Question

怎么让自己早睡早起？

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Answer 1

曾经也跟题主一样有晚睡强迫症，最严重时甚至到5，6点才能睡着。也尝试过各种方法，包括吃某种安眠药，但是都没有效果，让人很绝望。不过，我最终确定有效的方法如下：在手机上安装一个叫“网易公开课”的 App：找到一门课程，然后下好，将声音调小。放在枕头下面，闭上眼睛慢慢听，然后一般听了几分钟就睡着了。这个方法对我相当有效，可能是因为我很容易在课堂上睡着，而网易公开课就能营造这种氛围。

Answer 2

你试一下喝茶通宵，天亮以后也忍着别睡，熬到日落后七八点你就睡吧，然后凌晨三四点起，接下来保持这个作息时间。就当作你要去日本或者澳大利亚或者夏威夷，要调整时差。

Answer 3

早上的时候不要赖床，感觉到天亮就应该起来了，午休半个小时为宜，如果白天睡太多就会导致晚上贼精神，当然睡不好。晚上手机设置定时关机，到时间了没手机自然就会想睡觉了！

Answer 4

如果每天坚持早睡早起还是很难一下子就能形成，而且生活总是发生各种意外。那么一开始的目标就定每周至少早起一次，那么一年54个星期，你也坚持了54次早起，也是持续了一年的早起。

Answer 5

实践证明，如果每天打网游，就会出现“整天想着要做这个做那个结果什么也没做”的现象，因为想着要做这个要做那个的时候往往是在打网游。而且睡觉的时候也想着要打网游。提升时间规划能力，远离网游……