Question

去西藏高原游玩，如何避免高原反应？

在西藏高原游玩的时候，如何避免自己得了高原反应？

Answer 1

进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。

专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不宜进入高原地区。

扩展资料：
1.急性高原反应

急性高原反应进入海拔3千米以上时，第1～2日症状最明显，后渐减轻，大多6～7日基本消失，少数可持续存在。主要表现为头痛、记忆与思维能力减退及失眠、多梦等。呼吸深、频率增加、心动过速。部分患者有发绀、血压升高。

2.慢性高原反应急性高原反应持续3个月以上症状仍然持续存在，可有心悸、气短、食欲减退、消化不良、手足麻木、颜面水肿，有时发生心律失常或短暂性昏厥。

Answer 2

工具原料旅行需准备的衣物等尤其注意，进藏不管什么时候，都应该要备好防晒，防寒物品药食物贮备：感冒药，白糖或红糖什么的，如果还担心那就准备红景天
方法/步骤分步阅读
1上车前：
如果是坐火车，准备好冬装，冲锋衣等，如果没有，一定要准备长袖衣服，厚衣物、帽子，太阳镜、丝围巾等等，其他的如同一般旅游在此不再赘述
2上车后：
火车进入青藏高原之后车厢内就会自动供氧，不用担心会不会缺氧什么的就如同平时一样，车上的人都会很友好，注意搞好之间的关系，说不定下车之后，各自都会需要各自的帮助
3即将到站与下车后：
即将到站时，注意喝些糖水，此时不要太过兴奋，不要太过剧烈的运动，但是不能老想着自己可能会高反，心态很重要，不断自我暗示：自己不会高反，那么基本不会高反，如果还是担心，那就嚼嚼泡泡糖，口香糖之类的，转移自己的思维方向，将思维放在欣赏美景上面。
下车后，如果感觉不适，千万不要就地下蹲，慢慢走，或者靠墙坐下，但是切记不要盘腿而坐，以能够让全身放松的坐法为最。
多喝些水（注意不可用饮料代替），最好是糖水，如果买了红景天，就按说明书口服红景天。
不要坐那些看起来很脏的车，脏车会让人增加头晕感觉
进入旅馆之后，不要急于洗澡，至少等1-2个小时之后再洗澡，水温适宜
洗澡顺序：先洗脸，再洗身子，最后洗头，时间不宜超过30分钟。
洗完之后注意喝一大杯温水
注意事项
一定要注意喝水，下车后如有不适，千万不要下蹲，要靠墙而坐，不要平躺。
注意保暖，防晒

Answer 3

去西藏游玩如何避免高原反应：
首先搞清楚自己是否会发生高原反应。有些人为问，我不清楚自己是否有高原反应，这可怎么办，不要着急。如果不清楚自己是否会高原反应的话，可以选择走川藏南线进藏，川藏南线的海拔是随着行程前进慢慢增高的，这样有助于人们适应高原气候，不会因为突然进入高原地区而产生不适。

而且，走川藏南线还有一个好处就是，在玩的过程当中，能够慢慢弄清楚自己是否会出现高反，很多人在海螺沟就开始高反了，或者是新都桥，出现最多的地方是理塘。这个地方被誉为世界高城，曾经这个地方被称之为世界第一高城，可见其海拔的高度。这里的海拔很高，如果在这些地方出现高原反应，已无法前进，还可以选择立刻返回，十分的方便。

除之之外，如果在路上出现轻微的高原反应的话，这个时候不建议吃高原反应药物或者吸氧，因为这会阻止身体适应高原气候的功能，只需要静下来，慢慢适应，为以后的游玩做好了逐步。西藏旅游高原反应应该注意事项，第一个就是经常锻炼让身体的机能恢复平衡。第二个即使喝些红景天。第三即使刚来西藏不要做剧烈运动，应该多休息，多喝水。第四不要喝酒抽烟，在西藏旅游抽烟喝酒容易引发高原反应。

第五就是刚到西藏的时候，在房间里面放上一盆水，防止高原反应，同时防止干燥。第六就是刚到西藏，建议不要立马洗澡和洗头。第七就是到了西藏，建议先到林芝等海拔低的地方游玩。第八尽量说话走路的时候缓慢一些，让人体适应了以后再说。

Answer 4

高原反应是指机体由低海拔地区进入高海拔地区后，对其低氧低压环境所产生的不耐受，进而出现的一系列诸如头晕、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状。

对于大多数健康成人而言，即使出现高原反应，经过适当的休息以及饮食结构调整，其不适症状也会在短期之内迅速改善或者消失。

在预防高原反应方面：

1、先保持良好的心态，消除对高原的恐惧，避免精神压力过大，保持充分的休息时间。

2、避免受凉。高原地区昼夜温差比较大，如果受凉了，会容易患上呼吸道感染，引发急性高原病。

3、到高原地区前两天避免剧烈运动，登高时也要缓慢走，这是为了让身体适应高原地区的差异。

4、多吃高糖优质蛋白的食物，这是为了克服低氧带来的不良影响。以清淡为主，而且少喝酒，少抽烟，减轻对氧的消耗。

5、进入了高原地区，可以适当吃一些高原反应保健品，一直坚持3-5天。这对身体有一定的调节作用。

Answer 5

1.
尽可能选择火车进藏，除了可以欣赏青藏高原的美景，还能让身体逐步缓慢的适应高原海拔，列车内部的弥漫补氧会助你感觉舒适，不舒服也可以直接吸氧或者寻求列车内的医疗帮助，是非常靠谱的进藏选择。

2.
心理放松，在进入西藏前不安排太紧凑或者太劳累的游玩项目，让身体在最佳状态应对高反。身体的调节能力很强，进入高原之后会逐步增强心脏速率和泵血能力，开始增加红细胞和血红蛋白含量，以改善身体缺氧状况。我们要做的就是休息，适量喝热水，补充维生素，以喝红糖水最好。

3.
抵达西藏最好在拉萨适应2-3天，这2-3天也不宜把游玩安排得太紧凑，从拉萨出发玩首选线路以平均海拔较低的林芝地区最好，在这些地区适应了，身体已经调节得很好，就能胜任珠穆朗玛峰和阿里等更高海拔地区的旅行了。

（购买或者票最好是卧铺，进藏火车运行时间长，硬座体力消耗大且累，反而容易引发高原反应）

--关于很神奇的缓解高原反应的身体药品and食品：

1.
散利痛和百服宁，这个上面说过。真心好用！

2.
速效感冒胶囊，据说也有奇效，但只针对不是高反—就是感冒了的症状，大家针对自己的身体情况酌情使用。

3.
咖啡，建议慎饮。

4.
西洋参含片和葡萄糖（葡萄糖有粉末状-冲水喝，也有药用瓶装直接喝），可迅速缓解高原深度疲劳，推荐！

5.
红糖--青藏铁路建设时期的法宝，可以增加血氧含量，进藏提前15天每天喝一杯，帮你适应高反，推荐！

6.
酥油茶和甜茶，强-烈-推-荐！酥油茶就是黄油和奶混合在一起咸咸滋味的奶茶，有的人喝不惯，没关系我们还有甜茶！
拉萨八廓街到处都有甜茶馆，找一家坐进去喝到饱，暖胃暖身抗高反。