减肥最好的方法

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第五静白尚惜
2020-01-29 · TA获得超过3万个赞
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苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
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谢增岳巩环
2020-02-27 · TA获得超过3.6万个赞
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减脸
:咀嚼木糖纯可以减,有专门瘦脸的产品,雅方有一款朋友说很不错`
减腰
:仰卧起做,和两头起,两头翘运动.跳健身操时候,可在腰部捆绑保鲜膜,时间不益太长.
减腿
:跑步是最好的方法,在健身房的话就在跑步机上跑步.
另外要注意自己的饮食习惯
:早饭不可少,吃全麦面包,和粗纤维食物.玉米,芹菜的粗纤维含量很高.和豆浆或低脂牛奶,燕麦粥.
多喝水!运动时间要在30分钟以上的有氧运动,因为30分钟前都运动的肌肉,30分钟肉才开始燃烧脂肪层.
中午饭要吃好,8分饱即可.饭前先喝一碗汤,后吃饭.少吃肉,多吃蔬菜.饭后不要立刻睡觉,吃饭时候不要蹲着吃,以免腹部堆积脂肪.
晚饭最好不吃,饿了吃水果`吃苹果最好`
不要穿所谓的减肥裤减肥,只是减少身体的水分,没多大作用.
关键在毅力!
加油!祝你成功!
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乙翠桃敏星
2019-05-19 · TA获得超过3万个赞
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半个月左右减10斤.你自己可以试.不要问我管用吗?自己试.
减肥是给有毅力加坚持人而定的.
我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到120的(瘦全身的方法)
半个月左右减10斤.你自己可以试.不要问我管用吗?减肥是给有毅力加坚持人而定的.我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到120的(瘦全身的方法)还是这个办法.我现在从5月13到现在21号,今天早晨刚称的.我建议大家买个称.时不时的称称自己就有信心减肥了.我减了7斤,现在是113.我的减肥计划是100斤,因为我160CM的身高。不希望自己超过105斤.所以我在制定自己的减肥计划,我想在6月低到达100斤左右.我会时常的想大家介绍自己的体重
我最近没怎么减下去.我才瘦了4斤.我现在是109.我从130减到109算成功吗?
减肥秘诀减肥的口号了."为了漂亮,就得对自己狠一点"减肥不是用说的.也不是用看的.是用做的。只有自己亲身体验减肥了才知道什么办法最有效的减肥方案死全家.这个可是我的亲身经历.一个字一个字打的.
一日二餐
懒人减肥食谱
  
  
介绍一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。(是公斤哦)
  
适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族  
早餐:尽量的吃饱.但是最好加上豆浆和牛奶2选1.因为这2个都是对身体好的原料.  
午餐:吃的东西不宜过多,但是要吃的好,比如吃一两肉.不能贪心哦,不爱吃肉的或者是吃蔬菜.  
晚餐:空腹期不进食.这样就开始燃烧中午的脂肪了.
照这么减.1个月你自己看下效果,我的效果还不错.既营养膳食了,也减肥了.不会对身体产生多大的危害!!
1、
先喝汤再吃饭
(或者吃苹果.黄瓜.西红柿.汤最好是冬瓜汤.这些都是减肥的.偶尔吃个煮鸡蛋.不要贪多啊.1个就好)
2、
先吃蔬菜再吃肉
(尽量少吃肉,尤其是肥肉.)
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次WC:早上上最减肥
(便秘的对呆会,养成习惯就好了)
5、少吃多动:(慢走.小跑.等必须饭后1小时.马上吃完就运动对身体不好)
6、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
7、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,
8、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
9、每天8杯水(水有助于新陈代谢.所以尽量的多喝水)
10、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐
11、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,
12、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对
我说的办法不要怀疑管用吗?只有你自己试了体验了才知道管用吗?我用的超级管用,.毅力+决心+信心就一定能减肥成功..
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树又绿皮敏
2019-06-16 · TA获得超过3.4万个赞
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快速的自然的健康的瘦身给你支招:
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心:
饮食配上运动等于成功!
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!
至于运动呢:
1选择跑步,匀称身形。
2选择瑜伽,提高气质显型!
3建议游泳,消耗脂肪最快。
至于减肥药,想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
网上有个经典减肥胶囊
是百合芦荟决明子山楂...这些配成的,纯中药
没有什么副作用,减的效果还很好
也可以试试去
最后是
减肥一定要多多坚持
祝你成功!
好了再者,只有养成良好习惯才是永恒的。
O(∩_∩)O~
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李良剧环
2019-05-24 · TA获得超过3.6万个赞
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我有减肥的亲身体验,而且成功后两年没有一直没有反弹,以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的
经验:
1.调整生物钟,养成良好的起居习惯。(我自己是每天六点半起,晚上十点左右就睡,因为这样我能保证每天早晨排便)
2.早餐大包子两个,豆浆,面条(或米粉)一碗(中碗);
午餐:米饭两碗(小碗的),炒蔬菜一份,肉少许。
晚餐:下午五点左右吃,生的蔬果(西红柿等能生吃的蔬菜),米饭一碗(小碗)。务必做到晚餐滴油不沾,吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水!
3.晚上快走至少半个小时,运动后不喝水。
减肥成功后,胃口明显小了很多,现在随便吃了,但是晚上一定少吃少碰油腻!
减肥贵在坚持,管住自己的嘴!少吃多运动,刚开始可以少吃多餐,忌一切零食(包括牛奶、酸奶等),唯一的饮品是温开水或普洱茶(多在上午喝)。
每个人体质不同,如果不能控制饮食和坚持锻炼,你也可以试试经典减肥胶囊,没有副作用和附加条件,我们单位的都在用,都说效果很好。
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