请问什么游泳减肥健身的有点是什么?

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遨游世界小顽子
2019-07-24
知道答主
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  1. 首先提醒一点,一般人的游泳减肥效果可能不是明显,比如养生蛙泳的泳姿,几乎很难起到减肥健身的效果,只有运动强度达到后,才会有很明显的效果,自由泳和蝶泳的泳姿会好一点。

  2. 基于以上前提,说一下优点,因为水的缓冲、阻力等,对人体的骨骼、肌肉有一定的保护作用,例比于跑步的膝关节损伤等问题,游泳在类似的问题上具有优势。

  3. 最后说一点,游泳可以说是一项一生的运动,我曾在泳池中亲眼看见,一个满脸寿斑的老大爷使用自由泳拖我们半个泳道。。

变啦
2019-07-24 · 感觉胖了,用变啦
变啦
变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。
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在夏天通过游泳健身是一个很好的选择,同时作为一个舒适的有氧运动是可以起到全身锻炼的效果的。
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知足者常乐sywy
2019-07-24 · TA获得超过151个赞
知道小有建树答主
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无论是什么游泳都具有减肥的作用。游泳是可以减肥的,因为游泳几乎是全身的肌肉都在运动,可以消耗大量的能量。1、如果要减肥的话,要注意控制自己的饮食,少食不加餐,不吃宵夜,不吃肥肉。多吃一些蔬菜和水果,多喝温水。2、运动之前可以制定可以执行的计划,按照计划去做,比如每周去3次游泳馆游泳或者每天慢跑30分钟.千万不要吃减肥药,是药三分毒,一般的减肥药都是有副作用的,别减不了肥,还伤了身体就不好了。
人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。
人在运动后都有一个恢复的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。
 适合夏天的减肥方法就是游泳。还可以吃点减肥餐。游泳是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,非常有效地消耗人的热量。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于你在陆地跑400米。还有由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,可以使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。
减肥餐是一套完整的减肥食谱,涵盖一天24小时入口的所有食物,营养搭配合理,瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、西红柿等低卡路里的蔬果代替普通食物,有时会引起身体的“抗议”,表现为减肥者总是觉得“吃不饱”。但是,只要坚持下来,往往会有明显的健身效果。需要提醒的是,减肥餐是一种快速高效的减肥方法,适合“突击”减肥,从健康的角度考虑不建议长期使用。、牛奶苹果减肥餐。切记:苹果日断水,基本上减身体的水分。
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