Question

老年人如何进行健康管理？

Answer 1

保持健康的生活习惯。人的习惯一旦养成很难改变，但老年人已不用按点工作，也无需社会应酬，有条件把生物钟调整成为最健康的模式。包括，睡眠起居要有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休；主动饮水，不要等渴了才喝，且以少量多次为宜；每天应晒太阳15～20分钟，在树荫下停留较久，也能获得同样的效果；避免久坐，每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等小动作；养成按时吃饭、定时排便的习惯。
　　适量运动强健身体。老年人应选择安全的运动项目，推荐散步、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、经络拍打操等。运动时要根据自身情况，掌握次数、时间和强度。运动时轻微出汗、无上气不接下气的感觉，运动中最大脉搏次数不超过170-年龄(次/分)，说明运动强度适宜。此外，脑力活动也不能少。每天要坚持一定时间的听、说、读、写等练习，有助于预防认知障碍性疾病。

Answer 2

健康管理的内容是什么？ 影响人类身体健康和寿命长短的因素主要来自于四个方面。第一，是每个人的遗传基因，这是影响人身体健康的内在因素。第二，是每个人的生存环境，这是影响人身体健康的外在因素。在一定的程度上，人可以有意识的改变和调整自己的工作环境、生活环境和活动环境。第三，是每个人的行为方式，就是人能够通过自己的努力来调节的因素，主要包括饮食的调节、心态的调节、运动的调节和休息的调节，也就是人能够进行自我健康管理的主要内容。第四，是每个人的饮食习惯，就是一个人长期以来哪些食物吃的多，哪些食物吃的少。这一点是决定人的身体获得了什么样的赖以生存的物质供给，给身体的每一个系统、器官、组织、细胞提供了什么样的材料。这一个因素是可以由人自行选择的、也是对健康和寿命影响最深远的关键因素。 首先，遗传基因是决定人健康状况和寿命长短的内部和基础条件。不懂得健康管理知识和不能够主动对自己实行健康管理的人，一般都无法达到自身基因所赋予的、应该达到健康水平和寿命长度，因而大大的浪费了自身维持健康和获得长寿的潜力。普通人至少浪费了自己基因允许的一半以上的人生寿命和健康程度。 其次，生存环境是直接影响人的健康状况和寿命长短的外部条件。但是，为了获得健康和长寿，人需要通过自己的行为，来用趋利避害的选择，应对所生存的外部环境。事实上，通过有目的的健康管理行为，人们可以充分利用环境中的有利因素，可以有效避免来自于环境的不利因素，可以有意识的抵消来自于环境的各种伤害。 再次，行为方式是影响人健康的主观可控因素。其中包括对健康和寿命有益的行为和对健康和寿命不利的行为。人们可以通过学习，通过选择自己的行为方式，来获得理想的健康状况和理想的人生寿命。这就是全面健康管理的价值之所在。全面健康管理的主要内容和对象就是上面提到的影响人健康的四大行为要素。
2015-11-05 09:39:0

Answer 3

老年人健康是全民健康的重要组成部分。在我国社会正逐渐步入老龄化的趋势下，居家养老也好，机构养老也罢，为老年人提供帮助的家庭成员或护理人员，要首先了解应从哪几方面对老年人进行照顾，才能帮助老年人维持健康。为此，推荐以下简单指南。

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1、体重
老年人每月应测量一次体重。行动不便的老年人，应由家庭成员或护理人员帮助测量。测出的数值记录在日历上或笔记本上。如果体重变化达到或超过2公斤就要看医生，以明确是否有消瘦、脱水或水肿发生。出现下列情况，最好每天测体重：
* 存在脱水的风险时，如高温、发热、腹泻、呕吐时，
* 在感染、住院治疗、感情受伤后，
* 近期有心脏病发作。
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2、营养
出现下列情况时，家庭成员或护理人员要特别关注老年人的营养状况，评估有无营养不良发生：
* 老年人遵医嘱或自行决定节食的情况下，
* 老年人连续3天以上，进食量不如以前的情况下，
* 老年人偏食，大量进食某类食物，如肉、奶或蔬菜的情况下。
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3、补水
* 家庭成员或护理人员要经常提醒老年人喝水，要确保老年人每天至少饮水1升，
* 如有脱水的风险，如高温、发热、腹泻、呕吐时，要比平时多饮水。
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4、活动
每种活动的水平下降，都意味着老年人处于疲劳或精力减退的状态，这是营养不良的早期表现。因此，为老年人提供帮助的家庭成员或护理人员，一方面要确保老年人正常进食，另一方面要确保照顾对象有：
* 体力活动：散步，做园艺，做家务活，
* 脑力活动或爱好：阅读、桌球、棋类等。
* 社会交往。

Answer 4

老年人钙缺乏时易患骨质疏松，常在摔跤骨折时才被发现。骨质疏松的症状是：腰背疼痛，身高缩短、驼背，骨折，指甲软易折断，呼吸功能损伤，牙齿松动、脱落、牙体松脆折断，疲乏无力，体质酸性化，抵抗力下降。骨质疏松引起椎体压缩骨折还会导致老人弯腰畸形。
预防骨质疏松最好的方式是，提前补钙，我们在35岁前就要开始补钙，在生活中合理饮食，注意锻炼，避免吸烟，过度饮酒，饮用咖啡和碳酸饮料，避免长期服用影响骨代谢的药物如：皮质激素、利尿剂。
在食物当中，豆类及豆制品钙含量比较高，吸收率也好，每天吃一些豆制品，是很好的选择。很多人认为吃骨头汤可以补钙，其实骨头汤是没有钙的，如果用骨头来补钙，得把骨头打碎一起吃掉，才能达到补钙的效果。含钙比较高的蔬菜有芝麻、雪里红、苋菜、油菜、小白菜、莴笋、空心菜、黄花菜、木耳菜、海带等就。
老年人第二大疾病，是男性的前列腺疾病。中国20―50岁中青年中，前列腺发病率高达25％。前列腺炎不威胁生命，但影响生活。它的症状是：疼痛或肿胀，小便异常，尿道异常，性功能减退，精神抑郁，乏力 ，记忆力减退，失眠。
高脂肪低纤维饮食，含咖啡碱的饮料，酒精类，加香料食物，性生活频繁，长期受到化学品侵害，都会引起前列腺炎，老年人在生活中一定要注意。

Answer 5

（1）生活方式和健康状况评估。通过询问，了解老年人基本健康状况、生活自理能力与吸烟、饮酒、饮食、体育锻炼等生活方式，以及既往所患疾病、目前慢性疾病常见症状与治疗情况等。
（2）每年进行一次较全面的健康体检，包括一般体格检查与辅助检查。
（3）告知本人或其家属健康体检结果并进行针对性健康指导，对发现确诊的原发性高血压和2型糖尿病等患者纳入相应的慢性病患者健康管理。
（4）告知下次体检时间。
一般体格检查包括测量体温、脉搏、血压、身高、体重以及皮肤、浅表淋巴结与心脏、肺部、腹部等常规检查，并对视力、听力和运动等进行粗测判断。辅助检查包括血常规、尿常规、空腹血糖、血脂、肝功能（血清谷草转氨酶、谷丙转氨酶和总胆红素）、肾功能（血清肌酐和血尿素氮）以及心电图检测。