Question

去西藏高原游玩，如何避免高原反应？

在西藏高原游玩的时候，如何避免自己得了高原反应？

Answer 1

01. 提前减少有氧运动
对于习惯性健身和有氧运动的朋友，请提前2周减少或停止剧烈的锻炼，这样一降低身体对缺氧的敏感度。
当然这也是因人而异，大部分人都不会因为长期的有氧运动，而增加高原反应的发生几率。
02. 初上高原缓慢运动
刚刚上高原之后，一切活动都应该比平常的速度减缓一些，比如：
下飞机取行李减少肩背手提、尽量使用机场行李推车；
上下楼尽量使用电梯、实在没有电梯时要缓步上下；
尽量减少跑步，或长距离快速行走；
尽量减少长时间驾车，即使需要驾车，也应比在平原时降低车速，避免因为缺氧造成的反应速度下降。
这些很细节的运动，直接导致高原反应的发生与否。
03. 喝水、喝水，和喝水
初上高原，下火车下飞机开始，大量喝水。医学原理不复杂但是解释有点长，反正多喝水就对了。
如果想了解，请继续往下看：
人体感受缺氧环境之后，造血系统会反应性造血，血液当中携带氧气的血红蛋白数量迅速增加。血红蛋白是血液细胞中体积最大的一种，如果血红蛋白数量迅速增多，而血液容量保持不变，血液的粘稠度就会增加（也就是运动的慢了）。
这时，大量补充水分，就是增加血容量、稀释血液的一个最好的方法。只要水喝的足够，血容量充足，增加的血红蛋白就可以携带足够的氧气到身体器官，迅速解决缺氧问题，高原反应也就自然消除了。
04. 喝奶茶酥油茶
应对高反原理和喝水类似，当然奶茶里面会含有糖、脂肪、蛋白质和茶多酚......硬要说哪个成分起了什么作用，我是不会去研究的。
05. 葡萄糖水
应对高反原理和喝水类似，无非多了一些糖。糖是补充能量的。
06. 吃土治水土不服
在哪里发生了高原反应，就在当地抓一把地下的土，吞服，或者用水送服，立即生效！
这个是相当土的土办法了，相当有效，但是估计敢于尝试的人少之又少。高原反应实际上就是平时我们说的“水土不服”，服了土，水土就服了。
07. 氧气
这个无需解释，携带氧气瓶，效果立竿见影。唯一缺点，一直吸氧钱包受不了。
08. 红景天
网上关于红景天能不能预防高原反应的争论太多太多了，不用管它，只要你对于高原反应心存顾忌，提前7~15天服用就行了，效果真的是因人而异的。红景天有胶囊、口服液，到中药房买红景天饮片泡水喝也可以。
09.输液
当出现高反症状且比较严重时，乖乖去医院输液是十分有必要的。
高原反应症状
10. 口服药止疼片、肠胃药
阿咖酚散、加合百服宁、芬必得或散利痛，能够有效缓解因高原反应引起的头痛症状；肌苷口服液是缓解高原反应比较有效的药物；服用西洋参含片对缓解在高原引起的疲劳有一定帮助。
（本条来自出行经验，不同人还是要考虑自己的用药习惯，谨遵医嘱。）
11. 藏医神药
藏医藏药有着久远的历史，是藏族人为适应青藏高原生活而发展形成的医学体系。针对高原病症，藏医有自己独特的疗法和对症的药物。比如，壹路了解到底“应对高反神药”。
壹路随行药箱
12. 缓慢上升
不建议直接飞机达到高海拔地区，最好是先抵达附近低海拔城市，然后驾车慢慢攀升到高海拔。像壹路的行程都是如此，每天睡到自然醒，走走停停欣赏风景。
13. 变更线路及下撤
千万别逞强，发现高反情况，及时更改旅行线路，情况严重时，果断下撤到安全高度。
距离去西藏还有几天时间，壹路提醒各位朋友：

Answer 2

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的。比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可急速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
其他事项
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达目的地服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

Answer 3

我有高反，怎么办？

初到高原，就算再激动，再热爱运动，也请不要过度跑跳，当然，对于大部分人来说，心情愉悦是预防高反的良药。

一般的头疼、头晕、气短都是正常现象，通过一段时间的适应，一天到三天，这些症状就会消失。不用太过紧张，反而如果思想包袱重，过于紧张，会加剧高反。

有一种高反的现象是流鼻血，男性居多，首先它是由于高原气候干燥引起的，使鼻黏膜血管破裂，可以涂抹一点红霉素软膏，同时尽量多喝水，防止干燥。

吸氧，可以快速缓解高反症状，但要保持适量，因为会产生依赖性，一旦有依赖了，一缸氧气也解决不了你的问题。

Answer 4

去西藏旅游的大部分游客，都会出现轻重不一的高原反应。因此，西藏旅行社建议大家一定要保持一颗良好的心态，不可在潜意识里暗示自己将要面临高原反应出现问题怎么办，否则高原反应就会跟着你，影响你的旅藏心情。大家可以提前十天服用红景天胶囊、冲击或药根，提高自己体内的抗氧能力，增强体质；或者是高原宁这类保健药品，缓解高原反应的症状；还可以服用西洋参、丹参丸来缓解或减轻高原反应。不过有些事情就是“计划赶不上变化”，即使你做足了各种预防措施，高原反应还是会如期而至。我们来看看如何治疗吧。首先，针对轻微的高原反应症状，患者只需多休息多喝水，或再服用一些缓解高反的药物，就可以有效地接触高原反应的困扰了。其次针对严重的高原反应症状，患者必须及时服用缓解高反的药物，休息喝水。第三、如果因高原反应出现昏迷的状况，必须送到医疗机构或医院进行吸氧的急救措施。同时还要注意对患者的保暖工作，如果治疗后的效果依然很严重，建议将其送往低海拔地区进行治疗，以免产生生命危险。接下来，我们就看看在应对高原反应的时候，有哪些事项需要特别注意。1、对于初次来西藏或者体质不佳者，会出现气短胸闷的缺氧情况，适应一两天就可以了。大家不要过于依赖吸氧来消除高原反应，因为停止吸氧之后它还会继续出现，如此恶性循环，不利于适应高原环境，影响出游。2、注意饮食适量，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食，肆吃重口味的食物。3、大家可先到低海拔地区旅游，等适应了之后再到高海拔地区；并且在高原旅游中，不能疾走和跑步，否则很容易缺氧发生高原反应；4、早晚温差很大，注意保暖和防晒。5、随身携带预防高反的药物。其实，西藏地区的高原反应并没有大家想的那么可怕，只要大家保持一颗平和的心态，做好相关的防护，就可以安全地适应高原反应症状了。

Answer 5

首先去西藏之前要做体检，如果检查出有严重贫血和高血压就不能去西藏。会有很大的危险。体检过关的人有必要携带氧气，去西藏要注意多喝水少运动，不能吃太多的食物，避免给消化系统带来负担。如果有高原反应要及时就医。做到以上这些就可以避免高原反应带来的威胁。刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，只是症状明不明显而已。但这并不说明您不能适应高原，如果能够正确地保护自己，体内的平衡系统自然会使你在3到7天内调整好去适应这个新的环境。高原反应主要表现为头晕，恶心，困乏，呼吸困难，全身无力，令人非常不舒服，这时候就是发生了高原反应，要及时的吸氧，就会很快的缓解过来。出现这种反应也不是说你身体的素质不好，相反，身体素质好的可能高原反应会更严重。西藏高原海拔高，低压缺氧，容易引起头疼，食欲不振等高原反应。去西藏高原游玩，高原反应症状也会因人而异，因此，要做好一些准备。平时要多锻炼身体，增强体质，防止感冒，在西藏高原，最怕感冒，得了感冒很难好，很容易引起肺水肿。在进藏前一个星期可以吃红景天，用了对抗高原反应，另外还可以准备氧气袋，带上葡萄糖，巧克力已补充能量。关于普通人进入西藏预防高原反应的措施及温馨提示： 进入高原之前的准备： 1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压、哮喘病人，切勿肓目进入高原。 由于乘车进入高原所需时间长，途中休息不好，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。 如何尽快适应高原反应： 1、要有良好的心理素质，对高原反应不要思虑过度，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。 2、进藏前几天，要休息好，切不可抱病入藏如果有条件的话，可在进藏前后喝几天抗缺氧“红景天口服液”。最好不嗜烟酒。进藏后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量。 3、刚进藏的头两天不宜身体负荷过重，活动过频。西藏昼夜温差大，既使夏天入藏也应带上一些保暖衣服。 4、入藏头几天在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。