我现在186CM 135斤想锻炼肌肉吧体重长到180斤需要怎么样具体的锻炼方法！！！
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这个真是很难，首先确定你基础代谢率很高。先把自己吃起来，然后再说，否则给你方法也没用。先让自己的饭量增加一倍再说。
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