吃什么能抑制食欲?? 50

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悠丶悠sunny
2019-02-19 · 超过12用户采纳过TA的回答
知道答主
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1.泡茶
这些方法因人而异,大家可以找找自己对哪个有排斥感,吃了不想进食。
乌龙茶
普洱茶
大红袍
绿茶
黄芪茶
茶的种类很多,还有一些控制食欲的,像荷叶茶,苦丁茶,菊花茶,桑叶茶,龙井茶等,不要喝浓茶,不要晚上喝茶。2.抑制食欲的零食
黑咖啡
喝咖啡可以控制食欲,但是空腹喝会伤胃,可以吃一点点东西(一个鸡蛋或者一片面包),再喝黑咖啡。
受不了黑咖啡可以再里面加点脱脂牛奶。
嚼口香糖
想吃东西的时候嚼口香糖,但是咬肌会变大,脸型会变宽,偶尔嚼嚼还行。
零度可乐
嘴馋就喝零度可乐(无糖可乐)
柠檬水
买新鲜柠檬回来泡水
3.少食多餐
首先是不要让自己饿的太厉害。第二不要让自己饿着。
一旦觉得自己饿了,就什么都想吃!饿得狠了,脑子里会循环滚动汉堡,薯条,麻辣烫这种高热量的东西。而平时正常吃饭根本不想碰这些东西。
所以,少食多餐,感觉到饿了,就先喝水。喝一杯水,喝了水之后如果还饿,就吃一点东西。
平时吃饭一定要摄取碳水化合物(可以多吃粗粮)!不吃主食容易暴食!
4.细嚼慢咽
请每口食物咀嚼30下!
5.吃饭顺序
蔬菜—汤—蛋白质—主食。
先吃点蔬菜,之后喝汤,增加饱腹感。记得喝一些清淡的汤,不要喝猪蹄汤鸡汤,更胖!
之后吃点蛋白质,肉类,鱼类,蛋类,豆类。最后吃米饭,可以吃一些五谷杂粮饭,南瓜饭,红薯,玉米,糙米饭,粗粮更饱腹更易消化。
6.运动
长期进行无氧运动,食欲反而会下降。
除此之外,运动能让人心情舒畅,不会太斤斤计较食物摄入热量。所以大家可以找个舒适,适量的运动方式。
7.其他
1.不要在家里放零食,如果要买,就买独立包装的。
2.找个兴趣爱好,能够全身心投入的,比如打游戏,跳舞,旅游,写作,练字,画画。
3.魔芋燕麦片。饿了可以吃这个当做代餐,魔芋热量低,燕麦通便。
平以凡
2019-02-19 · TA获得超过1726个赞
知道小有建树答主
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橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲,如果你的餐桌上有这类颜色的食物,你就会不知不觉地多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说,只看一看就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则在不知不觉中累积。

而乳白色、白色的食物,例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物,如嫩笋,色彩中性,这些食物本身都不含高脂肪,又有丰富的营养元素。

所以如果在一周里的七天有计划地调整食品的颜色,会让你的身形有所改观。如:星期一是白色的,食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。

选择低热量食物,它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡,尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。如果你口重,难以忍受这种苦行僧似的生活,可以在菜的调味品中多下些功夫,酸、甜、苦、辣任你调,只有咸味要控制,盐每天的摄入量不超过8克。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量,而不在于味道。

如果这样你能够坚持,不仅对你的体形好,同时能帮你清扫肠胃。因为低热量食品,尤其是超低热量食品,不仅热量低,而且食物纤维含量丰富。食物纤维,作为人体的清洁工,帮助肠道排泄废物,还为胃肠的蠕动助一臂之力,最显着的效果就是如果你长期坚持,就再也不会为便秘而苦恼。
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小鹿要起飞
2019-02-19
知道答主
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先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带,活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲,促进脂肪的燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会远离你!
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现,让一组人在餐前吃点葡萄糖,另一组则正常进食。经过两星期的观察,结果发现餐前吃葡萄糖的这组,体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲,避免吃进太多热量。
除此而外,生活中只要把握几个简单的原则,就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括:每日以三餐为主,三餐以外不要吃任何点心,先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭,专心进食、不可狼吞虎咽 ,多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调,少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物,不吃零食或甜点,少喝含糖饮料或酒,办公室或家里不放零食和垃圾食物,嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。
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哦咔人er
2019-02-19
知道答主
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提供给您几种常见的可以抑制食欲的食品,希望可以帮到您!
1.红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。
2.苹果
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还以可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。
3.杏仁
杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质,能够产生持久的饱腹感,不容易饿,有利于控制体重。杏仁中富含优质的植物油,能够让你的血糖值在饭后2~3小时内保持稳定。
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百度网友a220dd2
2019-02-19 · TA获得超过207个赞
知道答主
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先喝一杯水 
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。 
勒紧腰带,活动四肢 
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲。 
喝杯咖啡或绿茶 
咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。 
餐前吃点水果或糖
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