Question

上班压力大、心情不好的时候，如何缓解情绪？

最重要的一点,就是在工作之中找到真正的兴趣,而不是一味的去应付它。

Answer 1

压力大心情不好的时候可以找知心朋友一起聊聊天，吃饭，还可以喝点小酒。当然运动也很好，打篮球，打羽毛球。。。

Answer 2

和父母说说心里话，或者和朋友交流一下，也或者去跑步释放一下

Answer 3

跑跑步散心找要好朋友谈心或看场有意思电影。

Answer 4

工作压力大是现代人的常态，如果长时间的处于工作压力大的状态中很容易就会滋生出抑郁和焦虑的问题，因此更应该积极的调节和治疗工作压力大诱发的抑郁焦虑的问题。让情况可以恢复到一个正常的状态，远离不良情绪的影响。

随着人们的生活压力变得越来越大，很多人在生活中都会出现各种情绪问题。其中最常见的就是抑郁焦虑的问题。这些心理问题会导致患者的工作效率受到严重的影响，所以大家在生活中最好可以重视焦虑抑郁的治疗。那么到底怎么才能远离焦虑和抑郁呢?

​1、自我疏导。对于大部分的焦虑抑郁人士而言在生活中掌握自我疏导的方法是十分重要的，因为自我疏导可以帮助患者走出心理阴影。远离疾病的伤害。但是使用自我疏导是讲究技巧的，如果不知道怎么才能进行自我疏导，或者不知道自己的实际情况是否适合使用自我疏导的方法治疗，建议大家先就医咨询。让医生帮助大家制定合适的调节方案。

2、自我放松。放松是帮助大家远离焦虑和抑郁的重要环节，大部分的人出现焦虑和抑郁都是因为长时间没有学会放松导致的，因此更应该使用合适的放松方案，让个人情绪从紧张的情绪中解脱出来。

3、增加自信。是否缺乏自信会影响到个人的心态调节，也会因此影响到患者是否可以走出心理阴影。因此如果本身有焦虑抑郁的问题，最好可以在生活中积极的调节个人的情绪，增加个人自信。

4、音乐治疗。音乐具有疗愈不良情绪的作用，因此在心情不好的时候可以挑选一些可以放松个人情绪的音乐，使得心情得到解放。

最后，抑郁和焦虑的问题是很多现代人的偶会出现的，为了减低伤害最好可以在生活中学习缓解抑郁焦虑的问题。另外，如果大家对于焦虑和抑郁还有任何的不了解不妨就医咨询，让医生帮助大家使用专业的方法进行治疗。切勿因为错误的处理的导致焦虑和抑郁变得越来越严重。

Answer 5

长期心理压力大的表现
现在生活成本在增加，物价上涨的速度已经远远把工资上涨的速度抛弃了，所以每个人都觉得自己生活压力很大，真的是家家有本难念的经了，那么如果一个人长期处在压力大的话，那么会有什么表现呢？会引起什么不好的结果吗？

长期心理压力大的表现

1、心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。

2、脱发

大多数的人有十万根头发,正常情况下每天会掉二十至一百根头发。当人在压力情况下头发会停止生长,然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。

3、头痛

压力会导致头皮、面部、颈部的肌肉紧缩,使太阳穴两侧有挤压感的不适症状,就好像在脑袋上勒上了一根很紧的粗橡皮筋一样。

4、牙龈无故疼痛、出血

如果你突然发现自己患上了牙龈炎，刷牙的时候牙龈疼痛、出血的话，那么就要注意是不是近期压力过大的原因所引起的。

5、失眠

这是一种行为压力反应，先是失眠，怎么睡都睡不着，脑子不断在想事情，似乎在思考着什么东西，迟迟都不肯入睡，后是什么东西都不想吃，产生厌食的行为。

如何改变长期心理压力大的症状

1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。

4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。

5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。

虽然我们处在一个充满压力的时代，但是小编觉得适当的压力也是有益的，但不要总是把自己脑海中的弦绷紧了，适当的时候可以按照上文的办法去放松下，因为在这个世界上我们还有学会自己去释放，不能让自己处在紧绷的状态！