Question

去西藏高原游玩，如何避免高原反应？

在西藏高原游玩的时候，如何避免自己得了高原反应？

Answer 1

高原反应虽然发生的概率很大，但还是有很多方法进行防范的。

比如提前服用红景天等，提高机体携氧能力。

注意做好防寒保暖的工作，藏区的昼夜温差大，一定要带足御寒的衣物，以免着凉。

很多人说去西藏不要洗澡，其实是过于担心了，洗澡并不可怕，真正要注意的是做好防风、保暖的措施，如果住宿的地方保暖条件好，能够提供充足的热水，那么就没问题，洗完之后一定要快速的穿好衣服，吹干头发之后才能去室外，以免着凉。

我们家几次进藏，大人孩子只要有条件，基本上天天洗澡，做好保暖的工作就好了。

避免剧烈的运动，剧烈运动会导致身体加大氧气的需求量，更容易出现高原反应的症状，此外，剧烈运动后身体大量出汗，如果不能及时的擦除，会导致湿衣服快速变冷，极容易着凉感冒，如果再叠加高原反应，就比较危险了。

Answer 2

进藏后如何应对高原反应？
西藏平均海拔4000多米，可能会面临一些高原不良反应，但是大家不用过分紧张，发生高原反应属于正常现象，大部分人通过一些技巧便能很快适应。抵达拉萨当天以适应性休息为主，请不要做剧烈运动，多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。
①在大昭寺游玩时，寺庙内不允许拍照的，寺庙殿外可以拍照。有的景点拍照需要付费，所以要拍照前请先问清楚向导和工作人员。
②切记，在近距离拍摄藏族人民人像时，一定要先征得他们额同意再拍摄。
③看到彩色的经幡，也叫风马旗，上面都写着六字真言，西藏人认为：那些经幡翻涌一次，就代表诵经一次，所以不要扯动经幡。
④藏人忌讳杀生，更不吃马肉、羊肉、驴肉，切记不可劝食。
大家有什么关于西藏旅游的问题，随时欢迎大家加我的微信XZ8910911，进行进一步了解。

行前准备
1、证件：一定要带好身份证、小孩的户口本等有效身份证件，旅游过程的飞机乘坐、酒店住宿都需要出示上述证件才能办理。
2、药品：西藏海拔太高，一定要带上点预防高原反应的药，比如红景天。出门旅游，安全第一。另外还需要备上一些感冒冲剂，晕车药，藿香正气水等等。
3、防晒措施：特别重要，特别是女孩子们，不要觉得海拔高就只有冷。白天的紫外线晒的你崩溃，一定要做好防晒措施。
4、衣服：衣物要多带点，厚的薄的都要，西藏早晚温差太大，白天太阳直射，不是特别冷，但是一到晚上，气温可以将到零下几度。
5、相机：喜欢摄像的朋友，相机一定要备好一点的，西藏真的太美了，有可能一辈子只来一次，所以一定要留下美丽的照片以作纪念。

Answer 3

去西藏游玩，领略纯净而无暇的蓝天白云，神秘而悠久的藏传佛教文化，独特的藏族文化和生活，的确是很多人的梦想，但高原反应也让很多人望而却步。避免高原反应，可以从几方面入手:一是早做预防，在决定入藏前一两个月，就开始有意识地加强锻炼，提高身体素质，在进入西藏前一个星期左右，开始服用红景天胶囊或口服液，提升机体红细胞的携氧能力;二是对于初入高原者，最好逐步抬升海拔高度，可以不一下子至接到海拔较高的拉萨以及更高的藏北地区，而可以选择先去林芝这种中高海拔的藏区，边游玩也适应一两天，再向高海拔地区进军;三是初入高原切忌剧烈运动，注意多休息，避免身体过劳，入藏当天不要洗澡;四是注意预防感冒，高原早晚温差很大，一定要及时增减衣物;五是携带便携式吸氧装置，如现在有很方便的罐装氧气，不适时及时吸上几口，如仍不能缓解，应及时就医。综合采取以上方法，就可以很好的避免高原反应了！

Answer 4

1、最广泛的方法——红景天

红景天泡水或者口服胶囊是被广泛认知的方法，很多人在进藏之前15天，就开始服用红景天，作为一种生活在高寒地区的野生珍稀植物，红景天对身体虚弱，全身乏力，胸闷等症状有一定的缓解作用。

2、最“甜蜜”的方式——葡萄糖、糌粑酥油茶

和红景天以及其他药物相比，葡萄糖算是最“甜蜜”的方式了，葡萄糖注射液能一定程度上补充机体能量，另外，多吃糌粑、酥油茶等本地食物，有助于更快的适应高原气候环境。

3、最简单粗暴的方式——吸氧

高反的直接原因就是缺氧，因此吸氧最为最简单粗暴，对于高反比较严重的人来说，立即吸氧十分必要，但是这种方式并不能让身体真正的适应缺氧环境。

4、最“浪漫”的方式——转经

研究表明，高反的发生和心里因素有着很大的关系，对于高反的恐惧和紧张情绪更容易造成高反，因此，很多人会选择转经、念珠的方式让自己平复心情，这种方法适合于预防高反和轻微高反的人群，而在西藏，念经无疑是最浪漫和虔诚的一种解决方式了吧。

5、最古老有效方式——西藏纽玛

和以上缓解方式相比，吃纽玛这种方式无疑是最古老有效的一种，西藏纽玛是一种古老的西藏本地食材，又称芫根，西藏芜菁。
作为高原地区人们广泛种植的药食两用植物，其缓解高反的功效已经被高原人民在几千年的生活中证明，也被现代医学所证明。其中，藏地秘饮是一种以西藏纽玛为原料，加入人参等珍贵食材的功能性饮料，藏地密饮饮品拒绝人工合成色素，采用科学、健康的加工方式，让纽玛变得更加滋补，深受大众喜爱。

Answer 5

高原反应虽然发生的概率很大，但还是有很多方法进行防范的。

比如提前服用红景天等，提高机体携氧能力。

注意做好防寒保暖的工作，藏区的昼夜温差大，一定要带足御寒的衣物，以免着凉。

很多人说去西藏不要洗澡，其实是过于担心了，洗澡并不可怕，真正要注意的是做好防风、保暖的措施，如果住宿的地方保暖条件好，能够提供充足的热水，那么就没问题，洗完之后一定要快速的穿好衣服，吹干头发之后才能去室外，以免着凉。

避免剧烈的运动，剧烈运动会导致身体加大氧气的需求量，更容易出现高原反应的症状，此外，剧烈运动后身体大量出汗，如果不能及时的擦除，会导致湿衣服快速变冷，极容易着凉感冒，如果再叠加高原反应，就比较危险了。