Question

如何减腰腹部脂肪

以及脸上横肉

Answer 1

说到减腰腹，我首先想起的就是呼啦圈，因为我自己常用这方法，见效非常快哦~想减腹部的话转呼啦圈的时候尽量往下，然呼啦圈贴着腹部转，帮助腹部的脂肪燃烧循环。

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如果你是男生，或者不会转呼啦圈，那就就地取材，睡觉前或者看电视的时候做做仰卧起坐吧，这个相信大家都会，想当年在学校的时候还是要考核的。仰卧起坐是最锻炼腹部肌肉的哦~

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除了以上两种运动减肥，平常坐姿，站姿也比较重要哦~不管站或者坐，一定要腰背挺直，收起腹部，久而久之才不会让腹部的肌肉松弛肥胖。

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还有一些人小腹凸起，是因为肠道菌群失调引起的，那平时多吃绿色素菜，多喝发酵型酸奶都可以调节肠道菌群，从而达到平坦小腹的目的。

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如果是单纯性的腹部脂肪引起的肥胖，那要注意平时的饮食摄入哦~要注意低脂，高纤，低糖的原则，多吃新鲜的水果蔬菜，睡前不吃宵夜，这些都是平时保持身材的的法宝。

Answer 2

每天晚上不吃饭，并且坐至少100个仰卧起坐，很有效，这是最简单的也是最好用的方法，我现在就减掉了不少，而且长期坚持做仰卧起坐还会让你保持腰腹部平坦纤瘦，加油哦`~

Answer 3

首先，如何我们要想快速减掉腹部的脂肪，必须坚守一个原则，那就是在运动方面采用有加无氧的训练原则才能更高效的进行减脂，无氧训练来提升肌肉质量，提高自己基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉训练可以更好紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细。

Answer 4