Question

怎样克服恐惧心理？

Answer 1

克服恐惧主要有以下几种方法：

1、恐惧往往因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就会逐渐消失；

2、进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；

3、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理；

4、对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训练，使其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好

Answer 2

做自己不敢做的事，比如以前晚上一个人出去玩特害怕，有天实在是没办法了，大晚上一个人回家！有时你害怕什么，就逼自己去做什么，人就得逼着去干，当自己做以后觉得没什么了！

Answer 3

恐惧是指对某些事件、事物及场景害怕和紧张，主要有三种：1、对事件紧张，比如单纯的恐惧、恐高、旷野恐惧。2、社交的恐惧，害怕交流、害怕眼神交流。3、单一的恐惧，恐惧某些动物等。治疗方面主要是心理治疗，行为疗法中的系统脱敏疗法、暴露冲击疗法都是比较有效的方法，认知行为疗法将认知和行为结合是目前被证明是比较有效的方法。药物治疗，恐惧、紧张往往合并抑郁、焦虑症状，应用抗抑郁药、抗焦虑药也有效果，SSRI类药物比较常用。

Answer 4

分散一下注意力,不要怕摔着碰着,把体育运动当作一种兴趣爱好,想着是为了锻炼身体而运动的不要过分关注运动本身。慢慢来,相信你可以!

Answer 5

试着深呼吸，告诉自己其实这也没什么，大胆地走出第一步，此后再遇到像这样的事也就能沉着应对了。