Question

午睡的时间不宜太长，睡一小时也是太浪费时间，为什么其实你只须睡20分钟效果最理想？

Answer 1

正常来说，午睡的时间是不能超过一小时的，通常眯个20几分钟就可以了

Answer 2

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等

Answer 3

现代人的工作和学习的压力都很大，工作学习的时候需要高度集中，甚至要长期盯着电脑屏幕看。半天下来，不仅大脑会感觉到疲劳，眼睛也会受不了的，因此很多人都有午睡的习惯。每天中午吃完饭，午睡一下，不仅能缓解身体的疲劳感，还有利于提高下午的工作学习效率。

Answer 4

大部分人都不注意午睡姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
用手当枕头会使眼球受压，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，而且也容易增加青光眼的发病率。

Answer 5

大部分人都不注意午睡姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。现代人的工作和学习的压力都很大，工作学习的时候需要高度集中，甚至要长期盯着电脑屏幕看。半天下来，不仅大脑会感觉到疲劳，眼睛也会受不了的，因此很多人都有午睡的习惯。每天中午吃完饭，午睡一下，不仅能缓解身体的疲劳感，还有利于提高下午的工作学习效率。