Question

晚上睡眠不好怎么办？

Answer 1

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 2

可以睡前做一些运动

Answer 3

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 4

Answer 5

每天晚上睡眠不好属于睡眠障碍，要及时进行调整：第一方面，患者要从自身的生活方式上进行调整，养成规律作息的习惯，在白天的时候多参加体育活动，在晚上睡前用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，让自身的情绪处于平稳的状态有助于睡眠。第二方面，患者需要通过中成药帮助患者调整，建议患者就诊中医门诊，辩证以后可以选择安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊类的药物调整体质，改善睡眠。第三方面，如果患者通过上述调整，仍然没有改善睡眠的情况下，建议患者可以就诊神经内科，口服镇静安眠的药物，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮类的药物，改善患者的睡眠。第四方面，建议患者采用理疗的方式，配合改善患者的睡眠质量，比如通过中医针灸、头部按摩的方式。