Question

去西藏高原游玩，如何避免高原反应？

在西藏高原游玩的时候，如何避免自己得了高原反应？

Answer 1

第一个反应就是红景天仅有安慰作用；坐火车来西藏不会有太大作用；小的和摩丝一样大瓶子的氧气是杯水车薪。

我已经24次进出藏区，先后带了200多人次在海拔2700米到5500米的地区旅行和拍摄，所以我对高原反应有比较深刻的认识。这是我们一位团员在海拔5100的地方俯瞰羊卓雍错，当初出发去海拔3000米的林芝，身体比较弱的她，也曾经忐忑不安，而自己按照我们的建议，经过合理的调整和适应，在海拔5100米也行动自如，后来一起徒步、登上了海拔5360米的冰川。

认真阅读完本文，相信你也会轻松适应高原反应，享受蓝天白云下美丽的西藏！

本文有几个在藏区反复被证实的观点：

1、高反是人类进入高原后必然的应激反应。
2、下次去高原，是否会出现高反，和你以前在同样海拔，有过高反或从未有过高反无关。
3、只要你不是严重心肺疾病的患者，摆正心态，做好预防和应对，高反不会影响旅行和拍摄！
4、高反是某些去过西藏的人渲染自己“英雄”的梗。
5、飞机直飞西藏不会必然导致高反。汽车、火车进入西藏，也没人敢打包票一定没有任何高原反应。

上图是我第一次去西藏，在海拔5200米的珠峰大本营跳跃，以表示蔑视高反，结果是，很快头疼，然后大家集体下撤，错过了美好的珠峰夜晚！！！

先来一段文字，你看了以后是不是很恐惧！

继发症：从发炎处进入血液的微生物随血流游遍全身，大量持续进入血液的微生物会造成各种伤害，生成不同的疾病。如体外皮肤的疱疹和肌体内某些器官的发炎。脏器受损严重会衰竭导致死亡。

看了这些，你的第一反应是，高反这么可怕！居然能死了！其实，这是我摘取的关于感冒的一段文字……

下面是高原反应的说明：
高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。我理解，这和你呼吸道感染会发烧一样，是提醒你要慢些走路，不要疲劳过度的一种正常反应。
常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。
海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。有数据显示，如果快速到达海拔超过3500米的地什么是高原反应?西藏地区纬度高，气压低，容易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、失眠等不同的表现。严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。 具体与个人身体素质有关。人对缺氧的适应性，多半依靠一种个体先天素质。涉及个体素质的因素较多，包括种族、居住地、健康状况、性别、年龄、体态、精神状态等。从心理上要正确理解，高原反应所带来的身体不适，只是暂时的，所以要有这方面的心理准备和身体准备，才有利于下一步对抗高原反应提供基础。

Answer 2

高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。
1、进入高原前，首先要通过正规的医院体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者是不适合进入高原的，如果你确实需要进入高原，请在医生的指导下进行必要的检查和护理。平时身体素质较好的人进入高原后一般很少有高原反应，有的话也是较轻的。不要轻易听信那些进藏前需要做各种体能锻炼的传闻，最重要的是临出发前要注意休息，不要太过劳累。
2、一定要保持良好的心理素质，保证乐观的情绪，过分担心的话会导致思想焦虑，睡眠欠佳，反而会增加大脑的组织耗氧量导致高原反应，或者是高原反应加重。初到高原时，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，不可急速行走、跑步等，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，更不要饮酒和吸烟，要多吃一些蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量的饮水，注意保暖。
3、高原反应一般是都可以治愈的，症状较重的，对症治疗就可以，比如吸氧，止痛镇静等。应该要避免疲劳，受寒和上呼吸道的感染，对于极少出现高原肺水肿和高原脑水肿的病人，需要大量的吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区，治疗效果是较好的，慢性高原病病在平原地区系统治疗后就会逐渐的痊愈。如果是轻微的高原反应一般会不治自愈，所以建议不要轻易的吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。

Answer 3

什么是高原反应呢？从医学上讲是人体暴露在高原低压低氧环境后产生的各种不适。常见的症状有头痛、头晕、心慌气短、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难、恶心呕吐等，严重的出现肺水肿、脑水肿，头痛是最常见的症状。
若去西藏高原游玩，高原反应其实并不可怕，进入高原地区，有高原反应是很正常的，就算出现高原反应也不需惊慌，只要抱着乐观心态，做好预防措施，适当处理，高原反应还是很容易克服的。
高原反应的预防
1、保持平和的心态，不要恐惧高原反应，不要老想着高原反应这问题。
2、出发高原地区前，可进行体质锻炼，如登山、跑步等。
3、提前半个月以上服用红景天，红景天口服液比片剂效果更好。
4、准备预防性药品，准备适量的氧气瓶。
5、阶梯式进入是预防高原反应最稳妥、最安全的方法。初次进入高原者如需到达海拔4000米以上高原时，一般应在海拔2500--3000米处停留2--3天，然后每天上升的速度不宜超过海拔600--900米。
6、到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使高原反应的适应性；注意保暖防冻和休息，多喝水，避免感冒，保证供应充分液体，服用葡萄糖液效果不错。
7、有器心脑血管疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不要进入高原地区。
但是出现高原反应怎么办呢？
1、出现高原反应时，要保持良好的心态，不要惊慌，一般适应1--2天症状自行消失。
2、感觉缺氧严重的，可以间断或持续吸氧，但要长时间吸氧，因为长时间吸氧不利于人体对低氧环境的适应性。
3、通过药物治疗后症状不缓解甚至恶化的，应尽快转送到海拔较低的地区，即使海拔高度下降300米，症状也会明显改善。

Answer 4

高原反应是指人到达一定的海拔高度后（一般3000米左右就会出现高原反应），我们的身体会为了适应地形和气候的变化造成气压差，空气干燥，含氧量少等的变化，而产生的自然生理变化。
那高原反应都会有哪些症状呢？首先，在海拔达到身体承受的一定高度时，部分的人会因为空气中含氧量较少而产生头痛耳鸣、眼花头晕、全身软弱无力，不能进入睡眠等状态。在海拔更高的地方不适者会产生呕吐恶心、食欲不振、腹胀，会有心慌气短、胸闷的感觉，更严重的人严就是面唇发紫或出现面水肿。
所以，在去西藏之前 一定要根据自己的身体素质做好相应的准备。

2、如何避免或者减轻高原反应
大多数的人第一次到西藏都会有各种各样的高原反应，或轻微或严重，每个人的反应不同，没有什么规律可行我们能做的就是提前做好预防准备，然后保持美好的心态去面对它。初到高原地区，要注意饮食和运动规律，不要暴饮暴食也不可急速的行走和奔跑，给心脏和胃制造过多的压力，注意保暖和水分适当。在出现一些轻微的高原反应时，不要急于去吸氧，让自己的身体慢慢的去适应这样的状态。要保持良好的心情，不要对海拔高的地区产生畏惧，导致严重的高原反应的发生。

也可以提前做好预防的准备，可以服用一些缓解高原反应的药物：红景天（需要提前十天左右服用）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

3、哪些人不可以去西藏呢？
对于去西藏旅行的人来说，除了保持良好的心态，对于身体健康的人并无特殊的要求。但是对于患有有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病和严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者 是不允许进藏的。其次患有感冒的人也不适合在感冒期间进入西藏 ，感冒患者的抗病能力减弱 、自身的身体机能也在期间遭到破坏，这个时候今日西藏容易造成肺水肿，严重的会导致死亡。

Answer 5

青藏高原的海拔很高，我们在去青藏高原游玩的时候要注意一下高原反应，高原反应缺氧还是很强烈的，很多人都受不了。
高原反应主要表现为头晕，恶心，困乏，呼吸困难，全身无力，令人非常不舒服，这时候就是发生了高原反应，要及时的吸氧，就会很快的缓解过来。出现这种反应也不是说你身体的素质不好，相反，身体素质好的可能高原反应会更严重。



但是有高原反应也是不用怕的，我们要用良好的心态去面对高原反应，很多的高原反应都是因为我们自己心里面有心理作用，可以随身携带一瓶氧气，吸上几口氧气就可以很快的缓解高原反应，碰到高原反应就赶快的蹲下或者是平躺，前几天去青藏高原是会非常的不适应的，但是在青藏高原上待几天就可以适应了。



基本上每一个去青藏高原的人都会发生高原反应，其实做好防范就可以了，还有一点就是要避免自身的剧烈运动，剧烈运动会导致快速的缺氧，更容易发生高原反应。
头痛是高原反应最常见的一种现象，我们多带一点葡萄糖，巧克力，补充一下热量，增加体内的血糖浓度就可以缓解头晕的症状。



而且我们到青藏高原上，要注意保暖，如果感冒了，再加上高原反应的那会是一件很麻烦的事情，如果有高原反应，也就不要再洗澡了。我们在去青藏高原之前还要提前准备好感冒药，提前服用下去，还有我们在去青藏高原的时候，要保持一个好的心态哦