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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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我最近在用跳舞毯,感觉还好,不到半小时都会出很多汗,因为平时我都没少出汗的.觉得热量总是散发不出来,其实你有那么高了,体重应该不算太大问题.人只要允称就行了！
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