Question

我感觉减肥主要就是靠饿，有人和我同感吗？

Answer 1

是的。饮食是能量摄入的主要来源，饮食控制、限制总热卡是减肥的基础。传统的饮食控制主要注意以下方面：
记录自己一天之内吃进去的所有食物的种类和多少，就跟记账本一样，你会发现自己其实蛮能吃的！
总热卡男性控制在1400-1600千卡/天，女性控制在1200-1400千卡/天。对热卡没概念的人，可以在原来食量的基础上去掉1/3，当然这需要一个循序渐进的过程。
尽量减少油脂的比例，因为油脂的热量几乎是蛋白质和碳水化合物的2倍。
减少晚餐的量，不吃宵夜，在饥饿中睡去，在饥饿中醒来！
尽量用水来替代饮料，包括酒，饮料中的热卡是很惊人的！
减少外出就餐次数，吃饭时，先吃蔬菜，再吃肉类。
适当增加蔬菜、粗粮、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。

Answer 2

要是靠饿来减肥，隔不了多久人就会吃不消了，各种毛病都会出来了，我不建议靠饿来减肥。我觉得还是运动来减肥最健康，但要适量的管住嘴，不要吃太饱，七八分饱就行，不吃油炸和高脂肪食品。。

Answer 3

减肥是这样，但是要长期坚持才有效果，最大的作用是让胃口变小，从而减少热量摄入，但要把握住度，不要过饿，从十分饱到九分饱最后到八分饱就可以。但只靠少吃而不额外运动减肥速度很慢，而且身形变化比体重变化更慢，做好一两年才能见效的心理准备

Answer 4

我和你有同感！我是多吃就胖，少吃就瘦。有时觉得体重增加了，就开始节食，早晨很晚才吃，早饭和午饭变成一顿，晚饭早点吃，而且以菜为主，少吃主食，睡觉前五六个小时不进食，突然有一天体重就降下来了。

Answer 5

在减肥这个问题上，不能一概而论，减肥有好多方法，不则是靠饿，如果则靠饿来减肥，那身体是会出问题的，现在讲究科学减肥，一定要科学，所以我们的观点不同。