Question

去西藏高原游玩，如何避免高原反应？

在西藏高原游玩的时候，如何避免自己得了高原反应？

Answer 1

其实这个一要看体质，二要看年龄，三看长期生活地区的海拔。体质好，肺活量大的人一般来说不容易发生高原反应，各种慢性病如高血压糖尿病之类患者不建议去太高海拔地区，一旦高原反应容易诱发并发症，年龄过大的人平时缺乏运动，肺活量比较低，在高海拔地区易发生缺氧，造成高原反应。长期生活在低海拔地区的人突然到高海拔地区可能会有轻微高原反应，通常适应两三天就能恢复。
到青藏高原旅游，如果坐飞机至拉萨，不到海拔超过5000米的地区或山口，一般还是比较安全的，拉萨的海拔并不高。
但如果要到超过5000米地区的话，最好提前一至两个月进行体能锻炼，将身体素质和肺活量尽可能的提升起来，能有效预防高原反应。
如果你是自驾游甚至是骑行或徒步，体能是关键，体能不光指健康程度，更重要的是运动体能，高原上运动消耗体力非常明显，所以最好的避免高原反应的方法就是增强体质增加体能
轻微高原反应可以到机场或药店买点红景天口服液，可以有效缓解症状
西藏旅游最好带着遮阳伞、遮阳帽、防晒霜、太阳镜，众所周知，西藏高原上日照紫外线非常强，而且温差大，对皮肤和眼睛有很大的伤害，长时间照晒强紫外线容易造成白内障，皮肤易干燥、脱皮、变黑。所以去西藏墨镜是必备的，防晒设施也要有所准备

Answer 2

高原反应亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不宜进入高原地区。
预后
急性高原反应经及时诊断和积极治疗，一般预后良好。

Answer 3

旅游到山脉附近等海拔较高的地方时，周遭的环境变化明显，我们容易受其影响。而这些变化包括温度、湿度、气压和氧气含量降低以及紫外线增强等等。当海拔到了差不多2500米以上，会有低压低氧的现象，从而造成高原反应。在去海拔较高的地方之前，做一些简单的准备，避免高原反应。

部分 1: 预防高原反应

1、去到海拔较高的地方时，要尽可能地放缓提高海拔的速度。当海拔上升到大约2500米的时候，人的身体通常需要三到五天来适应环境，然后才可以向更高海拔的地方出发。为了精确掌握你所在位置的海拔，特别是在没有标明海拔的地方，准备一个海拔表或者是一个自带测海拔功能的手表可以测量你所在的高度。这些在网上或者登山用品店里都可以买到。
这里有一些注意事项：不要在一天之内跨越大约2700米的高度。每天睡觉的地方，海拔不宜超过前晚睡觉地点的海拔300米至600米。每上升1000米，都要额外花一天来适应环境。

2、还有一种对抗高原反应的方法就是好好休息。不管是境内旅游还是境外旅游都可能影响正常的作息，进而导致疲惫和脱水等现象，增加高原反应的几率。在向高海拔地区进发前，最好花一两天好好地休息，适应新的环境和睡眠模式，这一点对于境外旅行的情况来说格外重要。
总而言之，在你适应新海拔的三到五天的休整期里，头一到两天都得充分地休息，之后再去探索新环境。

3、在出发去高海拔地区之前，可以准备一些预防高原反应的药物。好好跟医生谈谈，说说你之前用过什么药，再告诉他们你要到海拔超过大约2400米到2700米的地方去。如果你不过敏，医生一般会开乙酰唑胺给你。
虽然我国并未明确说明，但美国食品药品管理局已批准使用乙酰唑胺预防和治疗急性高原反应。乙酰唑胺是一种利尿剂，能增加尿液量，也能加快呼吸，从而促进体内的气体交换，带来更多的氧气。
按规定服用，每天两次，每次125mg。出发前一天开始使用，到达最高海拔后再连续服用两天。

4、如果医生不建议使用乙酰唑胺，或者你过敏的话，还有其他的选择。有些没有专门写明治疗高原反应的药其实也有效果，像地塞米松这种类固醇就是其中一种。研究显示，地塞米松能在一定程度上预防和缓解急性高原反应。
按规定剂量服药，一般来说，每6到12小时服用4mg地塞米松。旅行前一天开始服用，直到达到最高海拔并完全适应为止。
每8小时服用600mg的布洛芬也可以预防急性高原反应。
有研究曾采用银杏来治疗和预防高原反应，但是结果并不统一，所以不建议使用。

5、出发之前，你可能需要先到医院去，检查你的红细胞。如果检查出贫血或者红细胞不足，医生可能会建议你先进行治疗，再去旅行。这项检查很重要，因为红细胞是身体组织和器官供养的媒介，也是我们赖以生存的物质。
导致红细胞不足的原因有很多，最常见的是缺铁。还有缺乏维生素B的可能。如果检查出红细胞不足，医生可能会建议你服用补铁或者补充维生素B的药物。

6、如果是去到中南美洲登山，你可能会想要在当地买一些古柯叶。虽然我国禁止种植古柯，但是中南美洲的当地人用古柯叶来预防高原反应。所以如果是到这些地方旅游，需要预防高原反应的话，或许可以买一些古柯叶来嚼或者泡水喝。
要记住，即使只喝了一杯古柯叶茶，药检也能检查出可卡因。古柯是一种兴奋剂，研究标明它能引起生化反应，从而提高人体在高原地区的机能。

7、多喝水。缺水会降低身体适应新海拔的能力。出发前一天开始每天喝两到三升的水。在不断向高海拔进军的同时，更是要多喝一升左右的水。当然，从高海拔下到低海拔地区的时候也要补充充足的水分。
不要喝任何酒精饮品。并且从出发前48小时起就要开始禁酒。酒精是抑制剂，能降低呼吸频率并造成脱水。
还要杜绝任何含咖啡因的产品，比如能量饮料和汽水等等。咖啡因会促进肌肉排水。

8、合理饮食。有几种食物能预防高原反应，在出发之前就应开始食用。某些研究表明高碳水化合物的食物能缓解急性高原反应的症状，舒缓心情和提高身体状况。在模拟高海拔环境的实验中还发现，碳水化合物能提高血液中的氧含量。 人们通常还认为，高碳水化合物的饮食能促进能量平衡。所以从适应高海拔的准备期开始，就应摄入大量的碳水化合物。
高碳水化合物的食物包括意大利面、面包、水果和以土豆为主的饮食。
总之，要避免摄入过量的盐。盐分过高会造成身体组织水分流失。在超市里找一找标明了低盐或者无盐的食物。
体能训练或许是在登山之前的一项很好的准备运动。但是并没有证据表明身体好就不会产生高原反应。

部分 2: 病症诊断

1、高原反应可以分为三类：急性高原反应、高原脑水肿（HACE）和高原肺水肿,（HAPE）。
急性高原反应是由低压低氧造成的。
高原脑水肿是急性高原反应恶化的结果，是由于脑部血管扩张、泄露，脑部水肿导致的。
高原肺水肿可能和高能脑水肿同时发生，也可能单独从急性高原反应恶化而来，还可能在到达海拔2400米后的一到四天里发作。成因是气压增强而肺部血管收缩，血液泄露进肺部，形成肺部水肿。

2、急性高原反应在世界上的某些地区是很常见的疾病。在科罗拉多州海拔超过2400米的地区有25%的游客会受此影响，而在喜马拉雅山脉的几率是50%，到了珠穆朗玛峰，几率更是上升到了85%。急性高原反应的症状有很多。
这些症状包括到达新海拔地区后的两到十二个小时之内发生头痛，入睡困难、失眠，头晕，疲乏，思维能力减退，心跳加快，行动时呼吸急促，恶心和呕吐等等。

3、因为高原脑水肿是急性高原反应严重恶化的结果，所以一开始的症状还是和急性高原反应一样。但随着情况恶化，就会出现其他症状了，其中包括共济失调，表现在不能走直线，步履不稳，肢体摇晃等等。精神状况也会有所改变，症状明显，表现为嗜睡，精神恍惚，并且言语、记忆、行动能力、思维和注意力方面出现一定障碍。
严重的还可能失去意识，陷入昏迷。
和急性高原反应不同，高原脑水肿的发病几率较低，一般为1%到4%。

4、小心高原肺水肿。因为高原肺水肿可以是高原脑水肿的并发症，所以可能会出现急性高原反应和高原脑水肿的症状。但是，因为高原肺水肿并不只是作为并发症出现，所以也要格外留意，当心它单独发作的情况。可能的症状有呼吸困难，静息时呼吸急促，胸闷胸痛，呼气时有杂音，呼吸和心率加快，无力和咳嗽。
身体也会出现一些变化，例如发绀等等。发绀是指嘴唇和手指呈青紫色。
和高原脑水肿一样，高原肺水肿的发病几率也很低，同样是1%到4%。

5、即使你已经积极预防高原反应，它还是有发生的可能。如果不幸真有高原反应，你要做的是控制住病情，不要让它恶化下去。如果是急性高原反应，等待12的小时缓解症状。如果12个小时之内都没有缓解，或者是你的情况很严重的话，马上下降至少300米。如果不能及时下降，有氧气瓶的话，吸氧可以在几个小时之内缓解你的症状。这时，再根据症状重新诊断，以积极应对。
如果你出现了高原脑水肿或者是高原肺水肿的症状，为了稳住病情，要尽可能地降低所处的海拔。再看身体的反应，以便分阶段治疗。
如果因为天气或者其他什么原因，不能下降，吸氧来增加氧压。接通氧气管，把氧气罩带好后，再释放氧气。有条件的话，待在便携式高压氧舱里。如果有这些设备，你的症状并不严重且治疗也有效的话，可以不用下到低海拔的地方去。这些轻便的器具一般搜救队或者是救助站里都有。如果无线电或者电话还可以使用的话，向搜救队求助，告知你的地点，等待救援。

6、你的医生可能给了你针对高原反应应急的药。治疗急性高原反应可能是乙酰唑胺或者地塞米松。针对高原脑水肿，使用地塞米松。有紧急情况，立即就水吞服药片。
你的医生可能还会为你准备了高原肺水肿的药，这些药可能是并未标明专门预防和治疗高原肺水肿的药。有少量的研究显示，在出发前二十四小时之内服用某些药物能降低高原肺水肿的发病率，这些药包括硝苯地平（nifedipine）、沙美特罗（salmeterol）、磷酸二酯酶5抑制剂（phosphodiesterase-5 inhibitors）和西地那非（sildenafil）。

注意事项
1、如果感觉到了任何可能的高原反应，不要再继续向上了，也不要睡觉。
2、如果高原反应情况恶化或者休息后也未改善，马上下降。

Answer 4

到西藏游玩，以下几种做法可以有效防止高原反应。
1、前三天不要洗澡洗头（必备药品一定有所准备）；
2、初入西藏一定要休息，调整身体状态和心理状态；
3、不要运动，走路说话尽量缓慢；
4、注意保暖，不论什么时候，西藏早晚温差特别大。即便是在白天，也往往经历春夏秋冬，不可小觑；
5、出发西藏之前去医院检查问题，有心脏病，冠心病，肺部灯其他疾病问题，去西藏较为危险；
6、建议火车前往，让自己慢慢适应，而不是飞机一下子抵达高原，产生巨大落差，身体心理都容易使自己造成高反。我遇见过一个阿姨，还在飞机上，就已经向空姐“呼救”自己高反，实际上她更多是心理害怕。
在高原反应发生后，以下几个方法可以有效缓解。
1、轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息；
2、害怕缺氧，就准备一瓶氧气。但注意的是不要随便吸氧，否则你西藏旅游就得天天吸氧。这样会影响你在西藏的旅游状态。一般西藏的诊所医院的医生也是不会轻易让游客吸氧，除非特别严重；
3、如果你到了不得不吸氧的地步，这个时候就得马上买机票回内地，千万不得在西藏逗留。
4、假如你是在阿里珠峰等地方产生严重高反，那么一定要返回拉萨，往低处去，然后再根据情况看看要不要去医院，或者买票回家！
希望可以帮到您！

Answer 5

去西藏玩的话 该带一点氧气袋 注意不要剧烈运动 不要感冒咳嗽什么的 如果不是向往那种美好的话 建议不要去西藏 因为那里高原反应很严重 西藏也是挺美的 一首关于西藏的歌 挺好听的 还记得你答应我不会让我把你找不见 而你像那断了线的风筝飞的那么远
祝你去西藏玩的愉快哦
拍几张美丽的照片纪念一下
😄😄😄

加油😊😊😊