Question

去西藏高原游玩，如何避免高原反应？

在西藏高原游玩的时候，如何避免自己得了高原反应？

Answer 1

西藏地处青藏高原，千百年的历史让这个区域沉淀了最纯粹的藏文化，无数游客心向往之，但是高原反应可不是吃素的。那么如果发生高原反应该如何预防和应对呢？

高原美景

高原反应并不致命，只是有很多隐秘的疾病会被高原反应诱发，所以在前往西藏之前必须进行详细的身体检查，如果心肺系统有问题，还是不要想着到高原上去了。

高原反应是无法避免的，差别可能就是每个人的反应强度不同，又分急性的和慢性的。

红景天

急性的进入海报300米以上就开始出现反应，初始症状最明显，可以选择卧床休息，吸氧，或者进行药物治疗，而慢性的高原反应可以持续三个月以上。

高原地区氧气稀薄，体重过重和肌肉含量大的人耗氧量会比普通人更多，所以在出发之前和到达高原的初期，避免重体力活动。

红景天口服液

在进藏之前，至少提前10天服用高原红景天；进入高原之前不要进行过多的锻炼，不能饮酒，防止劳累；进入高原后，多休息，少运动，睡觉的时候耗氧是比较少的，所以尽量多睡觉，多喝水。

高原反应并不可怕，只要保持良好的心态，冷静处理状况，还是可以快乐享受西藏之旅的。

Answer 2

每个人体质不同，有的人有高原反应，有的人没有高原反应，若是出现高原反应也不用太担心。一般来说去往高原之前要做好预防工作。比如最好在出发前一个月就停止锻炼身体，减少身体的耗氧量和降低肺活量；还可以提前喝红景天口服液提高携氧量(必须提前好久就开始喝，那样才有效果)；还要放松心情，不要太担心～若是到西藏后有高原反应的症状，若是头疼呕吐都是正常的现象，也不要紧张，注意保暖和休息，多喝热葡萄糖水，也可以喝点酥油茶(据说有效果)。若是特别严重(严重的头晕、头疼、胸闷、呼吸困难、意识不清)，必须立刻前往医院就医，防止发生脑水肿、肺水肿危及生命安全。严重的要立刻飞机返回低海拔地区进行治疗。其实大家不必过于担心，高反症状几天就自行消失，高反就是身体突然到达高原地区后不适应(缺氧、大气压不同)后的一些症状，身体适应几天就会调整好。有些人是不适合到高原地区旅游生活的，一定要注意，了解自己的身体状况，有严重高血压、心脏病、呼吸系统疾病的人群谨慎一些，除非得到医生许可，否则不要到高原地区；若是在出发前得了严重感冒的也不建议到高原，最好在感冒痊愈后再出行。

Answer 3

青藏高原的海拔很高，我们在去青藏高原游玩的时候要注意一下高原反应，高原反应缺氧还是很强烈的，很多人都受不了。
高原反应主要表现为头晕，恶心，困乏，呼吸困难，全身无力，令人非常不舒服，这时候就是发生了高原反应，要及时的吸氧，就会很快的缓解过来。出现这种反应也不是说你身体的素质不好，相反，身体素质好的可能高原反应会更严重。
但是有高原反应也是不用怕的，我们要用良好的心态去面对高原反应，很多的高原反应都是因为我们自己心里面有心理作用，可以随身携带一瓶氧气，吸上几口氧气就可以很快的缓解高原反应，碰到高原反应就赶快的蹲下或者是平躺，前几天去青藏高原是会非常的不适应的，但是在青藏高原上待几天就可以适应了。
基本上每一个去青藏高原的人都会发生高原反应，其实做好防范就可以了，还有一点就是要避免自身的剧烈运动，剧烈运动会导致快速的缺氧，更容易发生高原反应。
头痛是高原反应最常见的一种现象，我们多带一点葡萄糖，巧克力，补充一下热量，增加体内的血糖浓度就可以缓解头晕的症状。
而且我们到青藏高原上，要注意保暖，如果感冒了，再加上高原反应的那会是一件很麻烦的事情，如果有高原反应，也就不要再洗澡了。我们在去青藏高原之前还要提前准备好感冒药，提前服用下去，还有我们在去青藏高原的时候，要保持一个好的心态哦！

Answer 4

预防方法：

进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。

专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不宜进入高原地区。

1.急性高原反应

急性高原反应进入海拔3千米以上时，第1～2日症状最明显，后渐减轻，大多6～7日基本消失，少数可持续存在。主要表现为头痛、记忆与思维能力减退及失眠、多梦等。呼吸深、频率增加、心动过速。部分患者有发绀、血压升高。

2.慢性高原反应急性高原反应持续3个月以上症状仍然持续存在，可有心悸、气短、食欲减退、消化不良、手足麻木、颜面水肿，有时发生心律失常或短暂性昏厥。

Answer 5

　刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，只是症状明不明显而已。但这并不说明您不能适应高原，如果能够正确地保护自己，体内的平衡系统自然会使你在3到7天内调整好去适应这个新的环境。 　　人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。 　　刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。 　　要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。 　　初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。 　　初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 　　进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。 　　一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。 　　尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。 　　常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。