青藏高原的海拔很高，我们在去青藏高原游玩的时候要注意一下高原反应，高原反应缺氧还是很强烈的，很多人都受不了。
高原反应主要表现为头晕，恶心，困乏，呼吸困难，全身无力，令人非常不舒服，这时候就是发生了高原反应，要及时的吸氧，就会很快的缓解过来。出现这种反应也不是说你身体的素质不好，相反，身体素质好的可能高原反应会更严重。
但是有高原反应也是不用怕的，我们要用良好的心态去面对高原反应，很多的高原反应都是因为我们自己心里面有心理作用，可以随身携带一瓶氧气，吸上几口氧气就可以很快的缓解高原反应，碰到高原反应就赶快的蹲下或者是平躺，前几天去青藏高原是会非常的不适应的，但是在青藏高原上待几天就可以适应了。
基本上每一个去青藏高原的人都会发生高原反应，其实做好防范就可以了，还有一点就是要避免自身的剧烈运动，剧烈运动会导致快速的缺氧，更容易发生高原反应。
头痛是高原反应最常见的一种现象，我们多带一点葡萄糖，巧克力，补充一下热量，增加体内的血糖浓度就可以缓解头晕的症状。
而且我们到青藏高原上，要注意保暖，如果感冒了，再加上高原反应的那会是一件很麻烦的事情，如果有高原反应，也就不要再洗澡了。我们在去青藏高原之前还要提前准备好感冒药，提前服用下去，还有我们在去青藏高原的时候，要保持一个好的心态哦！
去西藏平均海拔在4000米以上的青藏高原出现高原反应的概率更高，为了有效避免和应对高原反应需要注意这些事项：
1、进入高原前，首先要通过正规的医院体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者是不适合进入高原的，如果你确实需要进入高原，请在医生的指导下进行必要的检查和护理。平时身体素质较好的人进入高原后一般很少有高原反应，有的话也是较轻的。不要轻易听信那些进藏前需要做各种体能锻炼的传闻，最重要的是临出发前要注意休息，不要太过劳累。
2、一定要保持良好的心理素质，保证乐观的情绪，过分担心的话会导致思想焦虑，睡眠欠佳，反而会增加大脑的组织耗氧量导致高原反应，或者是高原反应加重。初到高原时，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，不可急速行走、跑步等，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，更不要饮酒和吸烟，要多吃一些蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量的饮水，注意保暖。
最后要提醒大家的是，进高原之前的严重感冒和呼吸疾病，一定要在完全康复后再进入高原。
预防方法：
进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。
专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不宜进入高原地区。
和很多人道听途说的不一样，和导游有回扣所以推销的不一样：
红景天仅有安慰作用；坐火车来西藏不会有太大作用；小的和摩丝一样大瓶子的氧气是杯水车薪。
我已经24次进出藏区，先后带了200多人次在海拔2700米到5500米的地区旅行和拍摄，所以我对高原反应有比较深刻的认识。这是我们一位团员在海拔5100的地方俯瞰羊卓雍错，当初出发去海拔3000米的林芝，身体比较弱的她，也曾经忐忑不安，而自己按照我们的建议，经过合理的调整和适应，在海拔5100米也行动自如，后来一起徒步、登上了海拔5360米的冰川。
认真阅读完本文，相信你也会轻松适应高原反应，享受蓝天白云下美丽的西藏！本文有几个在藏区反复被证实的观点：1、高反是人类进入高原后必然的应激反应。2、下次去高原，是否会出现高反，和你以前在同样海拔，有过高反或从未有过高反无关。3、只要你不是严重心肺疾病的患者，摆正心态，做好预防和应对，高反不会影响旅行和拍摄！4、高反是某些去过西藏的人渲染自己“英雄”的梗。5、飞机直飞西藏不会必然导致高反。汽车、火车进入西藏，也没人敢打包票一定没有任何高原反应。
上图是我第一次去西藏，在海拔5200米的珠峰大本营跳跃，以表示蔑视高反，结果是，很快头疼，然后大家集体下撤，错过了美好的珠峰夜晚！！！先来一段文字，你看了以后是不是很恐惧！继发症：从发炎处进入血液的微生物随血流游遍全身，大量持续进入血液的微生物会造成各种伤害，生成不同的疾病。如体外皮肤的疱疹和肌体内某些器官的发炎。脏器受损严重会衰竭导致死亡。看了这些，你的第一反应是，高反这么可怕！居然能死了！其实，这是我摘取的关于感冒的一段文字……下面是高原反应的说明：高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。我理解，这和你呼吸道感染会发烧一样，是提醒你要慢些走路，不要疲劳过度的一种正常反应。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。有数据显示，如果快速到达海拔超过3500米的地区（例如：拉萨），高达75％的人都会有或轻或重的高原反应。高原反应的症状是什么？一般来说，如果你眼睛发胀、腿酸胀，脑袋后面好像有根木棍支着，别人看你眼睛肿了，嘴唇紫了，就都是高反发作的一种表现，可能还伴有轻微的发热。官方的解释是：头痛 头晕 全身乏力 食欲不振 恶心 失眠 呕吐 心慌 气短 胸闷 口唇发紫 肌肉酸痛高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症，它们相伴的症状常是致命的（发病率相对来说极低，但不可小视）。其症状包括连续干咳，出现带有血丝之粉红色泡沫痰液，长时间严重头痛，意识混淆，失忆，出现幻觉，昏迷等。
常见的高原反应包括头痛、失眠、恶心、疲劳、呼吸困难等。严重的高海拔反应也可能导致严重的呕吐、肺水肿和脑水肿，并可能危及生命。
也有很多人害怕高原反应，不敢前往西藏。事实上，高原反应并不可怕。只要采取一些措施，他们就能适应高海拔环境，不再害怕高海拔反应。
首先，在上半月的高原上，最好不要运动。运动会导致人体耗氧量的增加，不利于适应高原缺氧环境。一些人一周前服用了诸如红景天之类的药物，但事实上，红景天只能作为安慰剂使用。然后准备去西藏，请准备葡萄糖。在高原地区，能耗较高。及时补充糖是很重要的。当高回流发生时，葡萄糖也能有效缓解高回流症状。
其次，选择合适的交通工具。与飞机相比，人们更愿意乘火车去高原。乘飞机去高原就像把一个人从低空直接带到高空。当你下飞机时，你会感受到环境的变化，很容易发生高原反应。如果你坐火车去高原，海拔稍高，人们更容易慢慢适应高原环境。在到达高原之前，有一个更好的方法在海拔2000-3000米的地方生活1-2天，这使得身体更容易适应高海拔的环境。
再者，到达高原后，必须记住至少头三天不要洗热水澡，否则感冒的可能性很大，这会加重高反射的症状，导致肺水肿或脑水肿，更危险。当高原干燥，温度高时，洗澡也会增加身体的耗氧量，引起高反应。然后，第一次到达西藏时，不要锻炼，走路要慢一些。大的身体运动可导致耗氧量增加，高原反应更明显。同样在高原，我们必须喝更多的水。饮用水能提高机体细胞输氧能力，有效防止高抗症状。
最后，如果高原很高，我们该怎么办？如果有更明显的高原反应，不要惊慌，直接去医院，服用一些药物或购买氧气瓶吸入氧气。当然，如果出现严重的高原反应，如肺水肿或脑水肿，我们必须迅速撤离到低海拔地区并寻求治疗，否则将会有威胁生命的现实可能性。
