怎么减掉肚子还有手臂大腿的肥肉!

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牢桖曼Rn
2019-02-28 · TA获得超过3万个赞
知道小有建树答主
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日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
天宇ED
2019-12-14 · TA获得超过3.2万个赞
知道大有可为答主
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多运动,多吃蔬菜。少吃含有高热量的食物理学。就OK了。减肥很难减的,一日也要少吃点饭,坚持一餐半碗,多吃菜。
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老寒凝狄羽
2020-01-10 · TA获得超过3.1万个赞
知道小有建树答主
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大腿的我知道
躺在床上,
把腿抬起来,
然后做骑脚踏车的动作,
就是左右腿来回踏,
每次做100-150次就可以了
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