Question

上班压力大、心情不好的时候，如何缓解情绪？

最重要的一点,就是在工作之中找到真正的兴趣,而不是一味的去应付它。

Answer 1

忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

Answer 2

紧张以及充满压力的工作很容易让人滋生孤立的无助感。这个时候就应该及时的放松自己，保持心理的平衡和宁静。
针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

Answer 3

心态好是最重要的！其他外部的全是辅助作用，所以建议你改变一下心态，乐观点，积极点，想想如果这份工作是自己完全是感兴趣的，是你非常喜欢乐意去做的，那情况也许会好很多！平时上司对你要求严格，你可以试着从另外一个角度看，上司对我要求严格，是因为他信任我，是因为他对我有很高的评价...平常如果你自己心里在想“万一我任务没完成或者不出色怎么办”...那么你无形之中就给自己增加了压力和负担，所以解决的办法就是不要想太多的“万一”许多人都是因为很担心那还没有发生的“万一”而失败的！我自己以前滑旱冰冲斜坡的时候就有过一次教训，已经冲到一半了，突然脑海中冒出一个念头“万一摔倒该多疼啊，千万不要让我摔倒啊！”可想而知，最后我真的摔跤了...还留着一块大疤..所以说给自己一个良好的心态是最重要的！另外在这里说一些工作压力太大的辅助方法。
压力大平时可以多食一些碱性食物如新鲜水果和蔬菜。不要经常喝酒，平时可以做瑜迦或者冥想(如果你是女孩)平时多运动运动,上班族基本上的运动恐怕就只是去赶公交时的走路了。所以经常抽点时间锻炼一下也是很不错的,比如晨跑半小时。建议抽点时间独处一会！那时候可以一个人静下心来好好想想很多事，整理一下自己混乱的思绪！工作之余多读些不错的书，比如《读者》。凡事不要太消极，看开些，天，还没塌下来呢！

Answer 4

放假休息一下

Answer 5

首先每天进行一定强度的体育锻炼，保证充足睡眠，这样可以有效缓解工作压力，调节情绪！然后多学习，尽量提高自己的工作能力，就可以最大程度降低工作带来的压力问题。