Question

去西藏高原游玩，如何避免高原反应？

在西藏高原游玩的时候，如何避免自己得了高原反应？

Answer 1

首先，在上半月的高原上，最好不要运动。运动会导致人体耗氧量的增加，不利于适应高原缺氧环境。一些人一周前服用了诸如红景天之类的药物，但事实上，红景天只能作为安慰剂使用。然后准备去西藏，请准备葡萄糖。在高原地区，能耗较高。及时补充糖是很重要的。当高回流发生时，葡萄糖也能有效缓解高回流症状。

下一步，我要去高原。我应该选择什么样的交通工具？与飞机相比，人们更愿意乘火车去高原。乘飞机去高原就像把一个人从低空直接带到高空。当你下飞机时，你会感受到环境的变化，很容易发生高原反应。如果你坐火车去高原，海拔稍高，人们更容易慢慢适应高原环境。在到达高原之前，有一个更好的方法在海拔2000-3000米的地方生活1-2天，这使得身体更容易适应高海拔的环境。


到达高原后，我们必须记住至少头三天不要洗热水澡，否则感冒的可能性很大，这会加重高反射的症状，导致肺水肿或脑水肿，更危险。当我去高原时，第一天，我去了一个不到3000米的地方。我的同伴晚上洗澡。结果，第二天我感到非常不舒服。当我到达高原时，我甚至无法继续我的旅程，所以我提前回去了。当高原干燥，温度高时，洗澡也会增加身体的耗氧量，引起高反应。在你到达西藏之前不要洗澡几天。然后，当你第一次到达西藏时，不要锻炼，走路要慢一些。大的身体运动可导致耗氧量增加，高原反应更明显。我个人经历过，在高原上爬楼梯时，很累，走一段时间休息，如果你不小心走得快，你会感到上气不接下气。同样在高原，我们必须喝更多的水。饮用水能提高机体细胞输氧能力，有效防止高抗症状。


最后，如果高原很高，我们该怎么办？如果有更明显的高原反应，不要惊慌，直接去医院，服用一些药物或购买氧气瓶吸入氧气。有些人不建议吸氧，说会有依赖性，但那种依赖性与遭受高度反对的痛苦相比不值得一提，而且我们不会永远停留在高原，对身体基本上没有影响。因此，建议吸入氧气。当然，如果出现严重的高原反应，如肺水肿或脑水肿，我们必须迅速撤离到低海拔地区并寻求治疗，否则将会有威胁生命的现实可能性。

Answer 2

首先，在上半月的高原上，最好不要运动。运动会导致人体耗氧量的增加，不利于适应高原缺氧环境。一些人一周前服用了诸如红景天之类的药物，但事实上，红景天只能作为安慰剂使用。然后准备去西藏，请准备葡萄糖。在高原地区，能耗较高。及时补充糖是很重要的。当高回流发生时，葡萄糖也能有效缓解高回流症状。
下一步，我要去高原。我应该选择什么样的交通工具？与飞机相比，人们更愿意乘火车去高原。乘飞机去高原就像把一个人从低空直接带到高空。当你下飞机时，你会感受到环境的变化，很容易发生高原反应。如果你坐火车去高原，海拔稍高，人们更容易慢慢适应高原环境。在到达高原之前，有一个更好的方法在海拔2000-3000米的地方生活1-2天，这使得身体更容易适应高海拔的环境。
到达高原后，我们必须记住至少头三天不要洗热水澡，否则感冒的可能性很大，这会加重高反射的症状，导致肺水肿或脑水肿，更危险。当我去高原时，第一天，我去了一个不到3000米的地方。我的同伴晚上洗澡。结果，第二天我感到非常不舒服。当我到达高原时，我甚至无法继续我的旅程，所以我提前回去了。当高原干燥，温度高时，洗澡也会增加身体的耗氧量，引起高反应。在你到达西藏之前不要洗澡几天。然后，当你第一次到达西藏时，不要锻炼，走路要慢一些。大的身体运动可导致耗氧量增加，高原反应更明显。我个人经历过，在高原上爬楼梯时，很累，走一段时间休息，如果你不小心走得快，你会感到上气不接下气。同样在高原，我们必须喝更多的水。饮用水能提高机体细胞输氧能力，有效防止高抗症状。
最后，如果高原很高，我们该怎么办？如果有更明显的高原反应，不要惊慌，直接去医院，服用一些药物或购买氧气瓶吸入氧气。有些人不建议吸氧，说会有依赖性，但那种依赖性与遭受高度反对的痛苦相比不值得一提，而且我们不会永远停留在高原，对身体基本上没有影响。因此，建议吸入氧气。当然，如果出现严重的高原反应，如肺水肿或脑水肿，我们必须迅速撤离到低海拔地区并寻求治疗，否则将会有威胁生命的现实可能性。

Answer 3

我和大家分享一下去西藏游玩。避免高原反应的问题。切实的自身经验。

高原反应无非就是头痛，恶心呕吐，心慌失眠焦虑等我们要做的是可以购买车载制氧机，配上变电器就可以随时在车里吸氧使用了。也可以方便宾馆，或者在西藏海拔上升的过程随时吸氧。

也可以随时准备一些方便携带的氧气瓶，氧气袋，在户外运动感觉到不适时都能用上。

保持良好的心态，随时心里都有个应急的准备状态。放松自己。不要紧张不要劳累。

尽量不要西藏高原海拔高的地方停留的太久，也不要进行非常大的运动方式。无论是跑步还是走路都要缓慢的呼吸。保持自己轻松放松的状态，更不要又跑又跳，兴奋过度。

以上 这都是避免高原反应的自己的切身体验。希望对大家有帮助。

Answer 4

（可服用一些高原反应药和缓解高原 反应的保健食品） 景天红花胶囊：功效：提高缺氧耐受 力、缓解疲劳、提高免疫力、防辐射 、延缓衰老。具有预防、缓解、防止 高原反应的发生。服用方法：出发前3 -5天开始服用，防止高原反应；回家 后继续服用2天，可防止发生晕氧。 止痛药：必理痛、芬必得 胃肠药：泻利停、氟哌酸、藿香正气 胶囊、止痛丸 消炎药：磺胺、螺旋霉素 、头咆安苄 胶囊、氧氟沙星 鼻喉类：鼻腔外用软膏、草珊瑚含片 、金嗓子喉宝 维生素：21金维他、骨密钙、大蒜油 胶囊、番茄红素 外伤药：正红花油、云南白药、创可 贴、碘酒、纱布，胶布、酒精棉球眼睛护理：眼药水 、眼药膏 感冒药：白加黑、感冒胶囊 、银翘片急救品：氧气袋. 药棉、纱布、绷带、 白胶布。驱蚊花露水. 安眠药或安神补脑液 急性腹泻，肠胃炎：瑞贝克（口服庆 大霉素） 急性呼吸道感染：头孢类抗菌素 防止上火： 牛黄解毒片 晕车：葡萄糖+扑尔敏+维生素b6（最 好为针剂），此三联药加在一起服用 对治疗高原地区的 晕车有极好的效果，且在高原地区均 有购买。 对于高原适应力强的人，一般高原反 应症状在1-2天内可以消除，适应力弱 的需3-7天。如果能适应，可以多喝一 些酥油茶，对缓解高原反应也有一定 的作用。 初入高原旅游，有一部分人可能 出现高原反应，症状包括头痛、胸闷 、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀 ，失眠，多梦，血压亦可能升高。这 些症状第一、二天明显，以后就 会逐 渐减轻或消失；但也有极少数人因劳 累、受寒和上呼吸道感染等原因，症 状可能逐渐加重，发展成为高原肺水 肿或高原脑水肿。海拔在3000米以上 的地区，称为高原地区。其特点为气 压低，空气中氧的浓度也低，易导致 人体缺氧，引起高原病包括急性高原 反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。 短时间内进入3000米以上高原均可产 生头痛、头昏、心悸、气短等反应。 重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失 眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇 轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高 原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解 不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、 气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧 后，症状又会重新出现。这样，便延 缓了适应高原的时间。我们主张，如 果你上述症状不很严重，特别是在静 息时较轻微，最好不要吸氧。这样可 以使你更快适应高原环境。刚进入高 原，不可暴饮暴食，以免加重消化器 官的负担，使其能很好地适应此环境 。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜 、水果等富含维他命的食物。但也必 须注意，如果进入高原后，上述症状 愈来愈重，特别是静息时也十分明显 ，应该立即吸氧，并到医院就诊。以 防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果 。 预防高原反应的偏方：出发前两个 星期或一个月开始每天坚持吃景天红 花胶囊，每天三次，每次三颗。此外 最好随身带上景天红花胶囊。有高原 反应时马上服用，可缓解不适。 另外 ，健康标准体在久居的环境内氧化作 用与抗氧化作用大致是相当的，（有 疾病的人氧化作用已经远远高于抗氧 化的能力）但进入高原以后，维持正 常代谢的氧化分解作用总量未变，而 吸氧总量减少，抗氧化作用能力减弱 所以会出现程度不同的高原反应。所 以除了服用上述药物预防高原反应以 外，最好还要备用含抗氧化作用的维 他命及维他命的食物，如维生素E、 维生素C、ASTA（Astaxanthin的简称 ）、β-胡萝卜素等，吃葡萄（含葡萄 籽）、萝卜（含β-胡萝卜素）、虾仁 炒萝卜丝（高原地区常用的家常菜， 虾仁含有最强的抗氧化剂虾青素，萝 卜含β-胡萝卜素）等。特别是自驾游 的“驴友”长时间驾车易疲劳，更要加强 备用高原反应药物和抗氧化食物的补 充。 克服高原反应的关键是克服自我 内心的恐惧。切忌依赖氧气。 预防要点 对于高原旅游者来说，预防高原 反应是生命攸关的重要问题。预防要 点和简单的急救知识，要事先做到心 中有数。 做好体检为预防高原反应，高原 旅游前应该去的医院认真做好体检。 患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、 各种呼吸功能不全、器质性心脏病、 脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病 、神经与精神性疾病、严重慢性疾病 等的病人不适合高原旅游。无法确定 安全性时，应该接受低氧试验。 身心准备 ⑴心理准备：消除恐惧心理，可 从书本和向有经验的旅游者了解有关 高原环境、特点和医疗保健知识，增 强自信心。 ⑵做好适应性锻炼。如登山、长 跑、负荷行走等，以增加肺活量和增 强适应能力。⑶了解当地气候特点， 带足衣物，注意防寒保暖，避免急性 上呼吸道感染

Answer 5

其实作为世界海拔最高空气最稀薄的地方，在西藏旅游旅游出现高反一般属于正常现象，那么它与的不正常现象之间的区别就是严重高反和轻微高反。轻微高反表现一般是轻微头痛，睡不着，轻微胸闷，过度兴奋等。
但严重高反会产生严重头痛，胸闷，呼吸困难，需要氧气，甚至更为难受。一旦由于感冒发烧而产生的高反更为可怕，万一形成肺气肿，生命堪忧。所以如果在西藏旅游在出现高反之前要学会预防高反，这里指得是极为严重的情况。

抵达西藏的第一天第二天甚至是前三天都不要洗澡，这里有些朋友也许觉得我夸张了，确实有的人一到西藏当天洗澡洗头都没有事，但这是少部分的。通常情况下你在办理酒店或青旅入住的时候，前台就询问你是是不是刚上来，有没有头晕头痛难受其他症状，还会叮嘱你千万不要洗澡等。
为何在高原洗澡会那么严重呢？海拔天气与空气环境的问题，导致西藏与世界上任何一个地方都不一样，它可谓是独一无二的神秘的奇迹所在。洗澡会使你感到缺氧，同时一旦引发感冒发烧，问题的后果不堪设想。我这次入藏的时候遇到一个山东的小伙子，出发去山南的前一一天他洗澡洗头了。
其实山南对于整个西藏环境而言，它的舒适度特别高。但是小伙子高反了，他发烧感冒浑身无力，而且头痛没有食欲，别说沿途风景，他就连下车的力气都没有。后来带他去诊所看医生，才解决。但其实他这种情况还不是最严重的时候，医生并提议他吸氧挂水什么的，只是开了药。

所以说不论你平时身体状况如何，为了安全起见，进入高原第一件事就是不要匆忙洗澡洗头，一定要让自己有个适应期。
其次，初入西藏，学会休息，调整心态，不能让自己过于兴奋。更不可以丢下行李在酒店青旅，就跑出去走走看看。这样也很容易高反。在高原，一开始不能洗澡洗头是一方面，其次在我看来是休息。唯有休息好了，你的身体和心理状态才可以适应高原环境。
但如果还是在游玩过程中不慎高反了怎么办呢？如果你去更高海拔地区，又恐自己会高反，出发之前买一瓶氧气带着，防止游玩中突然产生缺氧状态。同时，一旦发生高反现象，不能硬抗更不能拖着，一定要结束自己的行程，往低处走。不要为了看某个神山神湖儿与自己的生命抗争。西藏的环境是复杂的，可以说对于很多人而言西藏是一个想去不敢去的地方。

总结经验：
【防止高反】
1、前三天不要洗澡洗头（必备药品一定有所准备）；
2、初入西藏一定要休息，调整身体状态和心理状态；
3、不要运动，走路说话尽量缓慢；
4、注意保暖，不论什么时候，西藏早晚温差特别大。即便是在白天，也往往经历春夏秋冬，不可小觑；
5、出发西藏之前去医院检查问题，有心脏病，冠心病，肺部灯其他疾病问题，去西藏较为危险；
6、建议火车前往，让自己慢慢适应，而不是飞机一下子抵达高原，产生巨大落差，身体心理都容易使自己造成高反。我遇见过一个阿姨，还在飞机上，就已经向空姐“呼救”自己高反，实际上她更多是心理害怕。

【高反发生后】
1、轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息；
2、害怕缺氧，就准备一瓶氧气。但注意的是不要随便吸氧，否则你西藏旅游就得天天吸氧。这样会影响你在西藏的旅游状态。一般西藏的诊所医院的医生也是不会轻易让游客吸氧，除非特别严重；
3、如果你到了不得不吸氧的地步，这个时候就得马上买机票回内地，千万不得在西藏逗留。
4、假如你是在阿里珠峰等地方产生严重高反，那么一定要返回拉萨，往低处去，然后再根据情况看看要不要去医院，或者买票回家！