经常熬夜后免疫力下降该怎么办？
经常熬夜，身体长时间得不到充足的休息，就好像一台一直在运转的机器，得不到养护，一直超负荷运转，那么机器难免会更容易出现磨损，也更容易出现功能异常。
我们的人体也是如此，睡眠是我们休养生息的时间，只有保证良好的休息，才可以拥有更加充沛的精力，来应对白天的工作，才能面对紧张的工作节奏。
· 乔布斯，56岁死于胰腺癌，遗言：无休止地追求财富只会让人变得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物——正如我一生的写照；
· 罗京，48岁死于淋巴癌，常常为一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常态；
· 梁薇，28岁，死于心脏病突发，曾连续播过十五六个早班新闻；
1、多喝水
水有着载体运输的功能，多喝水能帮助肝脏更好的排出毒素。
2、多锻炼
锻炼能加快新陈代谢、加快血液流通，从而加快五脏的运作，也会通常出汗的方式将熬夜的残留毒素排去体外，加强免疫力。
褪黑激素是一种帮助调节其他激素并维持身体昼夜节律的激素，换句话说就是你的生物钟，当光线充足时，褪黑激素的分泌会下降。睡眠时间较短、睡得很晚的人，往往比睡眠时间较规律的人更容易反复产生消极负面想法。
现在越来越多的年轻人都喜欢熬夜，晚上11点睡不正常，12点睡有点早，凌晨1点睡是常态，凌晨2点睡是经常，凌晨3点睡不意外。那么熬夜一时爽，熬夜久了以后会导致身体出现各方面的问题，比如说身体免疫力下降，就是经常困扰年轻人的一个身体问题。面对身体的免疫力下降，我们应该怎么做呢？
说到原理，熬夜会对身体造成非常多的损害，比如说熬完夜过后，我们第2天就会感到非常疲劳，长此以往免疫力自然也会下降。免疫力下降之后自然而然的肠胃疾、感冒、过敏等等症状、疾病都会找上你。
所以免疫力下降之后，我们第一时间应该做的就是不再熬夜，晚上11点到凌晨3点是人体的美容时间，也就是说我们每天晚上11:00入睡是最好的，在那之后的睡眠可以算熬夜了。
如果你的身体不习惯早睡的话，你可以通过一些别的方法来使自己慢慢调整生物钟，然后习惯早睡，要知道人的身体，不是钢铁，它是需要早睡的。
如果因为工作原因必须要熬夜的话，那么在日常生活中就要记得按时进餐，并且要格外保证晚餐的营养丰富，此外因为豆类产品、鱼类产品都有不老电脑的功能，也应该被我们在晚餐的时候经常吃。
另外在熬夜工作的过程当中，尤其是要记得补水菊花茶，大枣茶或者是枸杞都有补充营养，而且去火的功效。
熬完夜之后，记得要把失去的睡眠补回来，在白天的时候好好地睡一觉，能够很好的补充失去的精神和睡眠。
水有着载体运输的功能，多喝水能帮助肝脏更好的排出毒素。
2、多锻炼
锻炼能加快新陈代谢、加快血液流通，从而加快五脏的运作，也会通常出汗的方式将熬夜的残留毒素排去体外，加强免疫力。
褪黑激素是一种帮助调节其他激素并维持身体昼夜节律的激素，换句话说就是你的生物钟，当光线充足时，褪黑激素的分泌会下降。睡眠时间较短、睡得很晚的人，往往比睡眠时间较规律的人更容易反复产生消极负面想法。
