Question

去西藏高原游玩，如何避免高原反应？

在西藏高原游玩的时候，如何避免自己得了高原反应？

Answer 1

1.高原旅游的时候不一定就是有高原反应的，如果真的担心有高原反应可以提前15天服用高原红景天超微粉，改善肺部吸氧能力，增强血液的养分输送，清除体内垃圾，为进入高原藏地朝圣，旅游打下强壮的基础。
2.初到高原，反应不强烈，应先行休息半天；少食，早睡，少运动，不洗浴，以使身体尽快适应高原的气候环境。
3.持续服用抗高原反应的产品及吸氧：连续服用高原红景天超微粉类的产品，这种方式及安全又方便，适宜提前7-15天服用和连续服用，可使你身体更快适应高原环境。
吸氧往往是临时性的应急措施，虽然可以暂时得到缓解，但吸氧过度则造成氧中毒，表现为肺水肿或昏迷，神态改变等症状，还极有可能诱发其他病变。因此轻度和中度的高原反应，不要动辄吸氧，以免形成依赖性和造成严重的后果。

高原旅游应注意事项：
1.高原旅游钱，应向有高原生活经历的人咨询的注意事项，做到心中有数，避免情绪紧张，影响旅游。
2.若有感冒和上呼吸道感染，最好治愈后再进入高原。以免在高原上诱发肺水肿等疾病。
3.高原旅游前，必须严格的身体检查，心，肺，脑，肝，肾，有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，都不适宜进入高原。
4.高原旅游前，要有高原反应的心理准备，最好提前15天开始服用增强免疫，抗疲劳，抗缺氧的产品，这样才会增强对高原反应的适应能力。
5.高原紫外线非常强烈，对视神经课造成不同程度的损害，游客应准备防辐射的墨镜，同时也可防风沙和“雪盲”
6.高原旅游产品：高原红景天系列的产品，防治感冒的药品，抗菌素，胃药，眼药水，清凉油及消炎药等。
7.游客应带伤防晒霜，润肤露，润唇膏，鼻腔用软膏和润喉片等，来缓解高原气候干燥带来的游客流鼻血，嘴唇干裂，皮肤伤害和老化，鼻喉不适及干燥
8.高原旅游时：要多喝水，要多吃水果蔬菜，多吃易消化的碳水化合物食品：要多休息，少运动：要少洗浴多穿衣。

Answer 2

【防止高反】
1、前三天不要洗澡洗头（必备药品一定有所准备）；
2、初入西藏一定要休息，调整身体状态和心理状态；
3、不要运动，走路说话尽量缓慢；
4、注意保暖，不论什么时候，西藏早晚温差特别大。即便是在白天，也往往经历春夏秋冬，不可小觑；
5、出发西藏之前去医院检查问题，有心脏病，冠心病，肺部灯其他疾病问题，去西藏较为危险；
6、建议火车前往，让自己慢慢适应，而不是飞机一下子抵达高原，产生巨大落差，身体心理都容易使自己造成高反。我遇见过一个阿姨，还在飞机上，就已经向空姐“呼救”自己高反，实际上她更多是心理害怕。

【高反发生后】
1、轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息；
2、害怕缺氧，就准备一瓶氧气。但注意的是不要随便吸氧，否则你西藏旅游就得天天吸氧。这样会影响你在西藏的旅游状态。一般西藏的诊所医院的医生也是不会轻易让游客吸氧，除非特别严重；
3、如果你到了不得不吸氧的地步，这个时候就得马上买机票回内地，千万不得在西藏逗留。
4、假如你是在阿里珠峰等地方产生严重高反，那么一定要返回拉萨，往低处去，然后再根据情况看看要不要去医院，或者买票回家！

Answer 3

预防方法：

进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。

专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不宜进入高原地区。

1.急性高原反应

急性高原反应进入海拔3千米以上时，第1～2日症状最明显，后渐减轻，大多6～7日基本消失，少数可持续存在。主要表现为头痛、记忆与思维能力减退及失眠、多梦等。呼吸深、频率增加、心动过速。部分患者有发绀、血压升高。

2.慢性高原反应急性高原反应持续3个月以上症状仍然持续存在，可有心悸、气短、食欲减退、消化不良、手足麻木、颜面水肿，有时发生心律失常或短暂性昏厥。

Answer 4

1、进入高原前，首先要通过正规的医院体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者是不适合进入高原的，如果你确实需要进入高原，请在医生的指导下进行必要的检查和护理。平时身体素质较好的人进入高原后一般很少有高原反应，有的话也是较轻的。不要轻易听信那些进藏前需要做各种体能锻炼的传闻，最重要的是临出发前要注意休息，不要太过劳累。

2、一定要保持良好的心理素质，保证乐观的情绪，过分担心的话会导致思想焦虑，睡眠欠佳，反而会增加大脑的组织耗氧量导致高原反应，或者是高原反应加重。初到高原时，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，不可急速行走、跑步等，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，更不要饮酒和吸烟，要多吃一些蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量的饮水，注意保暖。晚上睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。到西藏高原反应头三天是最厉害的时候，刚到西藏这几天不要洗澡，因为洗澡会消耗过多的氧气，此外，西藏白天和晚上的温差比较大，要当心感冒。

3、高原反应一般是都可以治愈的，症状较重的，对症治疗就可以，比如吸氧，止痛镇静等。应该要避免疲劳，受寒和上呼吸道的感染，对于极少出现高原肺水肿和高原脑水肿的病人，需要大量的吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区，治疗效果是较好的，慢性高原病病在平原地区系统治疗后就会逐渐的痊愈。如果是轻微的高原反应一般会不治自愈，所以建议不要轻易的吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。

Answer 5

这里说一下我们是怎么玩西藏的，担心的问题怎么解决。
高原反应：当时我们还没有出发，云朵就提前把预防高原反应的事项都会提前告诉我们，并且会在出发前一周就给我们免费寄过来用于预防高原反应的红景天，后来到了西藏，发现高原反应根本没有那么强烈。其次云朵给我们特意安排的供养酒店，车也是供养汽车，所以高原反应不用特别担心。
往返交通：去西藏的火车不多，票也很紧张的，云朵她们公司在西藏从事品质自由行很多年，火车票机票这块儿都能想办法弄到，有时还会有优惠票，我们当时网上硬是抢不到，最后就是找云朵帮我们订的连坐卧铺。
安全问题：云朵在西藏呆了很多年，安全问题完全不用担心，她家的品质自由行在当地的口碑很好，并且全程都会陪着我们，车上还有应急药品，还会帮我们提东西，拍照，每个景点都会有她们的工作人员，这一点可以完全放心。
行程问题：这也是我选择云朵的原因，她们的品质自由行的行程跟传统旅游完全不一样，是根据我们自己想玩的景点，线路给我们设计好，全程特别轻松，走走停停，哪里想拍照，随时都可以停下来，时间特别的充裕，一点也不赶。
食宿问题：云朵会根据我们的要求来定制食宿，我们当时住的都是供养酒店，也可以算说是供养民宿吧，环境各方面都很舒适，吃的也是当地特色美食，如果有别的要求也可以提出来，重要的是价格其实一点也不贵，如果是自己单独订房吃饭，那价格会相差很大，西藏消费不是很透明。