Question

如何让腹部平坦？

我每天都会用健腹轮练腹肌，但是不知道为什么我的腹部现在虽然有六块腹肌的轮廓，但是腹部从侧面看是鼓出去的，不是平的或者像别人那样是向里收的。请问各位大神这是什么原因呢？该如何解决这个问题呢？

Answer 1

1、海盐按摩

每次沐浴完后，抓一把海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐可以加快人体新陈代谢的速度，加快体内废物的排出，同时，经常按摩还能让腹部肌肤更加细致紧实，坚持半个月的时间后，腰围会明显小很多。

2、腹式呼吸

腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪的燃烧。用鼻子慢慢吸气，能感觉到腹部微微隆起，几秒钟后再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，只要坚持半个月，能看到很不错的效果。

3、六点前解决完晚餐

如果已经有了小肚腩，不妨将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样一来腹部才不会囤积脂肪，小腹也能渐渐平坦下来。

4、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

5、缩腹走路方法

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。它有帮助于刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

Answer 2

让我来回答：想要肚子要平坦，先要低脂饮食，锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪，坚持就是胜利。平时吃七八分饱，多吃蔬菜水果，多喝白开水，不喝饮料奶茶等。晚上也要少吃油腻的食物，不吃宵夜。是女生的话晚上做做瑜伽，或仰卧起坐。肚子就会慢慢变小了。要坚持哦！加油！想要肚子要平坦，先要低脂饮食，锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪，坚持就是胜利。平时吃七八分饱，多吃蔬菜水果，多喝白开水，不喝饮料奶茶等。晚上也要少吃油腻的食物，不吃宵夜。是女生的话晚上做做瑜伽，或仰卧起坐。肚子就会慢慢变小了。要坚持哦！加油！想要肚子要平坦，先要低脂饮食，锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪，坚持就是胜利。平时吃七八分饱，多吃蔬菜水果，多喝白开水，不喝饮料奶茶等。晚上也要少吃油腻的食物，不吃宵夜。是女生的话晚上做做瑜伽，或仰卧起坐。肚子就会慢慢变小了。要坚持哦！加油！希望我能帮到你。

Answer 3

肚子要平坦，要低脂饮食，锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪，坚持就是胜利。我是这么经历过的，现在没有小杜子啦。

Answer 4

想要肚子要平坦，先要低脂饮食，锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪，坚持就是胜利。平时吃七八分饱，多吃蔬菜水果，多喝白开水，不喝饮料奶茶等。晚上也要少吃油腻的食物，不吃宵夜。是女生的话晚上做做瑜伽，或仰卧起坐。肚子就会慢慢变小了。要坚持哦！加油！

Answer 5

1、每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。2、多喝水，少喝碳酸饮料，起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。