Question

减肥最好的方法

Answer 1

苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

Answer 2

减脸
:咀嚼木糖纯可以减,有专门瘦脸的产品,雅方有一款朋友说很不错`
减腰
:仰卧起做,和两头起,两头翘运动.跳健身操时候,可在腰部捆绑保鲜膜,时间不益太长.
减腿
:跑步是最好的方法,在健身房的话就在跑步机上跑步.
另外要注意自己的饮食习惯
:早饭不可少,吃全麦面包,和粗纤维食物.玉米,芹菜的粗纤维含量很高.和豆浆或低脂牛奶,燕麦粥.
多喝水!运动时间要在30分钟以上的有氧运动,因为30分钟前都运动的肌肉,30分钟肉才开始燃烧脂肪层.
中午饭要吃好,8分饱即可.饭前先喝一碗汤,后吃饭.少吃肉,多吃蔬菜.饭后不要立刻睡觉,吃饭时候不要蹲着吃,以免腹部堆积脂肪.
晚饭最好不吃,饿了吃水果`吃苹果最好`
不要穿所谓的减肥裤减肥,只是减少身体的水分,没多大作用.
关键在毅力!
加油!祝你成功!

Answer 3

半个月左右减10斤．你自己可以试．不要问我管用吗？自己试.
减肥是给有毅力加坚持人而定的.
我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到120的(瘦全身的方法)
半个月左右减10斤．你自己可以试．不要问我管用吗？减肥是给有毅力加坚持人而定的.我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到120的(瘦全身的方法)还是这个办法．我现在从5月13到现在21号，今天早晨刚称的．我建议大家买个称．时不时的称称自己就有信心减肥了．我减了7斤，现在是113．我的减肥计划是100斤，因为我160CM的身高。不希望自己超过105斤．所以我在制定自己的减肥计划，我想在6月低到达100斤左右．我会时常的想大家介绍自己的体重
我最近没怎么减下去.我才瘦了4斤.我现在是109.我从130减到109算成功吗?
减肥秘诀减肥的口号了．＂为了漂亮，就得对自己狠一点＂减肥不是用说的．也不是用看的．是用做的。只有自己亲身体验减肥了才知道什么办法最有效的减肥方案死全家．这个可是我的亲身经历．一个字一个字打的．
一日二餐
懒人减肥食谱
　　
　　
介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。(是公斤哦)
　　
适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族　　
早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料．　　
午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　
晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．
照这么减．1个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!
1、
先喝汤再吃饭
（或者吃苹果．黄瓜．西红柿．汤最好是冬瓜汤．这些都是减肥的．偶尔吃个煮鸡蛋．不要贪多啊．1个就好）
2、
先吃蔬菜再吃肉
（尽量少吃肉，尤其是肥肉．）
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次WC：早上上最减肥
（便秘的对呆会，养成习惯就好了）
5、少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后1小时．马上吃完就运动对身体不好）
6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
9、每天8杯水（水有助于新陈代谢．所以尽量的多喝水）
10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
12、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
我说的办法不要怀疑管用吗？只有你自己试了体验了才知道管用吗？我用的超级管用，．毅力＋决心＋信心就一定能减肥成功..

Answer 4

快速的自然的健康的瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快。
至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
网上有个经典减肥胶囊
是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药
没有什么副作用，减的效果还很好
也可以试试去
最后是
减肥一定要多多坚持
祝你成功!
好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。
O(∩_∩)O~

Answer 5

我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的
经验：
1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）
2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；
午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。
晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！
3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。
减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！
减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。
每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典减肥胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。