膝关节怎么保护?可以吃什么?

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百度网友90b0754
情感倾听者

2019-10-28 · 帮你剖析情感问题
知道小有建树答主
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膝关节是我们人身体中的很重要的器官,平时要多注意保暖,不能凉着,晚上睡觉时用热水泡泡脚,疏通一下经络,如果运动之前一定要做热身关节发热以后再开始做运动,多吃一些牛蹄筋,有助于关节的营养补充
zhanghui426
2019-10-28 · TA获得超过2.5万个赞
知道小有建树答主
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首先的一点是要控制体重,尽可能避免身体肥胖,预防加重膝关节的负担。其次注意走路和劳动的姿势,避免长时间下蹲,下蹲时膝关节的负重是自身体重的3—6倍,工作时下蹲可改为低座位,比方坐小板凳,长时间坐着和站着也要常常变换姿势,预防膝关节固定一种姿势而用力过大。再者就是尽可能要穿厚底而有弹性。还有可以吃一些氨糖保护膝关节。
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hypercontrol
高粉答主

2019-12-24 · 说的都是干货,快来关注
知道大有可为答主
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补充充足的钙可以达到保护膝关节的目的。应以食补为基础,要注意营养均衡,多吃奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品,同时多晒太阳以促进钙吸收。
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凡人真知
2019-10-28 · TA获得超过616个赞
知道小有建树答主
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要适度运动,在运动前充分做好热身活动,对于登高等伤膝关节的活动,尽量减少。平常多喝点奶等补钙的食品,确保维生素D的摄入。
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比肩负重
2019-10-28 · 开心快乐健康美好。。。。
比肩负重
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多吃一些钙片
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