比自己强，自己事事不如人了，并且自己有能力的话，会超越别人，就不会有那些令自己嫉妒的人或事存在了。

Answer 3

操作方法
01
其实有时候不是自己想嫉妒，而是是控制不了自己的心。还是会嫉妒心里很不舒服很不好受。

02
发泄，我们可以去跑步，拼命地跑使劲的跑，或者做某种剧烈运动，让自己很累很累，这样心会轻松很多。

03
暗自在内心深处下决心，当你看到别人上台领奖，或者领奖金时，你的内心多多少少会觉得不平衡，这是就把这种不平衡转化为拼搏的动力。别人能做到的自己也能做到。

04
多多学习，俗话说笨鸟先飞，既然也想嫉妒他人想象他人一样，那就得付出的努力要比他多得多，有时间多多看书看书，填充填充自己的知识库。

05
自我反思自我意识，看看自己有什么缺点尽量改掉，不断地完善自己。让自己变得更优秀。

06
像好朋友倾诉，让她开导开导你，也许她还能指出你的不足，给自己设目标，不管花多少时间也要达到。
首先，嫉妒是一种受苦(suffering)的表现。所谓受苦，就是将你的能量无节制地投射到外部一个你无法控制的事物上，能量流失得越多、越快，人就越痛苦、无力，道理很简单，因为”没蓝了“。从这个角度说，嫉妒一个人，实际上是将自己的感情投射在外部另一个个体身上。嫉妒是一种夹杂着焦虑和愤怒的感情，一方面你为对方过得比自己好（换句话说，拥有的资源比自己多）而焦虑，另一方面你又有一种”本应属于自己的东西被别人拿走“的愤怒。如果你曾深深地嫉妒过一个人，也许在嫉妒过后你会有一种无力，被掏空的感觉，这正是能量变少的体现。虽然焦虑和愤怒都是负面的感情，也就是“负能量”，但只要是能量，对我们都是有价值的，这个话题在此不展开讨论。
那么回到问题上来，如何消除嫉妒心？很简单，hold住自己的能量，不要让它流走。能量就像水，要留住它就需要一个没有破口的容器，也就是一个健康，成熟的心理边界。当你能清楚区分什么是属于自己的东西，什么是别人的东西（即外部你无法控制的事物），那么你就为自己设立了一个明确的边界，边界之内一切都归你管，边界之外一切都与你无关，包括那个没你聪明也没你努力，但莫名其妙升职的同事。

Answer 4

应该正确认识自己，对自己有一个全面的评价，既看到自己的优势，也要看到自己的不足，只有不足才可以鼓励自己，不断完善自我，树立合理的目标，努力完成目标，因为你在嫉妒别人的时候，自己是在走下坡路的，扎扎实实的做好每一件事情，不要自己不努力，又见不得别人成功，当嫉妒心产生的时候，要及时察觉并做出调整。

Answer 5

要想克服自己的嫉妒心，首先要自觉提高自己的修养和素质，这是化解嫉妒心的最好方法。要敢于承认自己的不足，不断提升自我，赶超别人，而不是怨恨别人。