失眠多梦应该在饮食上注意什么？

 我来答

3个回答

2019-11-18

展开全部

失眠多梦的人可以多吃以下食物来缓解

一、多喝牛奶。我们都知道牛奶中含有优质的蛋白质，还含有多种微量元素，这些物质对于维护身体健康是有着非常重要的作用。除此之外，牛奶中还含有氨基酸，这是一种人体必需的营养物质，能够起到安眠的作用，还可以稳定我们的情绪，从而就能得到更好的睡眠质量。在睡觉前一个小时可以喝一杯牛奶，能够很好的促进睡眠。

二、多吃桂圆。桂圆是日常生活中很常见的一种营养品，它有着养血补血的效果，女性朋友可以多吃桂圆，还能起到安神的作用。桂圆除了是一种食物之外，还具有非常高的药用价值。所以失眠多梦的病人在日常生活中可以多吃一些桂圆，这样可以使神经更加的安定，从而就可以缓解失眠的症状。在平时可以用桂圆来煲汤或者熬粥喝，都能改善睡眠质量。
在平时的生活饮食中，也最好不要吃以下五种食物，这样也会容易引起失眠。

一：腌制品食物

腌制类的食物有很多，比如腊肉、腊肠就属于腌制类的食物。经常食用不仅影响身体健康，还有可能导致血压升高。特别是长期食用腌制食品，会导致入睡困难的症状。

二：甜食类

凡是甜的食物，都是我们爱吃的，有种香甜可口的感觉。然而，越是香甜可口的食物，就越会伤害我们的身体，特别是在睡前吃相关的甜食后，很容易引起血糖下降，引起释放肾上腺素释放，通常会让身体的保护机制启动，自然而然就变的难以入睡了。

三：晚间经常服用维生素B

吃维生素B对人体是有益的，然而，如果你是在睡前吃维生素B的话，很容易引起精神兴奋而不容易睡眠维生素B主要的功效是能让人体产生更多的能量，但是在睡前并不需这些能量。可见，不适宜的时间点吃维生素B反而对身体有害。

四、味精

味精是可以让食物更加鲜美，但在这种鲜美的背后，隐藏着不利的一面味精内部含有大量的谷氨酸钠，这种物质是很容易引起失眠的。所以，长期喜欢吃味精的人，也是很容易引起失眠的人群之一。

五、咖啡、浓茶、槟榔等带刺激的东西