慢跑两个月加控制饮食体重为什么没变化？
针对于题目所说的慢跑两个加控制饮食但体重为什么没有变化的问题来说，我认为只有两种原因。第一，有氧运动并不达标，也就是说虽然你在每天进行慢跑运动，但你的跑步速度并不够又或者跑步的时间并不足够支撑脂肪的消耗。第二，就是虽然在控制饮食，但是并没有达到确定的热量摄入，那么以上两点基本上就是没有变化的原因。
那我们针对第一点有氧运动来说，我们都明白减脂必不可少的要有有氧运动的消耗才能够成功减脂，但是在减脂的同时我们要明白，我们做有氧运动的时候要根据个人体质的不同达到不同的速率，比如说，如果我是一个肥胖的人，那么在做有氧运动时本身我消耗的能量就多，所以我在有氧运动的时候可以减低自己跑步的频率，那么如果我是一个并不算胖的人，那么我本身脂肪含量就非常少，所以在跑步时我更应该加快一定的速率从而快速消耗脂肪。那么不论以上那种，我们还应该明白，有氧运动消耗脂肪的时间是在你慢跑运动20分钟后才开始消耗脂肪，如果你没有超过20分钟那你的有氧运动肯定等于没做。
那么第二点饮食方面，那不同的人肯定也是不同的热量摄入，比如说，瘦子对于身体热量摄入的要求本身就低，一天2000左右就可以成功满足我们人体摄入的能量了，但是胖子不一样，由于胖子本身体积较大，摄入热量肯定也会变大，那么在减肥时应该在2500到3000的一定量。而且，减脂期间并不是说你控制饮食了就代表你吃对了，比如说，你今天吃了几块猪蹄，你并没有饱，所以你觉得这就是控制饮食了，其实根本就是错误的。控制饮食的原则就是在摄入足够的食物下控制我们食物所含热量的摄入。
所以说想要减脂成功，即使我们在做正确的有氧运动以及饮食控制，那么我们也要明白，如何才能在正确进行这两种情况的情况下达到减脂的效果。所以说盲目的慢跑以及饮食控制并不能够达到我们减肥的效果，而且不论是任何人，只要你正确的有氧运动和控制饮食了，那你两个月肯定体重会下降很多的。任何人都可以。但是如果你这样做了还没有，那你就需要考虑以及分析自己做错了哪一点。
这说明你身体的基础代谢率太低。这说明要么你的运动量还不够，要么就是身体健康出现了问题。
因此，在减肥之前，建议你先去医院检查一下身体，看看是身体的哪个地方出现问题的而影响了你体内脂肪燃烧的效果。你也可以回想一下自己的身体是不是有哪些不舒服的地方，比如嗜睡如命，常常无精打采或者最近心理压力过大等等，找出你的病因，配合医生治疗。和减肥比起来，还是健康更重要。
如果身体没有问题，那就是运动量的问题。你可以试着增加你的运动量，运动方式最好也不要太单一，最好也试试别的运动方法。比如普拉提瑜伽之类的，让你全身的脂肪都一起燃烧起来。
还有一个原因就是如果你之前已经反反复复地尝试过好多次的减肥，那么你每失败一次，下一次减肥就要付出更多的努力，因为你的身体为了保护自己会启动防护机制，适应你减肥时的状态，也就是我们平常所说的减肥平台期。
我认识一个朋友六年，她几乎每个学期开始都要尝试一次减肥，从一开始单纯的跑步到后来的节食，确实瘦过，但只要稍微一多吃马上就会胖回来，到现在为止，她已经沦落到不敢吃晚饭的地步，只要吃了拿上就会长肉。我真的已经两年多没见她吃过晚饭了.......
而与此同时，由于减肥，她的体能反倒被练出来了，她虽然胖，但非常的灵活。仰卧起坐五十米跑等等都不在话下。
可这也以为着，她下一次减肥就要动得更厉害才能把肉给减下来，而且不能停，一停就会反弹，她也感觉自己的减肥可能没有什么希望了。
她付出了这么多的努力却得到了这么一个结果，不管是谁，心里都会觉得不公平的。
如果你和我朋友的情况一样，那么我觉得你还是先把减肥事业暂停一段时间，通过改变饮食结构的方式调节自己身体的基础代谢水平。
还是老生常谈，吃饭将就饮食平衡，不要为了减肥只吃蔬菜水果，别的东西都不碰，营养跟不上，身体会向你抗议的。你只要上网搜索就能找到很多健康又低热量的食谱，找一些在条件有限的情况下可以做的食物，最好是好吃点的，不然实在太痛苦了。
就算减肥，也要让自己开心啊。
