Question

上班压力大、心情不好的时候，如何缓解情绪？

最重要的一点,就是在工作之中找到真正的兴趣,而不是一味的去应付它。

Answer 1

找点自己感兴趣的事做比如说玩游戏啊，比如说玩手机啊，这些都可以缓解你的情绪的。现在不像是以前以前的时候真的没事干。也不知道如何去缓解。现在我们既然有了手机，然后可以看视频，可以看小说。可以看好多的东西，那现在手机就是作为一个缓解情绪的一个非常好的伙伴。

Answer 2

食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。饮食是减缓压力很重要的一步，合理的饮食能够很好的缓解压力，也就为什么遇到压力很多人会选择去吃好吃的，效果必然是有的，但是也要注意合理饮食，别吃撑了一个胖子，产生了另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法，适当的零食，减少不健康食品的摄入。



写作减压
“把烦恼写出来。”写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。



睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。睡个好觉能够改善压力，人们在放松中获得身心的解放，同时合理的作息也能减少压力的产生，试想每天睡5个小时，昏昏欲睡，有何精力去面对生活的挑战。



找人倾诉
正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。

多和朋友在一起，不仅是让他们给你帮助或监督，在与朋友一起的时光中，所看到的将不会是压力，而是更多开心的有趣的事，在与朋友的交谈中获得同感，自己的压力自然会得到缓解。



给自己一个假期
别让自己太累，疲惫的身体只会不断促使压力的产生，选择一个地方去度假，去旅游，及时只是自己一个人，在面对美丽风景的时候，压力将会获得缓解。或者选择在家里休息，练练瑜伽，让自己心静下来，也让压力远离自己。



运动减压
选择自己喜欢的运动，每天锻炼30-40分钟，能够让自己充满活力，身体的强大能够带动心理的强大，喜欢运动也将提高自己的心理承受能力，变得更加外向乐观，减缓压力。多运动也是因为每天运动长达半小时以上，体内会分泌出一种多巴胺，让我们兴奋起来，心情会逐渐乐观。

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。



调整心态
要生活，就要承受各种琐事，拥有积极的心态，乐观的面对生活，寻找生活中美的事物，才能让压力远离自己。

面对同样的一次失败，有些人坦然面对，有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成，而非抱怨无法做到。

不要给自己无谓的压力。减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

Answer 3

上班的时候我们要保持一个平常心。这样我们工作不会有太大的抵触情绪，而且非常非常乐观去完成工作。
下班的时候我们可以选择做一些自己喜欢的美食。这样会减少我们胡思乱想的时间。
吃完饭，洗完澡，我们可以出去散散步。或者咱在家里面看一些自己喜欢的影视作品，电视剧。看一些散文杂志都可以。时间久了，我们心情也会缓解的。

Answer 4

上班压力大，心情不好的时候。需要找一个地方静一静，或者喝点咖啡或者小酌一下。其实最好的办法是运动，大运动量的运动会使人整个新陈代谢加快，注意力转移，这时候呢人的压力就会变小。尤其洗完一个热水澡子之后呢？人又放松。压力骤然减小，我去的这个方法很好，你可以试一试。

Answer 5

法1/5
首先再解压之前，一定不能让自己的思想处于负面状态，让自己思想充满正面，充满真能量，压力再大请你自己要找乐子，不能对生活丧失信心，否则活着就等于死了没埋，所以在解压之前保证思想积极正面。

2/5
要这样想：有压力是正常的，有时候压力是成长的动力呢，如果没有压力人都会自满 ，都会很容易知足，那就会变得懒惰，这样导致社会发展减速，从而影响一系列的 问题出现，例如国家经济排名落后等，所以有压力是正常的，将自己的心态一定首 先要摆好。

3/5
其次，在工作的时候稍微放松放松，插上耳机，听听轻音乐，不要听DJ舞曲，听一些可以让自己心情很舒畅，相当愉悦的一些轻音乐，这样对我们的身心帮助蛮大的。

4/5
接下来就是，可以出去走走，如果长时间闷在一个环境，呼吸不到新鲜的空气，这样就会导致胸比较闷，然后心里会产生一种亢奋的感觉，所以出去走走是非常不错的解压方法。

5/5
生活中小编是偶尔下班后，去冷接触，就是出去散步，交一些新的朋友，因为小编的母亲曾经告诉小编，要想做一个出色的人，你就要不断的更新你大脑里的知识， 这个可以大量阅读书籍，还有就是不断的更换你的朋友，结交更多的新朋友。
所以今天分享给大家减轻压力其实在自己的一念之间。