又睡不着了,但心里明明很平静,就是越想睡反而越清醒,怎么办?
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晚上睡不着,通常有不同的情况,应对症下药:1、季节气候变化引起的失眠,在春天比较普遍.如是就不必着急,加强锻炼,睡时放松心情,也可服点“五味子糖浆”之类的中成药就行了.2、年龄原因引起的失眠,一般是缺钙原因.那就加强锻炼,并在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶.3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠.对此最好是进行自我,心理调节和加强锻炼,如果有困难就只好借助药物了.不过只能起暂时缓解作用,长期服用会带来副作用,要注意避免赖药性.4、如果以上都解决不了,就最好去看看医生.还是要相信科学.总之,解决失眠最离不开的是加强身体锻炼.锻炼锻炼,疾病不现.注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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睡眠不好会影响健康,养生之一,就是养睡眠,睡眠不好多数由于心肾不交,虚火上头导致,心脏属于火,肾脏属于水,水火交融,身体才能平衡,如您能喝酒的话,每天一两杯周公百岁养生酒,2瓶左右就能改善,不少人反馈很管用,你试试
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睡不著,为什麼会睡不著呢?有想过吗?假如你的睡眠体质,是一天只能够睡六个小时,那麼你想睡得更饱,想把睡眠时间拉到九个小时,那麼你明明想睡,却又百分之百肯定睡不著,那麼你只好保持睡六个小时,因为你只能一天睡六个小时。
睡不著就去找事情做,假如觉得真的很累,那麼躺下来休息一下子,别老想像,自已可以睡十几个小时,因为你的体质不允许你睡更久的时间,那麼不如把时间,挹注在读书、听音乐、散步、运动身上,起码会让你感觉时间过得更快一点。
睡不著就去找事情做,假如觉得真的很累,那麼躺下来休息一下子,别老想像,自已可以睡十几个小时,因为你的体质不允许你睡更久的时间,那麼不如把时间,挹注在读书、听音乐、散步、运动身上,起码会让你感觉时间过得更快一点。
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2019-05-15
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睡不着与心情有关,这一段时间或许有些事情不顺心造成心情不好,容易造成失眠,心里有事儿,压力大,比如想追一个女生,心里有压力,会失眠,再比如第二天考试,压力很大,很紧张,也易失眠.这种失眠的解决办法是去那个根儿
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那就别想,昨晚我也失眠了,唱了n首歌也睡不着,我自己也是无眠到天亮。只能是不想吧。
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我并没有想什么啊
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