Question

发现自己有肩峰撞击的趋势，怎样加强锻炼才能避免？

Answer 1

肩峰下撞击综合征是一个症候群，是由于肩峰和肱骨大结节撞击，从而产生周围炎症、渗出等症状。肩峰撞击综合征与肩峰的形状有关，肩峰分为3型，Ⅰ型肩峰是平的，Ⅱ型肩峰是向下勾，Ⅲ型肩峰形状像鹰嘴。3种肩峰是与生俱来的，是不能避免的因素。
肩峰撞击综合征应避免的运动如下：
1、一旦怀疑有肩峰撞击综合征，一般要控制肩关节的活动，肩关节静止状态，即休息。休息对炎症的反应、对局部症状的发生都会有好处；2、避免肩关节的外展和上举，即避免过肩和过顶。肩关节过度的外展和上举，正是肩关节撞击综合征发生的体位。肩关节、肩峰和大结节撞击的越频繁、严重，肩袖损伤的发生率则越高、越严重。所以肩峰下撞击综合征应尽早治疗，尽量避免发展到肩袖损伤层面。

追问

肩峰撞击综合症会同时导致肩袖损伤吗？

Answer 2

不是加强锻炼能避免，而是锻炼方法错误造成的，需要纠正动作才行，这细节非常多，建议找个私教或懂的人指导你。

Answer 3

杠铃提拉的动作要点，掌握了这个技巧，让你肩部训练猛起来