作为一名在读研究生,想起高考已经是很久远的事情了,但是高考的那段经历一直铭记在心。
以自己亲身的经历来说,高考期间真的需要足够多的体力和脑力,因此需要加夜宵补充能量的。高考期间熬夜对于每个参加高考的学生应该是非常普遍了,虽然熬夜伤身体是不争的事实,但是高考那段时间真的是避免不了的。
当然是倡导高三学生早睡早起,但是如果晚上学习效率高,大家熬夜学习也是可行的,毕竟高考真的是最重要的考试了。熬夜学习需要体力和脑力,所有吃宵夜很正常,应该吃夜宵。
人在饥饿的状态下,是没有办法集中注意力的,而且产生的胃酸会让自己非常难受,不吃夜宵不补充能量的化会非常影响学习效率的。因此,熬夜复习期间饿了就吃,这是很必要的,但是夜宵吃什么就要有一些讲究。
首先,一定要吃易消化的食物。一些流制品,比如说纯牛奶,喝一杯牛奶解决了饥饿问题也有助于睡眠。家长也可以熬一些大米粥、小米粥、或者打一些豆浆,这些都是一两个小时可以完全消化的,不会造成胃部的负担。
其次,可以做一个蔬菜沙拉,或者清炒蔬菜,例如西兰花、菠菜、生菜,或者番茄,这些蔬菜的消化时间一个小时左右,也是非常适合晚上夜宵吃的。
如果不喜欢蔬菜的同学可以吃些水果,香蕉、苹果之类的,但是记得吃常温的,如果家里的水果都在冰箱里放着,一定要拿出来放至常温再吃,毕竟晚上吃生冷食物会容易拉肚子,这样不好哦。
熬夜复习期间同学吃宵夜,一定不要吃重油多盐辛辣的食物,例如酸辣粉、烤串等等,这些食物非常不容易消化,不但会给胃部造成负担,还会影响睡眠质量哦。夜宵还是要以清淡为主哦。
谢谢阅读,希望回答对你有帮助,祝高考顺利!
哇!这真的是个两难问题哎,不能一言以蔽之的,需要大家因人而异的处理的。
一方面,高考复习那段时间,体力和脑力的耗费相当大,所以晚饭吃完三四个小时以后肯定会饿的,这时候如果有水果,牛奶之类的夜宵,岂不是美哉!如果吃不饱,晚上就睡不着,第二天起不来或者第二天状态不好,影响第二天的复习进度。所以从这个方面来看呢,高考夜宵还是有必要的。
另一方面呢,高考夜宵也是有一定害处的。因为夜宵毕竟还是晚上吃的东西,楼主信奉的养生之道就是晚上不吃东西,免得给自己的肠胃增加负担,一天的消化后,自己的肠胃是需要休息的。再说了,晚上吃夜宵容易长胖啊,像楼主这种喝水都长胖的人是坚决不吃夜宵的。记得楼主当年高三时,因为住校的缘故,周一到周六都在上课,每次晚自习下课,学校都会安排专人给高三班发放酸奶,面包之类的夜宵。虽然自己不吃,但是这份爱心还是让人非常感动的。
总而言之啦,分析下自己属于什么情况,再去做决定,不要盲从。其实非常理解大家现在的状态,害怕自己的一个小点没做好贻误了整个高考。这种细心谨慎的心理是值得提倡的,但不需要太过了,高考只是一场考试,决定你人生高度的还有其他因素,做一个平常心的高考er,做一个有独立见解的高考er!
通常高考考生在临考前的复习阶段,每天都会学习到很晚,有很多考生习惯性的会吃一些夜宵。那么高考复习需要加夜宵吗?有哪些讲究?晚上如果睡得很晚,肚子又很饿的话,还是需要适当的吃一些东西的。
建议选择清淡容易消化的食物。比如牛奶、粥、面条等。也可以根据条件自己熬制一些养心安神的汤。可以加入银耳、红豆、莲子、桂圆等,能够起到很好的滋阴润燥的作用。当然一定要控制食量。还有要特别注意,不要吃冷热交替的东西。
夜深人静又是临睡前,如果吃的很多,那么肯定会影响到睡眠。尽量选择在临睡前1~2个小时吃东西。临睡前要少喝水。否则容易加重肾脏负担。第二天你会看到明显的眼袋。有一点还是需要特别注意,就是临睡前不要吃甜食或者过酸的食物。
巧克力和蛋糕都不适合。吃东西后要马上漱口并且刷牙。因为在深夜必须保证口腔的清洁。否则因为牙齿上残留的食物碎渣很容易导致蛀牙的发生。临睡前喝奶可以有助于安神。但是一定要注意漱口。考生要注意,少喝碳酸饮料,尤其是可乐在临睡前不要喝。否则容易导致神经兴奋不易入睡。
有的考生父母在高考前会对孩子过分的关心。会做很多大鱼大肉。实际上这种高热量高脂肪的食物对身体是有害的。应该适当进行蔬菜水果的补充,否则的话很容易造成维生素C和胡萝卜素等营养成分的摄入不足。
尤其是晚餐如果吃了这些不容易消化的东西,很容易快速变胖。所以考生一定要特别注意夜宵少吃不要过量,不要吃油腻的食物。否则的话,会因为睡眠质量差影响到第二天的学习,头脑昏沉将无法集中精力复习功课。
高考复习需要加夜宵吗
高考对于每一个孩子都很重要,是他们人生一个重要的转折点。所以高中的同学在高三的时候会很努力的学习,尤其是高三下学期临近高考时,更是通宵达旦的学习。孩子夜里复习是很消耗脑力的,易感到饥饿,家长觉得孩子辛苦,也会为孩子准备很多吃的,那么高考复习需要加夜宵吗?又该怎么吃呢?
我认为高考复习还是需要吃些夜宵的,但要合理的吃。
1、选择易消化的食物。比如粥,豆奶,鸡蛋……不要吃油腻的,难消化的食物,比如肉类,油炸类……夜里一般是不该吃夜宵的,古人就有“过午不食的”说法。因为夜里是身体器官排毒,休息的时间,吃夜宵会增加身体器官的负担,导致疾病。但高考学生比较特殊,不得不熬夜,所以吃夜宵补充体能是必须的,但要吃些清淡的,易消化的。
2、饮食要规律,形成规律吃,一般在晚上九点后不要吃东西,要让身体适应夜宵的存在。
3、要少吃。吃多会影响学习效率。夜里学习的目的就是想学习更多的东西,夜里如果吃饱的话会大大降低学习效率,因为吃饱后,体内血管内血糖以及血脂的浓度都会相应的升高,导致脑供血不足,会引起头晕乏力,想睡觉的感觉。所以要吃少些。
高考很重要,但身体也很重要。所以夜里学习不要学习太晚,合理吃些夜宵补充能量。祝广大考生高考顺利,金榜题名。
看了前面好多回答里说到,不要熬夜复习,不要吃大鱼大肉,不要吃油腻的…且不说在高考备考期间,放平时,别说是夜宵,平时一日三餐给出这样的建议其实也没毛病。但素!首先题主问的一是在高考复习期间,二是需不需要加夜宵。
作为一个过来人,诚实地说,我是一天四顿,顿顿不落的。(PS:答🐷成绩算还行,新一线城市重点中学,强化班,高考成绩全校6/650)
1. 首先,我的建议是:夜宵还是需要的!!!至于为什么:
—高考期间,脑力消耗的问题就不用说了,高考期间怕是脑CP运行速度的巅峰了。正因为消耗大,所以总会感觉饿。
—尤其是,我们当时高三晚自习都是到十点才下课,五点多吃的晚饭,经过四五个小时的自习,确实也需要补充点能量了。
—我觉得最重要的一点!!就是心情!!心情的愉悦!!高三期间,我觉得让我充满动力的一点就是,晚自习回家,一边吃宵夜一边和爸妈聊天。爸妈总会准备我喜欢吃的(小龙虾,螃蟹,豆干,鸡汤,水果沙拉…),包含了其他的答主说的油腻,重口,不易消化… 但都是我喜欢的,所以从一回家开始,心情都是美美哒~
2. 夜宵需要吃点啥?
题主其实也没问要吃啥,不过本着有问必答,不问也答的话唠精神,就再唠两句吧
当然,我还是真心的觉得,核心就是:吃自己喜欢的,能让自己开心的食物!
不知道题主是考生,还是考生父母角度。
--如果你是一枚高三党,请如实的向爸妈说出你的想法和需求,想吃什么就告诉爸妈。在备考期间,不管爸妈表现出的态度如何,他们心里还是会超级紧张也超级期待的,当然,也是超级爱我们的❤️。
--如果您是高三党的爸妈,那么也请多听听孩子的想法。一天从早到晚的学习,小孩心里压力和身体的负荷都是超大的,吃点喜欢的食物,稍微放松那么半个小时,其实是件磨刀不误砍柴工的事儿。
至于哪些食物清淡易消化,哪些食物补脑,其他答主都已经列了好多了,都可参考。(反正都是些我不爱吃的
PS:虽然我爱吃的都是些重口,油腻的,不过爸妈每次都会控制夜宵的量。一次的话,龙虾也就15个,螃蟹最多吃3个,鸡汤只盛一碗,而且会和水果沙拉搭配着来,首先,不会给我吃撑的机会,其次,还会变化着来。
3. 夜宵怎么吃,吃多久?
介于我知道大家根本很难做到不熬夜学习(都别劝了,有本事别布置那么多作业先!!),我是非常不建议一边学习一边吃夜宵的,因为很容易精神不集中。
--我当时是一回家,书包一扔,先吃!!爸妈一般会在旁边陪着我说说话,有时候陪着一起吃点儿(怕不是小龙虾,蒸螃蟹实在太香了),然后我们会随便瞎聊点儿啥,我模考成绩不好的时候,他们就安慰我,给我打气,都给我吃哭了。。
--每次吃完,聊完,心情都很放松,夜宵时间一般都控制在半个小时到一个小时之间,有时还会悄悄地蹭一会儿电视里的社会新闻看看。
--吃完洗个澡,一般就继续写会儿作业(几乎每天都会有作业没写完带回家),差不多搞到12点到1点就睡觉了。
总之,希望大家在备考期间,多些开心的事儿(夜宵也好,零食也好),心情愉悦的时候,脑CP运转也更顺畅些。嘻嘻,预祝大家高考顺利哈!加油加油!!姐姐也要继续写论文啦~