Question

怎样才能健康的瘦下来？

有经验可以分享么

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

坚持少吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼，考虑与运动少，脂肪进食多引起。
人在吃得多，运动少的时候，就会有大量的多余热量剩余，转化为脂肪，人体体重就会上升了。如果仅仅是少吃，但是运动量没有的话，身体基本上处于平衡，对减肥的效果也有限。还是要少吃，多运动，坚持。才是最佳的和最有效的方法。
您可以加强体育锻炼，如跑步，打羽毛球，打篮球，跳绳，控制饮食量，将体内脂肪转变成肌肉，每天按摩腿部，手臂，多吃香蕉，可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹。多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠。

Answer 4

少吃多动，少吃不单单是份量减少，要吃的精细，米饭 猪肉 油炸食品这些不要吃，吃牛肉 鸡胸脯肉 鱼，蔬菜最好也以煮或者蒸，少摄入油。多动就多运动。管住嘴，迈开腿，肯定瘦，健康的瘦。

Answer 5

健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！